Режим дня при геморрое: питание и физическая активность

Профилактические меры для предупреждения развития геморроя

Режим дня при геморрое: питание и физическая активность

Геморрой ─ одно из самых распространенных заболеваний. Его развитие напрямую связано с образом жизни человека, физической активностью и многими другими факторами, которые способствуют появлению симптомов болезни. Профилактика геморроя предупреждает развитие заболевания у людей, относящихся к группе риска.

Пусковые механизмы развития геморроя

Причины, способствующие развитию воспаления геморроидальных узлов, обусловлены режимом дня современного человека:

  1. Сидячее положение при провождении свободного времени, поездках на работу и домой, рабочий день за компьютером, домашний отдых, сидя на диване.
  2. Тяжелые физические нагрузки ─ тренировки в атлетическом зале, тяжелая основная работа, внезапные нагрузки (например, при переезде, работе на дачном участке)
  3. Временные факторы ─ беременность, частые перелеты в самолетах.
  4. Алкоголь, курение.
  5. Неправильное и несистематическое питание.

Кто попадает в группу риска:

  • люди, профессии которых требуют вынужденного сидячего положения ─ водители, офисные работники;
  • люди, чьи профессии связаны с тяжелым физическим трудом ─ строители, грузчики, разнорабочие;
  • люди, в семейном анамнезе которых есть это заболевание;
  • люди с функциональными расстройствами пищеварительной системы;
  • люди с ожирением;
  • беременные женщины.

Геморрой ─ это неправильная работа кишечника и нарушенный венозный отток органов малого таза. Эти состояния легко лечить, так как они поддаются корректировке путем выполнения простых профилактических мероприятий.

Значение употребляемой пищи в профилактике геморроя

Основным и несменным симптомом геморроя является запор. К его появлению приводит несбалансированное питание, нарушение режима приема пищи, низкое качество употребляемых продуктов.

К причинам запоров при геморрое относится нарушение перистальтики, употребление легкоусвояемой пищи, которая препятствует образование калового комка и его свободному и беспрепятственному отхождению. Чтобы кишечник функционировал без сбоев, продукты и приготовленные блюда должны быть богаты клетчаткой.

Грубые волокна предупреждают развитие запоров, выводят из кишечника плохо перевариваемую пищу, препятствуя ее застою, снижают риск развития геморроя.

Продукты с высоким содержанием клетчатки:

  1. Отруби ─ в 30 гр. продукта содержится суточная доза клетчатки.
  2. Бобовые ─ горох, фасоль, соевые бобы.
  3. Любая зелень.
  4. Орехи, миндаль, арахис.
  5. Крупы ─ чечевица, белый и коричневый рис.
  6. Изюм, сухофрукты, инжир.
  7. Овощи ─ морковь, брокколи, белокочанная капуста.
  8. Фрукты ─ яблоки, хурма, грейпфрут, апельсин, абрикос, шиповник.
  9. Семена льна, кунжут.
  10. Сушеные грибы.

Исключить из рациона легкоусвояемые продукты. Доказано, что они являются причиной развития геморроя. При их употреблении не происходит формирование калового комка и появляется тенденция к запору. К таким продуктам относятся переработанное мясо ─ варенные и копченые колбасы, балык, ветчина, сосиски, сардельки.

Существуют продукты, которые усиливают приток крови, что нежелательно при варикозном расширении вен прямой кишки. Их рекомендуется употреблять в ограниченном количестве, а по возможности лучше исключить. К таким продуктам относятся:

  1. Копчености ─ мясо, рыба, сыры.
  2. Соления ─ овощные разносолы.
  3. Консервированные и маринованные овощи и фрукты.
  4. Мясные и рыбные консервы.
  5. Пряности, специи, приправы.
  6. Алкогольные напитки.
  7. Насыщенные, концентрированные мясные бульоны.
  8. Крепкий кофе, чай, газированные напитки.

Следует ограничить употребление макаронных изделий, лучше, если это будет продукция из твердых сортов пшеницы. Нежелательно употребление корнеплодов ─ репа, редька, редис. Поносы и неоформленный стул также могут косвенно повлиять на развитие геморроя.

Систематический жидкий стул приводит к мацерации анальной области ─ пропитывание жидкостью и размягчение слизистой, с дальнейшим ее набуханием. Такая слизистая является входными воротами для инфекции, что в будущем может привести к развитию геморроя.

Еще один риск развития геморроя ─ это постоянные переедания, ведущие к ожирению.

Поэтому в питании важно соблюдать баланс, умеренность, своевременность и полноценность, чтобы поддерживать нормальный стул и обмен веществ в организме.

Активный образ жизни как средство профилактики

Двигательная активность ─ обязательный пункт для профилактики геморроя. Она препятствует таким симптомам, как застой крови в органах малого таза и нижних конечностях.

Если трудовая деятельность сопряжена с длительным сидением или стоянием на ногах, то человек в течение рабочего дня должен делать несколько перерывов по пять минут. Смена положения тела ─ хорошая профилактика геморроя при сидячей работе.

Непродолжительная зарядка запустит процесс регулировки кровообращения в брюшной полости и малом тазу.

Профилактика геморроя при тяжелых работах

В условиях производственной конкуренции работодатели переходят на автоматизацию физического труда.

На крупных производствах, предприятиях среднего и мелкого бизнеса для облегчения и увеличения производительности труда используются механизмы и машины, например при погрузочно-разгрузочных работах.

Тем не менее, человеку приходится сталкиваться с работами, требующими больших физических усилий.

Памятка, как сохранить здоровье, соблюдая правила поднятия и переноса тяжестей:

  • возраст человека, переносящего грузы, должен быть не менее 18 лет;
  • нельзя превышать установленные законом нормы (кг) при перемещении грузов, а также превышать отведенное время на выполнение работ;
  • соблюдать правила техники безопасности по перемещению грузов в вертикальном и горизонтальном направлениях.

Важно!
Поднимать и переносить в быту без специальных приспособлений можно тяжести, не превышающие 10% от веса человека.

Упражнения для профилактики геморроя

Гимнастика показана людям, если:

  • их работа связана с сидячим образом жизни;
  • не занимаются спортом;
  • беспокоят систематические запоры.

Упражнение 1 Лечь на спину, согнуть в коленях ноги, стопы поставить на пол, на уровне плеч. Ладони и плечи прижаты к полу. Медленно, на вдохе поднять максимально вверх таз, при этом напрягая ягодицы и грудью впираясь в подбородок. На выдохе опустить таз в исходное положение.

Это упражнение обладает двойным лечебным эффектом. Во-первых, это вызывает изменения в грудной клетке. Напряженные мышцы, двигаясь на вдохе, снижают давление в груди, что обеспечивает отток венозной крови от органов брюшной полости и малого таза.

Во-вторых, препятствует кровенаполнению вен прямой кишки.

Упражнение 2

Это упражнение служит дополнение к первому и выполняется следующим. Лечь на спину, согнуть в коленях ноги, и обхватить голени руками. Голова не должна отрываться от пола. На выдохе подтянуть колени к груди, таз оторвать от пола, на вдохе возвращаем таз в исходное положение. Важно: подбородок должен быть прижат к шее, чтобы вытягивались шейные позвонки, голова не отрывается от пола.

Это упражнение эффективно потому, что оно стимулирует перистальтику толстого кишечника, тем самым предотвращает появление запоров. А запоры — это основной фактор развития геморроя.
Упражнение 3 Присесть, поставить ладони на пол на уровне плеч. Ногами отшагнуть назад, опора на носки, при этом таз толкать вверх. Поясница и спина прямые.

На вдохе поднять одну ногу вверх, не сгибая в коленях, на выдохе опустить. И так поочередно каждой ногой в ритме дыхания. Перевернутое книзу положение корпуса способствует улучшению венозного оттока из-за действия силы тяжести.

Кровь в геморроидальных узлах, которая при вертикальном положении человека с трудом вынуждена двигаться вверх против силы тяжести, при этом упражнении легко устремляется в сторону сердцу. Варикозные расширенные вены малого таза спадаются. Это уменьшает болевой симптом у людей, страдающих от геморроя, и является профилактикой у лиц, входящих в группу риска.

Чтобы ушел геморрой, а профилактика была заметна, каждое упражнение нужно выполнять по 3 – 5 минут. Суммарное время выполнения комплекса ─ 10 – 15 мин.

Важно!

Физическая нагрузка при профилактике геморроя должна быть без чрезмерного усилия ─ плавание, бег трусцой.

Профилактика геморроя при беременности

Постоянное давление плода на органы малого таза, которое с ростом ребенка усиливается, приводит к застойным явлениям и запорам. Появление геморроя у женщин во время беременности ─ это проблема, с которой сталкиваются многие женщины.

Особенно ситуация усугубляется во время родов, когда чрезмерные усилия приводят к значительному увеличению геморроидальных узлов, их выпячиванию наружу. Как следствие, геморрой после родов не уходит и беспокоит женщин еще долгое время.

Для того чтобы избежать такого развития событий и лечения в будущем, беременная должна соблюдать определенные правила в повседневной жизни:

  • правильный распорядок дня;
  • сбалансированное, витаминизированное питание;
  • умеренная активность ─ ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе, посещение бассейна;
  • полноценный ночной и дневной сон.

Медикаментозная профилактика геморроя

При появлении первых признаков геморроя ─ дискомфорт после акта дефекации, зуд, жжение в области ануса, важно во время начать профилактику для предупреждения дальнейшего развития заболевания.

На этом этапе эффективны лекарственные препараты ─ мазь, свечи на растительной основе. Они снимают проявления симптомов и устраняют главный признак геморроя ─ варикозное расширение вен прямой кишки.

В профилактических целях применяют такие мази:

  • Бепантен;
  • Меновазин;
  • Актовегиновая мазь;
  • Троксерутин.

Профилактика и лечение геморроя также заключается в регулярной гигиене анальной области. Необходимо разумно сочетать работу и отдых, не сидеть в туалете продолжительное время с гаджетами или книгами.

Источник: https://appendicit.net/gemorroy/profilakticheskie-mery-ot-gemorroya.html

Какой режим соблюдать при геморрое?

Комментариев:<\p>

Рейтинг: 77

Оглавление: [скрыть]

  • Какого образа жизни нужно придерживаться при геморрое?
  • Показания к проведению операции по удалению геморроя
  • Какой режим соблюдать после операции?
  • Восстановление пациента после операции

Как соблюдать режим при геморрое? На данный вопрос ответит квалифицированный врач. Геморрой начинается при видоизменении кровеносных сосудов нижней части прямой кишки, при этом формируются геморроидальные узлы. Как жить с геморроем?

Какого образа жизни нужно придерживаться при геморрое?

Причины развития геморроя связаны с современным напряженным образом жизни: малая подвижность, сидячая работа у большинства работающий людей (что приводит к нарушению кровообращения), человек очень мало потребляет растительной пищи, питается в заведениях «быстрого питания», ест много жирного и сладкого.

Другая причина — поднятие тяжестей, это касается спортсменов-тяжелоатлетов, а у женщин — тяжелая беременность (при уменьшении кровотока за счет сдавливания маткой), гормональные сбои.

Читайте также:  Ирригоскопиия кишечника: подготовка к обследованию, видео, цена,отзывы

Как соблюдать режим при геморрое, как прожить периоды обострения? Домашнему лечению заболевание поддается только на 1–2 стадиях. Прежде всего, заболевший человек должен постоянно соблюдать диету, полностью исключив продукты, которые вызывают раздражение кишечника (острые, кислые блюда, жареное).

В рационе должны присутствовать нежирное мясо, рыба, растительная пища (фрукты, овощи, крупа), пищу употреблять 5–6 раз в день, пить не менее 2,5 литров жидкости в течение дня.

Это заболевание имеет периодическую цикличность: есть периоды обострения и спокойствия. Поводом к обострению служит либо пищевая перемена рациона из-за употребления вредных для больного продуктов, либо физическое перенапряжение.

В такие острые периоды, прежде всего, пациент должен снять воспаление и другие неприятные проявления (жжение, зуд, кровь из
ранок и микротрещины). Для этого применяют специальные свечи, которые обезболивают и снимают воспаление.

Очень эффективны специальные ванночки (15 минут при температуре до 40ºС) с настоем ромашки или коры дуба.

Существуют специальные венотонизирующие препараты, которые улучшают тонус сосудов. Их можно использовать и в период обострения, и ремиссии. Помогает лечение методами народной медицины. И основное правило — ограничить время, проведенное на унитазе.

Источник: http://StopGemorroi.ru/stati/rezhim-pri-gemorroe.html

Занятия спортом при развитии геморроя

Спорт при геморрое является неотъемлемой частью лечения и профилактики заболевания. При этом важно знать, какие виды физических нагрузок не противопоказаны и способствуют устранению негативных симптомов воспаления. Подробные описания рекомендаций помогут подобрать эффективную методику без ущерба общему состоянию организма.

Польза спорта во время течения геморроя

Полезность спорта при развитии геморроя имеет двоякое значение. В основном заболевание развивается при малоподвижном образе жизни и длительном нахождении в сидячем положении. Поэтому умеренные физические нагрузки считают одним из эффективных методов восстановления повреждённой прямой кишки и используют более щадящие виды спорта.

Во время длительного застоя кровообращение в венах нарушается, что приводит к излишнему давлению на сосуды. В результате увеличенной нагрузки на тазобедренные органы отмечается воспаление геморроидальных узлов и в дальнейшем появление тромбоза.

Данное состояние медленно провоцирует развитие внутреннего геморроя, который постепенно перерастает в острую форму. Но при этом есть исключения и некоторые занятия спортом могут привести к дополнительным осложнениям заболевания.

Спортивные упражнения при геморрое рекомендованы для профилактики и терапии заболевания на первоначальном этапе. Лечебная гимнастика не должна вызывать излишнего напряжения мышц таза и улучшать кровообращение в воспалённых геморроидальных узлах. Продолжительность нагрузки около 10–15 минут. Предпочтительно увеличивать прогулки пешком и другую двигательную активность.

Рекомендованные виды спорта при геморрое

При обострении геморроя следует соблюдать определённый режим и ограничить сильные физические нагрузки. Также можно использовать некоторые виды спорта, которые не усугубят течение заболевания, а поспособствуют снятию острых признаков.

  1. Занятия плаванием. Данный вид спорта очень полезен при развитии геморроя, так как не вызывает нагрузки на воспалённые геморроидальные узлы. Во время водных процедур мышцы тела расслабляются, а кровообращение в венах значительно улучшается. При этом можно избавиться от постоянных запоров и улучшить осанку позвоночника.Плавание не имеет противопоказаний и не запрещено в период беременности. Процедуру можно осуществлять в летний и зимний период. При течении геморроя данная методика является одним из лучших способов регенерации повреждённых тканей в прямой кишке.
  2. Плавный бег.  При течении геморроя такой вид спорта становится эффективным при соблюдении некоторых ограничительных мер. Физические нагрузки укрепляют мышцы тазобедренных суставов и улучшают процессы кровообращения. При постоянном движении происходит обогащение кислорода, что положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы и предотвращает развитие тромбозов.
  3. Ходьба в спортивном стиле. Наиболее подходящий вид спорта при наружном геморрое, так как не вызывает излишней нагрузки на воспалённые узлы. После постоянных занятий наблюдается укрепление мышечной системы, восстановление кровообращения и предотвращения застоя в органах малого таза. Продолжительность пеших прогулок в сутки в среднем должна составлять от 2 до 7 км. При этом спортивная ходьба также может помочь в борьбе с лишним весом. Лучше всего проводить процедуру в утреннее или вечернее время в зависимости от погодных условий.
  4. Использование йоги помогает справиться со всеми негативными проявлениями геморроя. Упражнения направлены на уменьшения застоя крови в органах малого таза и стабилизацию работы кишечной системы. Прежде чем заняться данным видом физической нагрузки нужно посетить специальные обучающие курсы или же записаться в группу к тренеру.

Вышеописанные виды спорта оказывают благоприятное влияние на восстановление геморроидальных узлов. Физические нагрузки можно сочетать между собой, а также добавить комплексные упражнения с глубоким приседанием и максимальным растяжением мышц.

При одновременном сочетании спорта с лечением геморроя предпочтительно не носить тесное нижнее бельё, исключить сильное натуживание при походе в туалет и употреблять в пищу большое количество природной клетчатки. Выполнение несложных рекомендаций позволит предупредить развитие острой стадии и содержать тело в хорошей физической форме.

Можно ли заниматься спортом при наружном геморрое с кровотечением

При остром течении геморроя сильные физические нагрузки противопоказаны, поэтому занятия спортом также должны быть исключены. Сочетание сильных болевых ощущений и кровотечения из заднего прохода являются поводом к запрету следующих действий:

  • исключение всех видов спорта с умеренной и сильной физической нагрузкой;
  • в период затихания болезни запрещены спортивные занятия, требующие сильного напряжения мышц в органах малого таза;
  • сильное переутомление организма и повышенная физическая деятельность.

Постоянное обострение геморроя предполагает отказ от тяжёлого вида спорта и выбор наиболее щадящего занятия для профилактики заболевания. В этом случае требуется консультация квалифицированного врача проктолога, который подберёт ряд эффективных и безопасных упражнений.

Причиной развития геморроя в острой форме в большинстве случаев являются профессиональные виды спорта с усиленной физической нагрузкой:

  1. бодибилдинг (наращивание мышечной массы на теле);
  2. занятия тяжёлой атлетикой (выполнение упражнений высокой сложности на различных спортивных снарядах);
  3. нагрузка при пауэрлифтинге (виды троеборья с поднятием штанги в разных весовых категориях).

Данные виды спорта усугубляют течение заболевания, так как вызывают чрезмерную нагрузку на органы малого таза. В результате нарушается кровообращение, что постепенно приводит к воспалению геморроидальных узлов.

Чаще всего причиной возникновения воспаления являются именно такие спортивные нагрузки, так как люди выполняют большое количество упражнений непомерных для организма. При сильном обострении заболевания и наступлении хронической стадии занятия придётся прекратить окончательно.

Также следует исключить профессиональный велоспорт и конную езду. Нагрузки такого характера вызывают сильный застой крови и способствуют образованию теплового эффекта, поэтому они крайне нежелательны при развитии наружного геморроя с кровотечением.

Квалифицированные проктологи советуют в период ремиссии выполнять определённые правила:

  • устранение упражнений, вызывающих внутрибрюшное давление в органах малого таза (поднятие сильных тяжестей и резкие приседания);
  • осуществление необходимых повторений и уменьшение поднятия тяжёлых грузов;
  • предотвращение сильной натуги во время выполнения упражнений и установление правильного дыхания (применение специальных средств для уравновешивания силовой нагрузки);
  • выбор спорта, уменьшающего нагрузку на геморроидальные узлы (йога, плавание, спортивная ходьба);
  • исключение любых физических нагрузок при наружном геморрое с кровотечением, так как они будут усиливать ухудшение общего состояния организма.

Спортивные нагрузки при остром течении заболевания можно использовать только в период ремиссии. При активной фазе геморроя любая нагрузка запрещена. После лечения необходимо выбирать спокойные виды спорта и отказаться от упражнений, провоцирующих развитие неблагоприятных симптомов.

Спорт при внутреннем геморрое

Образование внутренних геморроидальных узлов является начальной стадией заболевания и свидетельствует о прогрессировании геморроя. После установления точного диагноза нужно выявить возможные причины воспаления и определить факторы, влияющие на данный процесс.

В большинстве случаев из-за непомерной физической нагрузки или гиподинамии болезнь воспаляется. Необходимо сразу же пересмотреть образ жизни и внести определённые корректировки. При этом нельзя полностью отказаться от спорта, так как организм должен получать незаменимую степень нагрузки.

Предпочтительно заниматься такими видами спорта, как лёгкий бег, плавание, йога, ходьба. Нагрузки обеспечивают работу мышечной системы и не влияют на приток крови в органы малого таза. С помощью гимнастических упражнений можно укрепить работу сердечно-сосудистой системы и предотвратить развитие хронического геморроя.

В период беременности при внутреннем геморрое также рекомендовано выполнять ежедневную лечебную гимнастику. Упражнения активизируют общее состояние женщины и поспособствуют устранению запоров. Лучше всего лечить заболевание на первоначальной стадии, так как сильное обострение может значительно усложнить процесс родов.

Важным аспектом при течении внутреннего геморроя является предупреждение развития острой формы.  Для профилактики заболевания достаточно правильно питаться, вести умеренно активный образ жизни и по возможности не допускать нарушения работы сосудистой системы.

Комплекс лечебных упражнений при геморрое

Упражнения для профилактики и предупреждения геморроя заключаются в умеренных физических нагрузках на мышцы органов малого таза. Методика эффективна лишь на первоначальной стадии заболевания. Физкультуру необходимо выполнять в равномерном ритме ежедневно на протяжении 20-30 минут. Наиболее популярные способы:

  • выполнения упражнения ножницы. В лежачем положении ноги поднимают верх и скрещивают межу собой. Гимнастику осуществляют в два подхода по 10-15 раз;
  • напряжение тазобедренных мышц. Для выполнения упражнения необходимо занять лежачее положение и медленно поднимать таз вверх. Позу нужно зафиксировать на несколько секунд, а затем вернуться в исходное положение. Количество подходов до 30 раз;
  • упражнение «кошка». Необходимо встать на четвереньки и в расслабленном состоянии медленно прогибать спину верх и вниз. Осуществлять по 2-3 подхода несколько раз в день;
  • упор на ягодицы. Упражнение выполняют в сидячем положении. При этом нужно максимально передвигаться по полу в течение 10-15 минут;
  • попеременное поднятие колен поможет восстановить нормальное кровообращение и улучшить работу желудочно-кишечного тракта;
  • упражнение «тюлень». Нужно занять лежачее положение лицом к низу и максимально передвигаться, делая упор на ноги и на руки. Рекомендуемое количество подходов до 10 раз;
  • одновременное сжатие ягодиц. Руки находятся воль тела во время напряжения мышц и вытягивания прямой кишки. Затем необходимо расслабиться и сделать ещё 2-3 подхода.
Читайте также:  Могут ли глисты вызвать геморрой: отличие симптомов

После выполнения лечебной гимнастики необходимо постепенно установить нормальный ритм дыхания и максимально расслабиться. Физкультура помогает восстановить работу сосудистой системы и устранить острые признаки заболевания.

Можно ли заниматься спортом после хирургического вмешательства

Показания к удалению геморроя основываются на запущенной стадии болезни, поэтому в этом случае врачи запрещают какие-либо физические нагрузки до полного восстановления организма.  Также не рекомендуется ряд определённых занятий, которые могут спровоцировать обострение.

Для быстрой реабилитации пациент должен соблюдать определённые рекомендации:

  • полное исключение любых спортивных занятий на некоторое время;
  • ограничение физических нагрузок, вызывающих сильное натуживание;
  • умеренная двигательная активность (можно ограничиваться прогулками и небыстрым бегом);
  • выполнение всех назначенных процедур (лечебная гимнастика, физиотерапия в условиях стационара);
  • приём по необходимости восстанавливающих лекарств (обезболивающие, венотонизирующие, противовоспалительные препараты для наружного и внутреннего применения).

После удаления геморроя также не рекомендуется принятие горячих ванн и саун, так как распаривание организма приводит к увеличению притока крови в органы малого таза и способствует прогрессированию болезни. При этом многие специалисты советуют использовать данные методики, но их мнение ошибочно.

Профилактикой возникновения геморроя после его удаления является соблюдение всех мер по предотвращению повторного воспаления. Важно следить за здоровьем и заниматься спокойными видами спорта без излишней нагрузки.

Методика перехода от постельного режима к умеренным физическим нагрузкам происходит постепенно. Не стоит пытаться на второй день после операции начинать упражнения. В реабилитационном периоде рекомендованы недлительные пешие прогулки на воздухе медленным темпом.

Спорт и геморрой понятия, вполне совместимые, но требующие соблюдения определённых правил. Без физической активности невозможен процесс выздоровления, но и при непосильных занятиях геморрой будет только прогрессировать. Лучше всего использовать комбинированные и не сильно тяжёлые виды спорта для того, чтобы получить положительный результат!

Источник: https://gemzdrav.ru/raznoe/sport-pri-gemorroe.html

Лечебная физкультура при геморрое для быстрого выздоровления

Лечебная физкультура при геморрое для быстрого выздоровления

Геморрой – очень распространенное заболевание, встречающееся в любом возрасте, но чаще у взрослых. Кстати, эта болезнь поражает только человека, а у животных, в том числе у обезьян, таких нарушений не бывает.

Это плата за вертикальное положение тела, прямохождение.

Чаще всего основной причиной возникновения геморроя является несоблюдение режима труда и отдыха: низкая физическая активность и сидячая работа, непосильная трудовая деятельность и спортивные перегрузки, нерациональное питание и психоэмоциональное перенапряжение.

Неадекватные физические нагрузки при геморрое (как недостаточные, так и избыточные) приводят к застою крови в малом тазу, перегрузке сосудов прямой кишки, формированию геморроидальных узлов, которые постепенно начинают увеличиваться, периодически выпадать из анального канала при дефекации, кровоточить. У людей с врожденной слабостью сосудистой стенки, а также злоупотребляющих алкоголем обострения болезни встречаются значительно чаще и протекают тяжелее.

Как физкультура влияет на лечение недуга

Появление симптомов неблагополучия в области прямой кишки – прямое показание для обращения к врачу-проктологу. Важно провести качественное обследование, установить правильный диагноз, исключить другие заболевания, которые могут вызывать сходные с геморроем проявления.

Простым и доступным способом укрепления мышц брюшного пресса, ягодиц и промежности, восстановления нормального кровотока в области малого таза в начальных стадиях заболевания является правильно выполняемая лечебная физкультура при геморрое.

Дозированные нагрузки улучшают работу сердечно-сосудистой системы, мышечно-связочного аппарата, внутренних органов и обеспечивают эффективный отток крови из нижних конечностей, органов малого таза, набухших узлов.

Это и ходьба, и медленный бег трусцой, и плавание, и, конечно же, разнообразные гимнастические упражнения.

А вот подъем тяжестей, изометрические нагрузки крайне нежелательны, так как сопровождаются натуживанием и длительным мышечным напряжением, приводят к застою крови в нижних конечностях и прямой кишке, ускоряют прогрессирование заболевания.

Наибольший эффект физические упражнения при геморрое оказывают в начальной стадии болезни, когда еще нет выпадения узлов, выраженного кровотечения, тромбоза, при которых любые физические нагрузки противопоказаны и необходим постельный режим и строгое выполнение врачебных рекомендаций. Специальная гимнастика может рекомендоваться и при других стадиях болезни, однако только вне обострения, после того, как будут ликвидированы осложнения.

Какие упражнения наиболее эффективны

Все физические упражнения при геморрое можно разделить на несколько основных групп:

  • Физические нагрузки, выполняемые в движении – ходьба, в том числе высоко поднимая колени и скрещивая ноги; легкий бег трусцой, плавание
  • Выполнение упражнений стоя с сомкнутыми или слегка расставленными ногами (дыхательная гимнастика, потягивания, махи ногами и руками, круговые движения туловища; втягивание заднего прохода)
  • Упражнения, для выполнения которых используется коленно-локтевое положение с приподнятым тазом (дыхание диафрагмой, движения тазом и туловищем, махи ногами)
  • Гимнастика в положении лежа на спине, в том числе с приподнятым тазом (так называемые перевернутые позы), что обеспечивает эффективный отток крови и улучшение кровообращения в проблемных областях (разнообразные движения ногами, в том числе имитация езды на велосипеде, втягивание заднего прохода)
  • Реже практикуется выполнение упражнений в положении сидя на стуле, лежа на животе и на боку (в основном, это махи ногами и втягивание заднего прохода)

Составляя комплекс упражнений при геморрое, необходимо соблюдать определенный алгоритм.

Начинают и заканчивают занятия дыхательной гимнастикой, основную часть составляют упражнения в положении лежа с приподнятым тазом, а в период ремиссии – и в положении сидя, стоя, в движении.

Каждое упражнение повторяют вначале 5-6 раз, постепенно увеличивая число повторений до 10-15. Важно проводить занятия регулярно (лучше 2 раза в день), все движения должны быть плавными, размеренными.

Примерный гимнастический комплекс

  1. В положении стоя, ноги вместе или скрещены, ритмично напрягать ягодицы, промежность и втягивать задний проход. Данное упражнение при регулярном выполнении хорошо укрепляет мышцы, расположенные в области заднепроходного отверстия, и обеспечивает эффективный отток крови из геморроидальных узлов.

    Повторять от 5-6 раз в первые дни занятий и до 30-40 раз за тренировку в дальнейшем.

  2. Выполнять втягивание заднего прохода, сидя на табуретке или на стуле с достаточно твердым покрытием. Данное упражнение можно делать неоднократно в течение рабочего дня, особенно при сидячей работе.

  3. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, упереться на стопы и приподнимать таз от пола вверх. Повторить 10-15 раз.
  4. Лежа на спине поочередно поднимать выпрямленные ноги вверх. Число повторений – 10-12.
  5. Исходное положение – то же. Выполняют попеременное разведение приподнятых ног в стороны и их скрещивание (движения «ножниц»). Повторить 10 раз.

  6. В том же исходном положении (лежа на спине) имитировать езду на велосипеде. Повторить по 10-15 раз каждой ногой.
  7. Лежа на спине обхватить согнутые в коленях ноги руками и прижать к животу. Повторить 10-12 раз.
  8. Лежа на спине приподнять таз и ноги вверх вертикально, придерживая спину руками и сделав стойку на плечах («березка»).

    Удерживать такое положение от 10-15 секунд до 1 минуты и более, если позволяет общее состояние здоровья и возраст. Не рекомендуется выполнять это упражнение при повышенном артериальном давлении, остеохондрозе, выраженной близорукости.

  9. Приняв коленно-локтевое положение, поочередно выпрямлять и вытягивать назад ноги, одновременно выполняя прогиб спины.

    Повторить 10-12 раз.

  10. Исходное упражнение – то же. Вдыхая, прогнуть спину, выдыхая – выгнуть ее дугой, одновременно втягивая задний проход. Повторить 10 раз.

Существует множество других сходных упражнений, которые помогают в предупреждении обострений болезни.

Комплексный подход к решению проблемы: правильное питание, соблюдение режима труда и отдыха, исключение алкоголя, борьба со стрессами и регулярная физкультура при геморрое позволяют быстро справиться с его начальными проявлениями, не допустить прогрессирования болезни, развития осложнений.

Источник: http://gemorroy03.ru/metody/lechebnaya-fizkultura.html

Геморрой — все о коварной болезни

Геморрой — все о коварной болезни

Мы рады приветствовать Вас на медицинском портале, посвященному геморрою. Здесь Вы сможете найти всю необходимую информацию об одной из самых распространенных болезней, которая обнаруживается у  каждого третьего жителя планеты.

Данный портал посвящен проблематике геморроя, с описанием видов заболевания, диагностикой, лечением и профилактикой. Любая информация, присутствующая на данном сайте является ознакомительной, и не может быть использована как руководство к самостоятельному лечению.

На страницах данного портала собран полный объем информации, которая поможет детально изучить столь деликатное и неприятное заболевание.  Каждый раздел посвящен определенной проблематике  –  о причинах болезни, симптомах, а также о методах лечения и диагностики геморроя.

Раздел сайта о лечении геморроя детально рассказывает о различных методиках лечения геморроя, начиная от традиционного лечения, лечения народными средствами и использования консервативных методов для избавления от геморроя.

Информация, содержащаяся на страницах сайта, поможет каждому найти ответ на интересующий вопрос о геморрое.  Советы, размещенные здесь, расскажут о профилактике заболевания, и помогут многим обезопасить себя от появления данного недуга.

Что такое геморрой?

Геморроем называется болезнь, вызванная варикозным расширением кавернозных сплетений сосудов, которые находятся в прямой кишке и под кожным покровом в заднем проходе. Когда нарушается процесс кровяного оттока, кавернозные сплетения начинают увеличиваться, что приводит к формированию таких образований как геморроидальные узлы.

Геморрою подвержены любые возрастные категории людей. На сегодняшний день это одна из самых распространенных болезней.  Согласно статистическим данным, 15 процентов населения планеты имеет данную болезнь. В проктологии геморрой занимает половину случаев.  Как правило, большая часть пациентов обращается за медицинской помощью, когда геморрой уже находится на последних стадиях.

Геморрой может иметь две стадии – острую и хроническую. Болезнь не может взяться сама по себе, на ее появление влияют как внешние, так и внутренние факторы.

Основная причина появления геморроя – застой крови в малом тазу.  С последующим развитием заболевания наступает ослабление мышц в заднем проходе, что значительно усугубляет течение болезни. Основные причины возникновения геморроя:

  • Неправильный рацион питания
  • Наличие варикозного расширения вен
  • Болезни печени
  • Половые акты
  • Чрезмерное употребление алкогольных напитков
  • Поднятие тяжелых грузов
  • Постоянные стрессы
  • Нарушения стула

Геморрой по праву называют заболеванием прогресса. Практически все факторы, которые приводят к заболеванию, напрямую зависят от образа жизни, который, с достижением определенных технических достижений, становится более пассивным.

Клиническая картина геморроя

Геморрой характеризуется постепенным течением заболевания. Бывают случаи, когда болезнь годами развивается в организме человека, а в некоторых случаях формируется стремительно и в короткие сроки достигает последней стадии.

Геморроидальные узлы имеют разную форму и размер. Они представляют собой гиперпластичное изменение тканей сосудов в прямой кишке или в заднем проходе.

Внутренние узлы находятся под слоем слизистой оболочки, наружные располагаются под кожным покровом.

Виды геморроидальных узлов зависят от формы заболевания. Они могут быть уплотненными, увеличенными, представлять собой спайки сосудов или быть воспаленными.

Слизистые оболочки, под которыми размещены внутренние узлы, воспаляются, приобретают буро – синий цвет, и могут кровоточить.

Потеря мышцами сфинктера своей эластичности приводит к выпадению внутренних узлов, это свидетельствует о том, что внутренний геморрой перешел на 4 стадию своего развития.

Наружный геморрой, как правило, характеризуется появлением узлового тромбоза острой формы, который может развиваться в трех стадиях. Когда наступает ремиссия, спайки узлов выглядят как скопление бахромы вокруг заднего прохода.

Народные средства от геморроя

Геморрой это заболевание, вылечить которое можно только медицинскими методами, и с помощью квалифицированных врачей. Любое самолечение и самостоятельный прием препаратов может нанести вред Вашему здоровью.

Источник: http://xn—-ftbgqoieackga.xn--p1ai/%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BF%D1%80%D0%B8-%D0%B3%D0%B5%D0%BC%D0%BE%D1%80%D1%80%D0%BE%D0%B5

Диета при геморрое

Диета при геморрое

На появление геморроя питание влияет самым непосредственным образом. Некоторые продукты — многие острые пряности, алкоголь, консервированные продукты, а также копченая и маринованная пища — обладают способностью стимулировать приток крови к сосудам, расположенным в области малого таза.

Вены переполняются кровью и со временем растягиваются, их стенки выпячиваются и формируют геморроидальные узлы. Запоры и геморрой очень тесно связаны.

При запорах дефекация происходит с большим трудом, и у человека при дефекации наблюдается кровоточивость в области прямой кишки; незаживающие ранки и микротрещины приводят к тому, что сосуды в этих местах начинают утолщаться, а затем образуются геморроидальные узлы.

Геморрой всегда сопровождается запорами — тут играют большую роль как физиологические причины, связанные с нарушением работы кишечника, так и психологические — больной геморроем боится самого акта опорожнения кишечника из-за болевого синдрома.

Налаживание пищеварения и облегчение дефекации является одним из необходимых условий лечения геморроя, поэтому для больных имеет особое значение соблюдение диеты при геморрое и запорах. Такая диета имеет и важное профилактическое значение, предотвращая появление геморроя.

Начало любой диеты при геморрое и запорах — очищение кишечника. Это, конечно, можно сделать и с помощью слабительных средств, но они имеют один побочный эффект, который никак не назовешь положительным — вымывание микрофлоры кишечника.

Бактерии, участвующие в процессе пищеварения, вымываются из кишечника, а это вызывает дисбактериоз.

Для того чтобы этого не происходило, лучше не пользоваться слабительными средствами, кроме как в совсем уж запущенных случаях; изменение рациона питания и соблюдение лечебной диеты при геморрое способно решить эту проблему не хуже лекарственных препаратов, при этом полезные бактерии, живущие в кишечнике, остаются на месте.

Диета при геморрое для очищения кишечника

Для того чтобы очистить кишечник, можно воспользоваться одним из следующих средств. Хороший эффект при запоре дает жидкая пища, поэтому для очищения кишечника от лишних каловых масс можно использовать однодневные или двухдневные питьевые диеты на соках и бульонах.

Эффективны для очищения кишечника фрукты, ягоды, овощи, кисломолочные продукты (однодневный кефир). Смесь кефира с любыми зелеными овощами (брокколи, сельдерей, огурец) или зеленью дает хороший слабительный эффект, при этом полезные бактерии внутри кишечника сохраняются.

Эффективное средство для лечения запора — курага и чернослив, но их нужно кушать с осторожностью, не больше 10 ягод в сутки, иначе эффект будет слишком выражен.

Для нормализации работы кишечника с утра на голодный желудок выпивайте 1-2 стакана холодной кипяченой или дистиллированной воды, через 20 минут — 1 чайную ложку оливкового масла, а еще через 20 минут уже можно завтракать. А вот про черный чай и кофе придется на время забыть — лучше пейте зеленый чай, свежевыжатые соки и ягодные компоты.

При запорах и геморрое вам нужно подружиться с гречневой, овсяной, перловой и ячневой кашей, в них можно добавлять горсть овсяных или пшеничных отрубей, которые улучшают работу кишечника (предельная норма отрубей — не больше 2-3 столовых ложек в сутки).

Также при запорах и геморрое откажитесь от трехразового питания в пользу дробного 5-6 разового небольшими порциями, так вы снизите нагрузку не только на кишечник, но и на желудок.

Сократите потребление соли — она растягивает стенки сосудов и удерживает воду в организме, что также способствует появлению запоров и геморроя.

Меню диеты при геморрое и запорах

Меню диеты при геморрое состоит из тех продуктов, которые способствуют легкому и регулярному очищению кишечника, а также укрепляют стенки сосудов. Такими продуктами являются следующие:

  1. Клетчатка. Клетчатка содержится в овощах, фруктах, злаках; богаты клетчаткой отруби, брокколи, сельдерей. Клетчатка является отличным абсорбентом, впитывающим в себя и склеивающим для последующего вывода вредные токсины, шлаки, образовывающиеся в процессе переваривания пищи. Клетчатка хорошо абсорбирует воду, что способствует размягчению пищи в кишечнике и, как следствие, более быстрой и легкой ее эвакуации. Клетчатка выводит из организма излишки холестерина, нормализуя его содержание в крови, и благоприятно влияет на кишечную микрофлору. Поэтому начинать свой день рекомендуется с чашки каши с добавлением отрубей, кусочка отрубного хлеба с маслом или капустного салата. На обед же обязательно кушайте суп — жидкая пища при запорах и геморрое вам просто необходима.
  2. Еще один важный элемент меню диеты при геморрое — вода. Выпивая с утра стакан воды, вы стимулируете работу кишечника — вода расширяет его стенки и способствует нормальной перистальтике. Вода размягчает каловые массы, а это облегчает дефекацию и делает ее более регулярной.
  3. Питание должно быть регулярным. Научитесь не пропускать приемы пищи, для этой цели всегда имейте при себе «палочку-выручалочку» — яблоко, банан, отрубную булочку с джемом, небольшой пакетик сока. Ваш организм будет лучше работать, если у него будет определенное расписание — он будет заранее вырабатывать пищеварительные ферменты, чтобы к моменту приема пищи уже быть готовым ее переваривать, и постепенно вы заметите, что и дефекация у вас будет происходить «по расписанию» — а это значит, что организм работает четко, как часы.
  4. Между завтраком и обедом,обедом и ужином делайте легкие перекусы — отлично подойдет овощной салат, яблоко, стакан кефира или отрубной тост с медом.
  5. Замените в своем рационе жареную пищу вареной, тушеной или запеченной, а жирные сорта мяса, рыбы или птицы – на менее жирные.
  6. И запомните — в меню диеты при геморрое нет места алкоголю.

Меню диеты при геморрое и запорах включает в себя следующие продукты:

  • рыба;
  • мясо;
  • птица;
  • мясные и овощные бульоны;
  • белые сухари;
  • мед;
  • виноград;
  • яблоки (лучше — зеленые);
  • морковь, капуста (любого вида);
  • молочная сыворотка, кефир;
  • каши (кроме рисовой и манной);
  • отруби;
  • сухофрукты (1 горсть в день);
  • орехи (1 горсть в день);
  • яичные белки;
  • кабачки;
  • тыква;
  • свежие фрукты и овощи;
  • напиток из шиповника;
  • зеленый чай;
  • ягоды и ягодные компоты.

Запрещенные продукты диеты при геморрое

При запорах и геморрое из рациона должны быть исключены следующие продукты:

  • жирное мясо и жирная птица;
  • жирные сорта рыбы;
  • макаронные изделия;
  • рисовая каша;
  • манная каша;
  • кисели;
  • картофель, репа, редька;
  • щавель;
  • молоко;
  • шоколад и кондитерские изделия;
  • выпечка;
  • ржаной хлеб;
  • острые приправы;
  • бобовые;
  • крепкий чай, кофе, какао;
  • спиртные напитки.

Совмещайте диету при геморрое и запорах с физическими упражнениями — бег, плавание, велосипедный спорт. Также эффективен простой самомассаж — массируйте, слегка надавливая, область живота круговыми движениями по часовой стрелке. Так вы улучшаете перистальтику кишечника и помогаете процессу продвижения пищи.

Источник: http://vesvnorme.net/diety/dieta-pri-gemorroe.html

Ссылка на основную публикацию