Упражнения при работе за компьютером для профилактики геморроя

Лечение и профилактика геморроя при сидячей работе | С верою в любовь

Упражнения при работе за компьютером для профилактики геморрояx

Check Also

Почему кружится голова? Наиболее распространённые причины 1. Выброс адреналина. Это происходит в стрессовых ситуациях, во время выступлений со сцены, авиаперелетов и пр. В это время в кровь человека поступает большое …

Гиподинамия: симптомы, ее последствия и профилактика Регулярная физическая активность необходима всем людям независимо от возраста и пола. Систематические тренировки укрепляют мышечную систему, в том числе и миокард, служат профилактикой застойных …

Здравствуйте, дорогие читатели. Проблема резкого перепада артериального давления обычно начинает беспокоить людей в среднем возрасте, но сейчас картина существенно изменилась. Из-за постоянных стрессов, которые мы переживаем каждый день, наша нервная …

Мочекаменная болезнь: симптомы, диагностика и лечение Мочекаменная болезнь (другие названия: уролитиаз, нефролитиаз, почечнокаменная болезнь) встречается приблизительно у 12 процентов мужчин и 5 процентов женщин 70-летнего возраста. К счастью, в большинстве …

Запором называют нарушение работы кишечника, связанное с его неполным опорожнением или отсутствием стула. Частота дефекации зависит от: индивидуальных особенностей, образа жизни, питания человека, его привычек, возраста и других факторов. При …

Почему на языке белый налет — причины обложенности языка у детей и взрослых С незапамятных времен по состоянию языка проводили диагностику заболеваний организма. Язык сигнализирует еще до возникновения боли и …

Что делать, если появилась болячка на губе? Что это может быть Здравствуйте, дорогие читатели. Губы являются весьма уязвимой частью тела человека. Поэтому возникновение здесь повреждений и высыпаний явление нередкое. Появление …

Аппендицит – острая, реже хроническая форма воспаления придатка слепой кишки – аппендикса или червеобразного отростка. В зависимости от формы аппендицит может протекать с болями в правой подвздошной области различной выраженности, …

Быстрое эффективное лечение горла в домашних условиях народной медициной Боль и неприятное першение в горле часто проявляется внезапно и неожиданно. Причиной может стать холодное мороженое, прогулка без головного убора зимой …

Дорогие читатели, многие из нас половину жизни проводят за компьютером с мышью в руке. Было бы странно, если бы это осталось без последствий, и они есть: появился специальный термин — …

Взаимосвязь между состоянием печени и повышенным уровнем холестерина Холестерин – продукт жирового обмена, который большей частью синтезируется в организме человека. Его количество определяется питанием и работой печени. Как взаимосвязаны холестерин …

Холестерин — жироподобное вещество, которое жизненно необходимо человеку. Он входит в состав оболочек (мембран) всех клеток организма, много холестерина в нервной ткани, из холестерина образуются многие гормоны. Около 80 % …

Аллергия на укусы насекомых — как распознать и что делать? Аллергическая реакция на укусы, ужаления насекомых или контакт с продуктами их жизнедеятельности называется инсектной аллергией . В статье описаны основные …

Причины ощущения кома в горле, к какому врачу обратиться за помощью Неприятное ощущение кома в горле знакомо многим людям. Данный симптом описывают по-разному: как ощущение инородного тела, появление затрудненности глотания …

Симптомы повышенного гемоглобина и способы лечения Многим людям известно, что пониженный гемоглобин в крови это плохо. Повышенный гемоглобин встречается реже, но, это тоже должно насторожить. Чаще всего такое явление сопровождается …

Звон и шум в ушах — что делать, как лечить, способы лечения медикаментами и народными средствами Здравствуйте, дорогие читатели. После тяжелого рабочего дня мы можем чувствовать некоторое недомогание в виде …

Как выбрать домашний ингалятор? Ставим все точки над «i». Часть вторая Дорогие друзья, доброго времени суток! Вот я балда! Забыла разместить правильные ответы на кроссворд для Аптекаря! Спасибо моей читательнице …

Как понизить сердечное давление при нормальном верхнем давлении В наше время все большее число людей страдают повышенным или пониженным давлением. Если раньше эти симптомы были характерны больше для пожилых людей, …

Источник: http://rk-ekvator.ru/lechenie-boleznej/lechenie-i-profilaktika-gemorroya-pri-sidyachej-rabote

Как сохранить здоровье при работе за компьютером

  Работа за компьютером связана с воздействием на организм человека агрессивных факторов, которые способны привести к серьезным проблемам со здоровьем. Чтобы этого избежать, необходимо следовать некоторым правилам, позволяющим сделать работу за компьютером более безопасной.

  В первую очередь, следует ограничивать время пребывания у монитора компьютера и делать каждый час пятнадцатиминутный перерыв. В это время лучше всего побаловать себя чашечкой горячего кофе или чая либо полюбоваться природными пейзажами из окна.   Второе правило, также имеющее большое значение — монитор должен располагаться следующим образом: его верхний уровень должен быть чуть ниже уровня глаз, а нижняя часть слегка находиться под наклоном по отношению к работающему. Таким образом, удастся избежать чрезмерной усталости глаз и сохранить их здоровье. Длительное пребывание в одном и том же положении – еще один враг здоровью тех, кто много времени проводит за компьютером.

  Для профилактики искривлений позвоночника следует правильно подобрать себе кресло для работы, соответствующее вашим анатомическим особенностям. Также для предупреждения нарушения осанки необходимо постоянно следить за положением своего тела.

  При работе за компьютером наибольшей опасности подвергаются глаза. Длительное смотрение в экран монитора приводит к пересыханию роговицы глаз и переутомлению глазных мышц.

  • Естественной защитой глаз от воздействия агрессивных факторов является функция моргания, способствующая увлажнению роговицы слезной жидкостью. Однако, этого недостаточно для того, чтобы уберечь себя от неприятностей.
  • Необходимо регулярно делать специальные упражнения для глаз, которые препятствуют возникновению и развитию зрительных отклонений.
  • Например, можно выполнить следующее упражнение: отвернитесь от монитора и поднимите кверху глаза, затем опустите их вниз и поводите по сторонам, после чего поморгайте несколько раз подряд. Это поможет снять напряжение и избавиться от сухости роговицы.
  • Чем чаще вы будете выполнять упражнения для глаз, тем лучше вы будете себя чувствовать и сможете сохранить свое зрение на долгие годы.

  Для того, чтобы избежать проблем со здоровьем и не испытывать дискомфорта при работе за компьютером, необходимо правильно организовать свое рабочее место.

  • Кресло должно иметь подлокотники и подголовник, а также обладать возможность регулировки высоты. Оптимальной высотой сидения является такая высота, при которой руки, положенные на клавиатуру, находятся в строго горизонтальном положении.
  • Также при сидении на кресле ноги должны упираться в пол либо специальную подставку.
  • Для достижения максимально благоприятного эффекта рекомендуется положить на сидение массажер или подкладку с ребристой поверхностью, что является отличной профилактикой всевозможных расстройств тазовых органов.

  Правильная поза во время работы за компьютером имеет большое значение для здоровья. Благодаря ей удается минимизировать нагрузку на позвоночник и улучшить кровообращение в организме.

  • При сидении на кресле руки должны быть свободно опущены на подлокотники, локти и запястья расслаблены, а кисти иметь общую ось с предплечьями.
  • Работать на клавиатуре следует только пальцами, не сгибая и не разгибая кисти. При этом ноги должны твердо опираться на специальную подставку или пол.
  • Необходимо располагать часто используемые предметы таким образом, чтобы их можно было легко взять в нужный момент, не наклоняясь в сторону и не находясь долго в искривленной позе (особенно это касается тяжелых вещей).

Источник: http://portal-o-medicine.ru/articles/465-kak-sohranit-zdorove-pri-rabote-za-ompjuterom.aspx

Сохранение здоровья при работе за компьютером

Сохранение здоровья при работе за компьютером

  В наше время появилась очень большая прослойка людей, которая работает за компьютером. Посудите сами, компьютерные технологии очень важны в век технологий и прогресса, однако при долгой работе за компьютером возникают своеобразные проблемы. Итак, в данной статье пойдет речь о сохранение здоровья при работе за компьютером.

  Для начала следует выделить группу профессиональных заболеваний которые могут возникать во время того как человек работает за компьютером.

Среди них: нарушения зрения, нарушения опорно-двигательного аппарата связанные с сидячей работой, так же связанное с сидячей работой возможное появления геморроя, следует выделить так же группу заболеваний связанных с нарушением периферической нервной системой в конечностях.

    Проблемы со зрением

  При работе за компьютером, важным фактором является то, что человек постоянно смотрит в монитор, на котором происходит частое обновление кадров, и он имеет определенную яркость.

К счастью в условиях современности, мониторы и экраны различных устройств, стали адаптированы, и по мере возможности защищают зрение пользователей, однако они до сих пор несут в себе определенный вред пользователю.

Во первых чаще всего при долгой работе за компьютером, человек редко переводит свой взгляд дальше монитора, что не совсем естественно для глаз. Если долго, с расстояния пары метров, смотреть на картину, со временем зрение тоже начнет портиться.

Желательно каждые 15 минут фокусировать свой взгляд на далеких объектах. Если вы работаете в офисе переместите свой взгляд на дерево за окном, или хотя бы на дальнюю стену кабинета на 10–30 секунд, это поможет глазу не привыкать к близко расположенному монитору.

  Очень важны настройки самого монитора. Не смотря, что каждый человек очень похож на любого другого, мы все индивидуальные личности, и подходящие настройки яркости, разрешения и частоты обработки кадров на мониторе для каждого индивидуальны.

Не смотря, на общепринятые стандарты, обратите внимание на эти параметры в вашем мониторе, ведь почему бы их не сменить, если при работе ваши глаза устают. Кстати не стесняйтесь менять настройки экранов при смене освещения, к примеру с дневного на ночное.

Дневной свет, можно сказать гасит яркость вашего монитора, и для того что б на нем что либо увидеть, вам придется присматриваться и напрягать зрение, что не очень полезно для глаз. Ночью яркость можно убавить, так как слишком большой контраст освещения тоже портит зрение.

Читайте также:  Узи прямой кишки: трансректальный датчик

Помните что зрение один из основных источников информации для мозга, и практически не восстанавливается, поэтому очень важно беречь его постоянно.

    Нарушения опорно-двигательного аппарата

  Сохранение здоровья вашего позвоночника очень важное занятие, не зря взрослые безустанно повторяют детям, о том, что спину нужно держать ровно. Однако при сидячей работе, даже если всегда правильно держать спину, нагрузка будет достаточной, и спина все равно устанет, в основном из-за того, что мышцы подвержены статичному напряжению, а не динамичному.

При такой работе больше идет истощения, чем тренировка, именно поэтому мышцы спины со временем становятся дряблыми и несостоятельными. Именно поэтому если человек подвергнется серьезной физической нагрузке, могут произойти различные травмы, позвоночника, возникнуть радикулиты или межреберные невралгии и прочее.

Что б решить эту проблему, существует несколько вариантов действий.

  Первый вариант, по мимо сидячего образа жизни, активно заниматься спортом, ходить в спортзал, даже банальная утренняя пробежка поможет мышцам больше находится в динамике, и не позволит им истощатся.

  Второй вариант, связан со стулом, на котором человек сидит, стул обязательно должен иметь удобную спинку. На спинку не стоит облокачиваться все время, следует приблизительно каждые полчаса менять свое положение, за счет этого мышцы будут находиться в режиме отдых-работа, а не постоянно работа либо постоянно отдых. Помните здоровая спина это красиво, сильно и хорошо.

    Возможное появление геморроя

  Проблема геморроя очень неудобна, и не каждый человек признается в этой проблеме, тем не менее, это достаточно частая проблема у людей с сидячим образом жизни. Тем не менее, психология людей не позволяет своевременно признать и признаться в проблеме.

Самое главное при обнаружении возможного геморроя вовремя обратится к врачу проктологу, и на ранних стадиях он поможет залечить данную проблему без сложных оперативных вмешательств и дорогих лекарственных препаратов. Кроме того всегда существует возможность самостоятельно проводить профилактику геморроя.

Для этого достаточно самостоятельно 1 раз в день проводить сжатие ануса по 40-50 раз, при ежедневном повторении данного упражнения на протяжении месяца, это настолько укрепит мышцы малого таза, что про проблемы с геморроем можно забыть на ближайшие годы.

Естественно такая профилактика требует терпения и привычки, однако ее эффективность вполне продуктивна для сохранения здоровья.

    Неврологические нарушения

  При работе за компьютером, вернее при постоянном наборе на клавиатуре, возможны периферическое сжатие проводящих нервов, и возникновения такого заболевания как туннельный синдром. Сохранение здоровья в данном случае должно обеспечиваться в профилактической тренировке мышц и связок кисти.

Даже для офисных работников возможно использование ручного эспандера, покачайте обе руки в свободное время, и возможность поражения нервных окончаний кисти резко сократится.

Если же такая проблема возникла, следует обратиться к травматологу, при правильном курсе лечебных массажей, от данной проблемы можно избавиться.

    Заключение

  Дополнительных возможных проблем со здоровьем при сидячей работе за компьютером еще достаточно много, однако основные были представлены выше. Помните, самый верный способ сохранить здоровье – относится к нему с умом.

                    Источник

Источник: https://narodnayamedicyna.ru/blog/43536684127

Как избежать геморроя, при долгой работе за компьютером

Как избежать геморроя, при долгой работе за компьютером

Столь деликатное и тщательно замалчиваемое заболевание, как геморрой беспокоило человечество и в те далекие времена, когда компьютеров еще и в помине не было.

Однако сегодня именно профессиональные программисты, копирайтеры и web-дизайнеры чаще других рискуют столкнуться с этой «сидячей» проблемой, от которой в свое время пострадали бухгалтеры, швеи и водители общественного транспорта.

Что такое геморрой и отчего он возникает? Попробуем разобраться.

Известно, что в отличие от остальных участков кишечника, прямая кишка снабжена особыми венами для отвода крови – каверозными, обладающими способностью сильно растягиваться. Каверозные вены создают в стенке прямой кишки три сплетения, называемые в медицине геморроидальными «подушками».

Эти образования при длительном сидении, вызывающем застойные явления в малом тазу, заполняются кровью и увеличиваются в размерах, что в результате приводит к росту геморроидальных узлов. Постепенно человеку становится трудно сидеть и ходить, а посещение туалета превращается в настоящую пытку.

Кроме того, запущенные геморроидальные узлы могут стать источником опасного кровотечения, в них образуются тромбы, возникают серьезные воспаления.

Известная всем нам истина, что любую болезнь легче предупредить, чем потом лечить, конечно же, относится и к геморрою. Людям, долгие часы проводящим перед монитором следует выполнять некоторые несложные рекомендации, и тогда проблемы можно будет легко избежать. Итак:

  1. Сидение за компьютером нужно перемежать динамическими нагрузками. Каждый час необходимо делать 5-минутный перерыв, во время которого походить и сделать парочку физических упражнений. Даже работая можно не отрывая пятую точку от стула сжимать и разжимать мышцы промежности, улучшая, таким образом, кровообращение в органах малого таза.
  2. Не стоит выбирать для рабочего места стул с мягким сиденьем, лучше отдать предпочтение более жесткой конструкции. Мнимый комфорт представляет угрозу для вашего здоровья.
  3. Питайтесь так, чтобы избежать запоров. Пусть большую часть вашего ежедневного рациона составляют фрукты и овощи, богатые клетчаткой и грубыми растительными волокнами. А вот на спиртные напитки и острые приправы следует ввести ограничения – они провоцируют расширение вен и нарушение местного кровотока.
  4. Не переедайте, ведь лишний вес – один из союзников геморроя.
  5. После долгих часов, проведенных за компьютером, полезно принять сидячую ванну с приятно теплой, но не горячей водой. Колени при этом следует приподнять на 10-12 сантиметров.
  6. Возможно вы удивитесь, но правильный выбор туалетной бумаги также поможет избежать геморроя. Не бросайтесь на разноцветные рулончики с привлекательным ароматом – ваш организм не оценит всю изысканность подобных приобретений. Гораздо больше ему понравится традиционный экземпляр, и легкое мытье прохладной водой после…ну сами понимаете чего.

И последний совет – при первых же признаках геморроя: кровяных выделениях, чувстве дискомфорта в заднем проходе, ощущении неполного опорожнения кишечника не стесняйтесь обращаться к врачу.

И будьте здоровы!

Источник: http://marmore-text.ru/kak-izbezhat-gemorroya-pri-dolgoj-rabote-za-kompyuterom.html

Лечение заболеваний от компьютера

Лечение заболеваний от компьютера

Как известно, длительная работа за компьютером может нанести существенный вред здоровью. Принимая во внимание современные масштабы использования компьютерной техники, можно сделать вывод, что проблема лечения и профилактики заболеваний, вызванных длительной работой за компьютером является реальной; актуальность этой проблемы возрастает с каждым днем.

Нахождение у компьютера в течении долгого времени может вызвать различные заболевания глаз (дальнозоркость, глаукома, конъюнктивит), заболевания опорно-двигательного аппарата (искривления позвоночника, поражение суставов запястья), заболевания желудочно-кишечного тракта (гастриты, язвенная болезнь), заболевания прямой кишки (геморрой, трещины прямой кишки), неврологические расстройства (головные боли, синдром хронической усталости), нарушения психики (синдром зависимости от компьютера).

Важную роль в патогенезе заболеваний вызванных длительной работой за компьютером играет нарушение обмена веществ, которое встречается у всех без исключения людей с таким типом занятости.

Как правило, операторы компьютеров не уделяют должного внимания нормальному питанию и организации отдыха, что в свою очередь приводит к различным дефицитным состояниям (недостаток витаминов и минералов) и нарушению обмена веществ. Кроме того, работа за компьютером требует значительного напряжения интеллектуальных сил человека.

Оператор компьютера должен перерабатывать большое количество информации и постоянно принимать решения, поэтому во время работы за компьютером потребность мозга в питательных веществах, витаминах и кислороде значительно возрастает. К сожалению, малоподвижный образ жизни (гиподинамия) операторов лишь усугубляет ситуацию.

При гиподинамии страдает насыщение крови кислородом и циркуляция крови во всем организме. В результате, нарушается работа внутренних органов, что рано или поздно проявляется в виде заболевания.

Если не существует возможности разнообразить жизнь движением или изменить вид деятельности нужно, по крайней, мере обеспечить поступление в организм всех необходимых минералов и витаминов, а также незаменимых макронутриентов (жирные кислоты, незаменимые аминокислоты).

Частично эту проблему можно решить пересмотрев стиль питания, однако следует учитывать тот факт, что порой даже самые богатые диеты не могут обеспечить потребности организма во всех необходимых веществах. С другой стороны разнообразие пищи требует значительных растрат.

В таком случае решением является прием витаминно-минеральных препаратов, содержащих все необходимые человеку макро и микронутриенты (минералы и витамины, аминокислоты, жирные кислоты).

Препараты нетрадиционной медицины хорошо зарекомендовали себя в лечении и профилактике болезней вызванных длительной работой за компьютером.

В состав этих препаратов входит большое количество натуральных биологически активных веществ и активированных форм минералов.

Такие препараты, как правило, лучше усваиваются организмом, а терапевтический эффект развивается быстрее по сравнению с препаратами синтетической природы.

Кроме того, природные препараты оказывают комплексное оздоровительное действие на весь организм, успокаивают нервную систему, нормализуют работу внутренних органов, повышают иммунитет и уменьшают риск развития различных инфекционных заболеваний.

Лечение геморроя и трещин прямой кишки
Длительная работа за компьютером часто приводит к возникновению геморроя и трещин прямой кишки. При этом, сам по себе компьютер тут не при чем – геморрой чаще развивается у людей ведущих малоподвижный (сидячий) образ жизни.

Работа за компьютером подразумевает длительное нахождение в положении сидя. При этом кровь скапливается в нижних отделах тела и в венах внутренних органов.

Застой крови на уровне концевого отдела прямой кишки вызывает растяжение стенок кавернозного сплетения (сеть венозных сосудов под слизистой оболочкой прямой кишки) и выпячивание растянутых вен в полость кишечника.

Читайте также:  10 фактов о народных средствах от геморроя - чем они полезны

Еще одним фактором, способствующим развитию геморроя и трещин прямой кишки, являются частые запоры. Женщины страдают запорами значительно чаще мужчин.

При запоре, для того чтобы изгнать каловые массы, прямая кишка усиленно сокращается, при этом слизистая оболочка растягивается и травмируется. Запоры, как и непосредственно геморрой, появляются чаще у людей ведущих малоподвижный образ жизни.

Еще одной причинной частых запоров может быть неправильное питание, а именно недостаток пищевых волокон и целлюлозы.

Трещины прямой кишки возникают при нарушении трофики слизистой оболочки прямой кишки и хронических инфекциях желудочно-кишечного тракта, а также при дисбактериозе.

Эволюция трещины прямой кишки может осложняться появлением парапроктита (воспаление тканей окружающих прямую кишку) и образованием фистул (каналы, соединяющие полость прямой кишки с соседними органами, например, влагалищем или мочевым пузырем).

На начальных этапах развития геморроидальный узел выпячивается незначительно, а само заболевание может быть устранено только за счет коррекции образа жизни и медикаментозного лечения.

На более поздних стадиях геморроидальный узел выпячивается из анального отверстия и вызывает различные неприятные ощущения при ходьбе и сидении.

В таком случае лечение геморроя усложняется и требует квалифицированной медицинской помощи.

Наиболее распространенными симптомами геморроя являются боль и жжение на уровне заднепроходного отверстия, боль при ходьбе или сидении, появление следов свежей крови на каловых массах, сильные боли при омертвении или инфицировании геморроидального узла.

Симптомы трещины прямой кишки во многом схожи с симптомами геморроя. Поэтому существует возможность ошибки диагностики и назначения неправильного лечения (особенно в случае самолечения). При появлении симптомов нужно обраться к врачу проктологу для прохождения обследования и составления тактики лечения.

Гораздо легче предупредить развитие геморроя или трещины прямой кишки, чем вылечить их. Основными профилактическими мерами являются:

  • Изменение образа жизни занятие физическими упражнениями. Это помогает избежать застоя крови на уровне внутренних органов. Кроме того, активный образ жизни нормализует деятельность кишечника и предотвращает возникновение запоров.
  • Правильное питание является основной мерой по предотвращению возникновения геморроя и трещин прямой кишки. Для нормализации функции кишечника рекомендуется употреблять в пищу продукты растительного происхождения богатые растительными волокнами и целлюлозой: картофель, бобовые, крупы, свежие овощи и БАД. Хорошо стимулирует работу кишечника черный хлеб из муки крупного помола, а также сухофрукты и морская капуста. Мясо и другие продукты животного происхождения подвергаются практически полному распаду на уровне кишечника, и потому повышают риск возникновения запоров. Еще одним средством лечения запоров является употребление в пищу пшеничных отрубей. Для приготовления отрубей нужно две столовые ложки сухих отрубей залить небольшим количеством кипятка и дать настояться. Полученную массу нужно употреблять по одной столовой ложке 2-3 раза в день во время еды. В некоторых случаях справиться с запорами помогают слабительные средства, однако препараты этого типа нужно принимать с осторожностью и под наблюдением врача. Желательно не злоупотреблять алкоголем. Спиртные напитки повышают риск возникновения геморроя.
  • Лечение начальных форм геморроя можно проводить самостоятельно, однако лучше всего при появлении первых симптомах заболевания обратиться к врачу. Существует большое количество антигеморроидальных средств, выбор которых зависит от физиологических особенностей организма больного. Хорошо зарекомендовали себя препараты из серии «Релиф», содержащие масло печени акулы, а также Жир угря компании Тяньши. Выбор антигемороидального препарата лучше всего обсудить с лечащим врачом.

При неэффективности мер по предотвращению геморроя и прогрессии заболевания нужно обратиться за помощью к врачу. Хирургическое удаление геморроидальных узлов и трещин заднего прохода помогает надолго избавить от этих заболеваний и устранят риск развития осложнений.

Профилактика и лечение заболеваний позвоночника
Длительная работа за компьютером может стать причинной различных заболеваний позвоночника. Наиболее распространенными из них являются сколиоз (искривление позвоночного столба в сторону) и остеохондроз (разрушение межпозвоночных дисков).

Основной причиной, вызывающей развитие этих заболеваний, является нарушение осанки и неправильная позиция во время работы за компьютером. Сколиозом чаще страдают дети, а остеохондрозом взрослые.

Появление этих заболеваний у людей ведущих малоподвижный (сидячий) образ жизни (в том числе у операторов компьютеров) вызвано тем, что в положении сидя позвоночник испытывает большую нагрузку, чем в положении лежа или стоя.

Сколиоз проявляется видимым искривлением позвоночного столба, болями в области спины и конечностей. При выраженном сколиозе может произойти сдавливание спинного мозга и нарушение функции внутренних органов (боли в области сердца, желудка, нарушение работы мочевого пузыря и пр.).

При остеохондрозе происходит разрушение межпозвоночных дисков и смещение тел позвонков с искривлением позвоночного столба. При выраженном дегенеративном процессе межпозвоночного диска может произойти выпячивание ядра межпозвоночного диска и образование межпозвоночной грыжи.

Остеохондроз проявляется болями в области позвоночника (локализация болей зависит от места поражения позвоночника: шейный, грудной, поясничный отделы). При поражении шейного отдела часто возникают головные боли.

При поражении грудного и поясничного отделов – радикулит (сдавливание корешков спинного мозга сопровождается сильными болями в конечностях и нарушением движений).

Лечение этих серьезных заболеваний должно проводиться опытными специалистами, однако каждый может предотвратить развитие этих болезней.

Для этого нужно во-первых обустроить рабочее место (во время работы спина должна быть прямой, а фронтальный план тела должен быть параллельным плану стола и монитора компьютера). Для детей нужно ограничить время нахождения у компьютера и следить за их осанкой во время работы.

По возможности нужно разнообразить жизнь движением или, по крайней мере, выполнять утреннюю зарядку, а также несложные упражнения в перерывах от работы.

Предотвратить остеохондроз помогут препараты кальция и фосфора, а также пищевые добавки, восстанавливающие хрящевую ткань, такие как Капсулы с порошком муравьев, Кордицепс и биоэнергетический матрац. Также рекомендуется обогатить рацион молочно-кислыми продуктами, содержащими большое количество кальция.

Библиография:

  • Ривкин В.Л. Геморрой и другие заболевания заднепроходного канала, М. : Медицина, 1994
  • Идз Мэри Ден Витамины и минеральные вещества : Полн.мед.справ., Спб. : Комплект, 1995
  • Актуальные вопросы травматологии и ортопедии, Центр.ин-т травматологии и ортопедии им.Н.Н.Пирогова М., 1991

Источник: https://www.tiensmed.ru/programmer3.html

Профилактика геморроя

Профилактика геморроя

Любую болезнь гораздо легче предупредить, чем потом вылечить. Касается это и геморроя. Профилактика геморроя убережет вас от многих неприятностей.

Какие факторы способствуют развитию геморроя

  • — Наследственность
  • — Беременность и роды
  • — Натуживание и запоры
  • — Малоподвижный образ жизни
  • — Дисбактериоз, сопровождающийся расстройством стула
  • — Длительное стояние или сидение
  • — Подъем тяжестей
  • — Другие физические нагрузки, вызывающие повышение внутрибрюшного давления
  • — Любые механические воздействия на перианальную область
  • — Неправильное питание
  • — Пряная, острая пища
  • — Употребление газированных и спиртных напитков

Лечение геморроя с помощью всевозможных таблеток, мазей, настоев, микроклизм, малоинвазивных методов, хирургических операций — дело крайне важное, иначе он просто  вам не даст спокойно жить. Но, согласитесь, до этого лучше не доводить, поэтому профилактика геморроя — очень важная задача.

Соблюдая нижеизложенные рекомендации, вы сможете избежать знакомства с этой неприятной болезнью, даже если целыми днями работаете за компьютером, ну а если она уже есть — сократить количество обострений и облегчить течение заболевания.

Основные противогеморройные правила:

  •  Не проводите слишком много времени сидя.

Сидячая работа вызывает нарушение кровообращения, застой венозной крови в районе малого таза, тем самым способствует развитию геморроя.

Старайтесь чаще перерывать сидячую работу и использовать перерывы для выполнения каких-либо легких физических упражнений — хотя бы для ходьбы. А если прервать работу нельзя, периодически напрягайте-расслабляйте ягодицы.

Регулярно делайте гимнастику, плавайте, больше ходите пешком, тренируйте мускулатуру брюшного пресса, промежности.

Однако, не каждый спорт подходит для профилактики геморроя. Чрезмерное перенапряжение мышц таза противопоказано. Поэтому запрещены силовые упражнения, езда на велосипеде, занятие конным спортом.

  •  Соблюдайте гигиену области промежности и перианальной области.

Пользуйтесь мягкой многослойной туалетной бумагой. Обязательно после каждой дефекации подмывайтесь прохладной водой.

Нелишними будут прохладные ванночки с бледно-розовым раствором марганцовки по 1,5-2 мин. после каждого стула.

  •  Правильное питание — важнейший фактор лечения и профилактики геморроя.

Любое нарушение процесса опорожнения кишечника (запор, понос) провоцирует обострение заболевания. Запоры — главнейший фактор, способствующий развитию геморроя и образованию анальных трещин. Большинство обладателей геморроя — люди, страдающие запорами.

Пища должна содержать большое количество клетчатки. Ее много в овощах (исключая картошку), фруктах, орехах, зелени и хлебе из муки грубых помолов с примесью отрубей. Пища не должна приводить к запорам, а если они случаются, избавляться от них следует тоже с помощью пищи (свеклы, например) или трав (сенны, крушины), а не химических слабительных препаратов.

  •  Не злоупотребляйте соленой и острой пищей, спиртным.

Важнейшая особенность противогеморройных диет — исключение из рациона жареных, копченых, пряных, острых продуктов и крепких алкогольных напитков.
Спиртные напитки усиливают кровообращение в перианальной области, которое может вызвать усиление кровотечений. Острые и соленые блюда сильно раздражают перианальную область и усугубляют течение заболевания.

Прием ванны — весьма эффективное средство для профилактики геморроя. Ванна нормализует циркуляцию крови в анальной зоне, способствует ослаблению болей и поддерживает чистоту в этой области.

  •  Избегайте переохлаждений.

Переохлаждение нарушает кровобращение, что способно вызвать образование геморроя или его обострение (сильные боли, тромбоз).

  •  Регулярно опорожняйте кишечник.

Лучше всего это делать утром, после завтрака. Чтобы «разбудить» кишечник и ускорить процесс, сразу после пробуждения выпейте стакан холодной воды. Торопиться и подгонять свой кишечник не надо. Лучше сосредоточиться на процессе, не отвлекая организм чтением газет, и спокойно дождаться желаемого результата.

  •  Старайтесь не тужиться долго при дефекации.
Читайте также:  Подушка от геморроя: профилактика, отзывы

Долгое, упорное натуживание во время дефекации также может вызвать ректальные кровотечения и образование геморроя.

  •  Беременным для уменьшения венозного застоя в органах малого таза рекомендуются, пешие прогулки, ежедневная гимнастика, рациональная диета с содержанием слабящих продуктов.

Большое давление на нижние конечности вызывают большие проблемы у тучных людей, способствует появлению геморроя и варикоза.

  •  Не откладывайте визит к врачу, установите правильный диагноз.

Иногда под геморрой «маскируется» рак прямой кишки (он имеет симптомы, сходные с геморроем), и больной узнает истинный диагноз слишком поздно, когда врачи уже бессильны ему помочь.

Профилактика геморроя с помощью гимнастики (противопоказана в периоды обострений)

Специалисты разработали комплекс упражнений для ягодичных мышц, мышц промежности и брюшного пресса.

Эти упражнения стимулируют кровообращение в области малого таза, ликвидируют застойные явления, способствуют отхождению газов, стимулируют кишечник.
Особенно комплекс полезен людям, занятым сидячей работой, например за компьютером.

    а) Сядьте на стул или скамейку с жестким сиденьем, спину выпрямите, корпус немного подайте вперед, ритмично напрягайте — расслабляйте мышцы в области заднего прохода.

   б) Встаньте со скрещенными ногами и ритмично напрягайте — расслабляйте ягодицы и мышцы заднего прохода.

     в) Лягте на спину, поднимайте попеременно прямые ноги.

   г) Лягте на спину, согнув ноги в коленях, поставьте ступни на ширину плеч. Опираясь на плечи и ступни, поднимайте и опускайте таз.

   д) Лягте на спину, приподняв прямые ноги. Разводите их в разные стороны, а затем сводите и перекрещивайте, как ножницы.

     е) Лягте на спину, приподняв ноги. Двигайте ногами, как при езде на велосипеде.

     ж) Лягте на спину, сгибайте ноги в коленях, плотно прижимая их к животу.

     з) Принять положение лежа вниз лицом, упор на колени, локти, ладони. Поочередно поворачивайте таз в обе стороны, прикасаясь ягодицами к полу.

Упражнения нужно делать дважды-трижды в день минут по 10-15. Такую профилактику геморроя можно проводить и на работе, выполняя первые два упражнения.

Еще по теме:

  • Признаки и симптомы геморроя
  • Как избавиться от геморроя

      Друзья мои, буду благодарен за G+, ретвит и ссылки в соцсетях. Панель с кнопками плавает слева. Приветствуются также развернутые комментарии: какие рецепты пробовали, какие результаты. Может быть есть свои рецепты. Пожалуйста, делитесь.    

Источник: http://strana-sovetoff.ru/?p=10380

Упражнения при геморрое для лечения в домашних условиях

Упражнения при геморрое для лечения в домашних условиях

Умеренные физические нагрузки при геморрое – это отличный способ быстрее справиться с болезнью, усилить действие медикаментов, восстановить нормальное кровоснабжение органов малого таза и укрепить мускулатуру брюшной полости и промежности.

Пониженная физическая активность, сидячая работа – одни из основных причин развития деликатного недуга. Поэтому лечебная гимнастика в данном случае является обязательным моментом в последовательном, адекватном лечении.

Для мужчин, для женщин, для пациентов разных возрастов – недооценить пользу ЛФК при варикозном расширении вен прямой кишки невозможно. Очень большой плюс в том, что предлагаемые занятия несложные, их можно и нужно делать каждый день в домашних условиях и даже на работе во время перерыва.

Существует также гимнастика для предотвращения заболевания. Такой комплекс заинтересует тех, кто попадает в группу риска или только что успешно прошел курс терапии.

Но перед тем как лечить геморроидальные проявления физическими нагрузками совместно с медикаментозными средствами и диетой, нужно обязательно посоветоваться с врачом и инструктором.

Не все виды спорта подходят при такой болезни, поэтому всегда безопаснее и надежнее уточнить у доктора, что и как надо делать.

Почему важна физическая активность?

Многие люди считают, что воспаление ануса и любые физические упражнения несовместимы. Это верно только при внутреннем или наружном геморрое в острой стадии. Во всех остальных случаях заниматься спортом можно и нужно, но только предварительно согласовав все со специалистом.

Выше уже было сказано о том, что образование геморроидальных шишек зачастую провоцируется недостаточной подвижностью. Необязательно, чтобы человек имел лишние килограммы. Даже худощавая девушка, которая проводит по восемь часов и более в офисе за компьютером, рискует рано или поздно получить такое неприятное заболевание.

Когда человек долгое время пребывает в сидячем положении, кровь застаивается в органах малого таза и в сосудах кишечника в том числе. Если при этом еще и сосуды ослаблены, то их растяжения не избежать. Они будут выпячиваться и образовывать болезненные образования, которые по мере прогрессирования болезни только будут увеличиваться и воспаляться.

Также зарядка помогает устранить запоры – еще одну причину болезни прямой кишки. Когда человек тужится во время дефекации, к венам приливает кровь и растягивает их.

При прохождении твердых каловых масс сформировавшиеся шишки будут травмироваться, а это приведет к кровотечениям, сильным болям, воспалению и инфицированию ранок.

Поэтому избавиться от запоров очень важно – и лечебная физкультура в этом процессе будет так же кстати, как и специальная диета.

С помощью правильно подобранного комплекса физических занятий на начальной стадии заболевания можно избавиться от узлов без хирургического вмешательства и медикаментов.

Основное здесь – выбрать те упражнения, которые действительно будут полезны, а не навредят.

Вот почему гимнастика для профилактики и лечения этой болезни подбирается специалистом – самодеятельность может привести к самым неожиданным последствиям.

Если недуг находится в стадии ремиссии и нет необходимости придерживаться постельного режима, то пациенту следует как можно больше двигаться. Качественное лечение воспаления заднего прохода обязательно включает прогулки пешком и посильные занятия спортом. Некоторые физические движения можно делать даже сидя или лежа. Главное, не забывать выполнять их добросовестно.

Что разрешено и что запрещено?

Не всякая гимнастика при лечении воспаления заднего прохода в домашних условиях пойдет на пользу. Некоторые могут спровоцировать ухудшение самочувствия при неправильном выполнении или чрезмерном усердии, а некоторые вообще — противопоказаны. Под запрет попадают:

  • любые силовые нагрузки;
  • поднимание гирь и гантелей большого веса;
  • глубокие приседания и резкий подъем ног;
  • интенсивные нагрузки на брюшной пресс – поднимание корпуса и ног, скручивания.

Кроме того, нельзя заниматься такими видами спорта, как верховая и велосипедная езда, гребля. Предпочтение отдается кардионагрузкам, при которых будет активироваться кровоток, но при этом не перегружаются мускулы таза и живота. Это бег трусцой, плавание, спортивная ходьба, разные виды гимнастики.

Чтобы упражнения против геморроя были максимально полезными и безопасными, следует помнить о таких правилах:

  1. Не задерживать дыхание при их выполнении – это способствует повышению давления в брюшной полости, а значит, и на прямую кишку тоже.
  2. Двигаться следует плавно, не спеша, без рывков.
  3. Нагрузки следует повышать постепенно. Вначале выполняются самые несложные задания, затем интенсивность и количество повторов увеличиваются, при хорошем самочувствии комплекс можно дополнять и расширять.

Особенности лечебной гимнастики

Если развивается хроническая патология, лечебная физкультура должна быть направлена на восстановление функций сосудов и тонуса анального сфинктера, нормализацию кровообращения, предупреждение застойных явлений в малом тазу и профилактику запоров. Настроиться нужно на то, что делать их придется постоянно – разовая зарядка эффекта не даст никакого.

Продолжительность одного занятия от 10 до 20 минут, этого вполне достаточно. Перед гимнастикой рекомендуется опорожнить кишечник. Если дефекация вызывает дискомфорт и боль, то нужно нанести на узлы мазь с анестетиком, а потом уже приступать к занятиям. Не забудьте об удобной одежде и гимнастическом коврике, так как многие задания выполняются на полу.

Вот какую зарядку при геморрое можно делать:

  1. Начните занятие с разминки: несколько раз присядьте, пошагайте быстро на месте, наклонитесь вправо, влево и вперед – но без рывков и большой амплитуды, все выполняется плавно. Помните о дыхании.
  2. Лягте на коврик, вытяните ноги и поднимите их под углом примерно в 45 градусов. Теперь разведите их и скрестите, затем снова разведите и опять скрестите, но уже наоборот. Это упражнение называется ножницы, его нужно повторить от 30 до 50 раз.
  3. Из того же исходного положения сделайте тоже ножницы, но только вертикальные: поднимите поочередно ноги вверх и вниз. Количество повторов то же.
  4. Теперь, лежа на спине, согните ноги в коленях. Медленно поднимите таз, напрягая ягодицы. Задержитесь в верхней точке минимум на тридцать секунд, затем вернитесь в исходное положение. Старайтесь при каждом повторе задерживать бедра в приподнятом состоянии на несколько секунд дольше. Повторите 30–50 раз.
  5. Поднимитесь и встаньте на четвереньки. На счет «один, два, три, четыре» выгните спину вверх и округлите ее. На счет «пять, шесть, семь, восемь» прогнитесь максимально вниз. Повторите 70–100 раз.

Полезно также «ходить» на ягодицах. Сядьте на пол и вытяните ноги, затем напрягите ягодицы и подвиньте одну вперед. Далее сделайте «шажок», напрягая другую ягодицу.

И таким образом, поочередно передвигая напряженные ягодицы, «пройдитесь» по комнате несколько раз по кругу.

Также не помешает ознакомиться с техникой Кегеля – это отличная профилактика геморроя, о которой можно почитать на нашем сайте.

Даже самое простое упражнение принесет неоценимую пользу, если делать его правильно и регулярно. Гимнастика против геморроя не будет стоить вам ни копейки, в отличие от аптечных препаратов, вы можете делать ее когда угодно. А если не забывать о правильном питании, то необходимость в посещении врача и приеме медикаментов не возникнет еще долгое время.

Источник: https://GemorroyUzel.ru/med/uprazhneniya-pri-gemorroe.html

Ссылка на основную публикацию