Бег при геморрое: можно заниматься или нет

Бег при геморрое: можно заниматься или нет

Бег при геморрое: можно заниматься или нетБег при геморрое: можно заниматься или нет

Многие больные, которые страдают от проявлений геморроя, задумываются, каким образом можно уменьшить неприятные симптомы заболевания, при этом, не прибегая к медикаментозному лечению.

Специалисты часто слышат вопрос — можно ли заниматься бегом при геморрое? Будет ли положительный эффект от регулярных пробежек? Давайте попробуем разобраться во всех нюансах.

Бег при хроническом геморрое

Занимаются бегом только люди, страдающие от хронического геморроя, в стадии ремиссии. Если у человека геморрой в острой форме – тут не то, что о беге, даже о ходьбе думать сложно. Поэтому, следует усвоить важное правило – бегать при остром геморрое запрещено! Самочувствие от таких нагрузок не улучшится, наоборот, вы можете значительно навредить своему здоровью.

А вот в период ремиссии бег – это прекрасный способ предупредить дальнейшее течение недуга. Также бег – это идеальный вариант в качестве профилактических мероприятий.

Большинство людей не уделяют физической активности достаточного внимания. Отсидел на работе – пришел домой – и снова на диван. Помимо ожирения, такой образ жизни может спровоцировать развитие или обострение геморроя.

С каждым годом болезнь молодеет. Если раньше геморрой встречался только у людей пожилого возраста, либо у женщин в период беременности – то на сегодняшний момент с проявлениями болезни к специалисту обращаются и совсем молодые люди – начиная с 20 лет.

Техника бега при геморрое

Итак, если вы решили заняться бегом – вы на верном пути! Для того, чтобы занятия бегом пошли вам только на пользу, желательно соблюдать несколько нехитрых правил:

  1. Начинать пробежки нужно с небольших дистанций. Не следует перенапрягать организм.
  2. Не стоит бежать так, словно вы сдаете нормативы по физкультуре – бег должен быть размеренным и приносить вам удовольствие.

  3. При возникновении малейшего дискомфорта, боли, одышки – следует постепенно перейти на ходьбу. Нельзя резко останавливаться или садится – создается дополнительная нагрузка на сердце.
  4. Начинать бег лучше всего с быстрой ходьбы.

    Так вы разогреете мышцы и подготовите тело для дальнейших нагрузок.

В принципе, техника бега при геморрое ничем не отличается от стандартной пробежки – локти нужно сжать в локтях, ладони слегка сжаты, находятся на уровне солнечного сплетения. Следите за дыханием – вдох нужно делать только носом, а выдох – ртом.

Бег при геморрое: преимущества

Специалисты утверждают, что заниматься этим видом спорта при хроническом вялотекущем геморрое не только можно, но и нужно. Бег восстанавливает кровоток в венах прямой кишки, способствует укреплению мышц брюшного пресса. Регулярные нагрузки – хотя бы два раза в неделю также помогают избавиться от запоров, которые являются основной причиной геморроя.

Во время бега кровеносная система активизируется, сокращаются ножные и икроножные мышцы, что благоприятно воздействует на весь организм в целом, оказывает тонизирующее действие и предупреждает застой крови в венах.

Люди, которые регулярно занимаются бегом, надежно защищены от такого заболевания, как тромбоз.

Поскольку во время бега нагрузка идет в основном на нижнюю часть тела – можно избежать венозного застоя в области малого таза, а также нижних конечностей.

Установленный факт: во время занятий бегом, при условии, что человек будет соблюдать правильное дыхание, кровь начинает активно насыщаться кислородом, улучшается питание тканей геморроидальных узлов за счет улучшения циркуляции крови.

Бег показан людям, которые страдают от геморроя и трещин в области ануса, поскольку усиливается кровообращение, заживление мелких трещин происходит гораздо быстрее.

Еще один немаловажный момент: укрепляются стенки сосудов, что особенно актуально при таком неприятном недуге, как геморрой.

При регулярных занятиях бегом можно предотвратить развитие осложнений и дальнейших обострений геморроя. Это связано с тем, что нагрузка устраняет застой крови в области малого таза, следовательно, уменьшает вероятность появления воспалительного процесса в геморроидальных узлах.

Правила, которые нужно соблюдать при беге

Для того, чтобы пробежка была максимально эффективной, следует придерживаться нескольких правил.

  1. Если вы никогда ранее не занимались этим видом спорта, начинать следует постепенно, чтобы организм не испытывал стресса. Самый оптимальный вариант – попробуйте бегать трусцой по 10 минут три или четыре раза в день.
  2. Если вы чувствуете себя хорошо, организм с нагрузкой справляется – длительность пробежки можно постепенно увеличивать.

    Если вы начинали с 10 минут, пробуйте увеличивать время до 15, потом до 20 минут. Самое главное – следите за своим самочувствием, не должно возникать неприятных ощущений, сильной одышки, головокружения.

  3. Избегайте забегов с резким стартом – при таком заболевании, как геморрой, вы можете значительно усугубить болезнь.

  4. Следите за дыханием: его нужно контролировать, иначе начнете задыхаться, возможно, что появится даже кислородное голодание. Поэтому соблюдаем главное правило: дышим ритмично, вдох делаем носом, выдох – ртом.

  5. Нельзя отправляться пробежку на голодный желудок!
  6. То же самое касается и полного желудка – возможно появление неприятных ощущений, тошноты и т.д. Поэтому отправляться бегать нужно не ранее, чем через два часа после приема пищи.
  7. Также не стоит перегружать организм тяжелой, жирной пищей.

    Идеально подойдет небольшой кусочек диетического постного мяса (яйцо, нежирная рыба, творог) и гарнир из овощей. Приемлемым вариантом также является каша (гречка, овсянка, рис), сваренная на воде.

  8. Не нужно стремиться «выжать все соки» из себя. Бег в целях оздоровления не подразумевает изнурительных тренировок до седьмого пота.

    Основная задача: усилить приток крови в область малого таза, насытить свою кровь кислородом, размять мышцы.

  9. Не пренебрегайте разминкой перед началом пробежки. Это поможет избежать растяжений, а также подготовит организм к дальнейшей физической нагрузке.

  10. Старайтесь бежать плавно, при этом сначала нужно наступать на пятку, постепенно переступая на носок.
  11. Самый оптимальный вариант пробежки – время перед сном. Так вы сможете избавиться от лишнего негатива, расслабиться морально.
  12. Правильно подобранная обувь – залог успешной пробежки!

В каком случае лучше отложить занятие?

Нельзя заниматься бегом лишь в одном случае – если болезнь находится в стадии обострения. Изначально следует избавиться от симптоматики, привести здоровье в норму – и только после этого можно приступать к занятиям физической активностью.

Также бег не рекомендован лицам, которые страдают не только от геморроя, но и подвержены сердечнососудистым болезням, имеют ожирение, либо повышенное артериальное давление. В этом случае необходима консультация лечащего врача.

В остальных случаях заниматься бегом нужно обязательно, особенно, если вы ведете малоподвижный образ жизни.

При заболеваниях суставов бег может оказывать неблагоприятное влияние на конечности. Поэтому, если у вас имеются какие-либо недуги, можно попробовать начать с быстрой ходьбы – и со временем, постепенно, перейти к занятиям бегом.

Оставить отзыв Отменить

Перед использованием информации с сайта необходимо проконсультироваться с врачом.

Источник: http://life4well.ru/vospalenie-zhelez/zheludok-i-kishechnik/94040-beg-pri-gemorroe-mozhno-zanimatsya-ili-net

Можно ли бегать при геморрое — как правильно заниматься при хронической и острой форме заболевания

Большинство пациентов задаются вопросом, можно ли бегать при геморрое, и насколько бег, как физическая нагрузка, опасен при обострениях. Поскольку данное заболевание является хроническим, важно избегать крайне неприятных и болезненных рецидивов. Прежде чем начинать тренировку, важно разобраться, как бег и геморрой взаимосвязаны, и чего стоит остерегаться пациенту.

Физические нагрузки при геморрое

Чтобы стимулировать венозный кровоток и предотвратить развитие застоя крови, при наличии геморроидальных узлов врачи рекомендуют бегать.

Речь идет не о повышенных физических нагрузках, бег в медленном темпе – отличное профилактическое мероприятие при хроническом геморрое. Залог эффективного лечения – правильно выбрать технику, взять за правило регулярность занятий.

Выбирая манеру бега на разных дистанциях, важно отталкиваться от поставленного диагноза, специфики патологического процесса.

В стадии рецидива такой физической нагрузкой можно только навредить здоровью, поэтому свои тренировки временно придется отложить, а придерживаться преимущественно медикаментозного лечения.

В качестве альтернативы можно подумать о любительских занятиях плаванием, что особенно актуально для укрепления сосудов прямой кишки. Если же пациент любит бегать, то предпочтение желательно отдавать бегу трусцой на дальние расстояния, но не в период острого болевого синдрома.

Иначе можно спровоцировать развитие осложнений с крайне неприятными последствиями для здоровья.

Хронический геморрой

В медицинской практике пациенты чаще сталкиваются с хронической формой характерного недуга, где острые периоды сменяются долгожданной ремиссией. Если геморрой обострился, бегать не рекомендуется.

А вот для профилактики обострений и укрепления брюшных мышц — это лучший вид физической нагрузки в комфортной для пациента обстановке.

Сначала бегать рекомендуется на короткие дистанции, но по мере повышения физической подготовки сознательно их удлинять.

При анальных трещинах и геморрое можно бегать, хотя такие занятия могут доставлять пациенту незначительный дискомфорт.

Прежде чем начать усердные тренировки, рекомендуется обратиться к лечащему врачу, определить их ценность и актуальность для подорванного здоровья в конкретном случае.

Если человек не любит бегать, в качестве альтернативы можно выбрать спортивную ходьбу, главное – регулярные физические нагрузки.

Польза для организма

При первых проявлениях геморроя требуется незамедлительно обратиться к спорту. Если регулярно бегать, можно устранить застойные явления в малом тазу, стимулировать локальное кровообращение. Помимо указанного лечебного эффекта, колоссальная польза бега для здоровья пациентов при геморрое представлена ниже:

  • устранение хронических запоров;
  • укрепление мышц брюшного пресса;
  • восстановление кровотока в прямой кишке;
  • устранение застойных явлений;
  • снижение интенсивности патологии при кровотечениях;
  • устойчивый эффект питания тканей жизненно необходимым кислородом;
  • сокращение числа приступов;
  • эффективная профилактика тромбоза;
  • устойчивый противовоспалительный эффект;
  • ускоренное заживление трещин анального отверстия.

Бег при геморрое — техника выполнения

Утренние пробежки способствуют оздоровлению всего организма и одновременно действуют локально. Бегать уместно для Эффективного лечения анальных трещин и геморроя, главное – правильно выбрать технику бега.

Сначала это заходы на короткие дистанции, но их протяженность постепенно увеличивают в зависимости от физической подготовки пациента.

Вот ценные рекомендации, если на вопрос лечащему врачу, можно ли бегать при хроническом геморрое, получен утвердительный ответ. Итак:

  1. Бегать требуется ежедневно, причем длительность пробежки должна варьироваться в пределах 15 – 20 минут. Проктологи не запрещают два суточных подхода – утром и вечером.
  2. Обувь положено выбирать удобную, а одежду – из натуральных материалов, не нарушающих тепловой обмен и не сковывающих движения.
  3. Начинать бегать медленно, постепенно наращивая темпы. При появлении одышки обязательно сменить бег на быструю ходьбу.
  4. Не рекомендуется резко останавливаться и садиться, иначе увеличивается ненужная нагрузка на сердце.
  5. Вдох требуется делать носом, полноценный выход – ртом, обязательно контролировать собственное дыхание.
  6. Нельзя совершать пробежки на пустой или полный желудок, важно придерживаться лечебного питания при хроническом геморрое.
  7. Техника бега должна быть плавной и последовательной. Например, сначала требуется наступать на пятку, затем плавно переходить на носок для равномерного распределения нагрузки.

Бегать рекомендуется на свежем воздухе, обогащая клетки крови кислородом. При ощущении недомогания, требуется в срочном порядке прекратить дальнейшие тренировки, обратиться к лечащему врачу. Временной интервал пробежек увеличивают постепенно, давая организму возможность привыкнуть к новым нагрузкам. Такие занятия на свежем воздухе желательно проводить ежедневно.

Обязательная разминка перед началом пробежки

Начинать бегать рекомендуется со спортивной ходьбы, которая выступает в роли обязательной разминки.

Необходимо настроить организм на дальнейшую работу, запустить кровообращение и обменные процессы на клеточном уровне.

Сначала можно быстро пройтись 500 метров, при этом выполнить пару общих физических упражнений для разогрева мышц, а потом преступить к основной части тренировки – бежать, но не быстро.

Постепенное увеличение нагрузки

Первый день рекомендуется бежать 1 – 2 километра, обязательно неспешным темпом. Это время, когда мышцы привыкают к новой физической нагрузке, и риск обострения геморроя минимальный.

Как только мышечный корсет адаптировался, самое время наращивать темпы, но делать это исключительно в стадии ремиссии основного заболевания.

Таким способом можно и профилактику геморроя обеспечить, и тело держать в подтянутой форме (что тоже не помешает).

Чередование темпа

Дистанции при беге должны быть короткими, но многочисленными. Например, на начальном этапе врачи рекомендуют 5 минут бежать в медленном темпе, потом 2 минуты уделить спортивной ходьбе.

В таком случае нагрузка на сердце распределяется равномерно, сокращается риск рецидива геморроя от непосильных грузов.

Первое время бегать можно 15 – 20 минут, но со временем увеличивать временной интервал до 40 минут.

Контроль за дыханием

Когда человек бегает, дыхание должно быть не сбивчивым, а ровным. Это говорит о том, что он все правильно делает, не вредит собственному здоровью. При геморрое задача пациента не меняется. Вдох важно делать носом, тогда как выдох – исключительно через рот. К такой технике требуется привыкнуть, но она реально работает – снижает повышенную нагрузку на миокард.

Противопоказания занятий бегом при геморрое

Не всегда бегать при геморрое полезно для здоровья. Врачи акцентируют внимание на тех случаях, когда такого рода пробежки только вредят здоровью, могут вызвать рецидив основного заболевания.

Многое зависит и от техники выполнения подходов, продолжительности тренировки.

Если говорить о противопоказаниях, медицинские ограничения распространяются на следующие клинические картины и обширные патологии:

  • стадия рецидива хронического геморроя;
  • прогрессирующее ожирение одной из стадий;
  • повышенное артериальное давление;
  • хронические болезни сердечно-сосудистой системы;
  • рецидивирующие патологии суставов и позвоночника.

Видео

Отзывы

Источник: http://sovets.net/14418-mozhno-li-begat-pri-gemorroe.html

Можно ли заниматься бегом при геморрое?

Геморрой – заболевание, вызванное застоем крови. Часто от него страдают люди, ведущие малоподвижный образ жизни.

Поскольку большая часть молодого поколения проводит много времени за компьютером, геморрой становиться болезнью не только людей старшего и среднего возраста.

Те, кто дружит со спортом или имеют достаточную физическую активность, редко страдают от этого деликатного заболевания.

Чем заняться?

Не все виды спорта могут быть рекомендованы при этой патологии. Некоторые виды физнагрузки (например, тяжелая атлетика, силовые упражнения) могут только усугубить ситуацию. Рассмотрим наиболее подходящие виды спорта для тех, кто лечится от геморроя.

к содержанию ↑

Плавание

Это универсальная нагрузка, активизирующая обменные процессы в организме и в то же время не вызывающая перенапряжения стенок сосудов.

Улучшение кровоснабжения, регуляция оттока и притока крови способствуют увеличению длительности ремиссии.

При невозможности занятий плаванием альтернативой многие выбирают беговые тренировки.

к содержанию ↑

Бег

Заниматься бегом при геморрое можно и даже рекомендуется.

Дело в том, что во время бега происходит активизация кровообращения в органах таза. Застойные явления устраняются, укрепляются мускулатура брюшной стенки, ягодиц, спины. Сокращение мышц повышает тонус сосудов, местные аневризмы уменьшаются, это предотвращает обострение.

Бег при геморрое оказывает положительное воздействие и пользу, если его проводить по определенным правилам.

к содержанию ↑

Как бегать правильно?

Очень важно не стремиться сразу побить рекорды. Первая тренировка не должна превышать 15 — 20 мин.

Соблюдение следующих условий поможет развить выносливость, укрепить мышцы и сосуды, ослабить болезнь:

  • Перед тренировкой проводить согревающую разминку.
  • Дистанции забега увеличивать постепенно.
  • Менять темп бега – начинать и заканчивать тренировку следует в медленном и умеренном темпе, а в середине тренировки увеличивать интенсивность.
  • Заниматься регулярно и постоянно (не менее 3 раз в неделю).
  • Не изнурять организм чрезмерными нагрузками.
  • Проводить тренировки в спортивной обуви и одежде.
  • Не практиковать бег при обострении геморроя.

к содержанию ↑

Выводы

Многие пациенты проктолога с успехом применяют бег для увеличения собственной физической активности. Их мнение однозначно: бегать можно и нужно.

Таким образом, бег против геморроя – вполне реальный путь к устойчивой ремиссии хронического заболевания. Укрепление мышц и сосудов, устранение лишнего веса уменьшает вероятность обострения.

Источник: https://stopgemor.com/profilaktika/beg

Бег при геморрое: можно заниматься или нет

Бег при геморрое: можно заниматься или нетБег при геморрое: можно заниматься или нет

Гиподинамия – одна из главных причин геморроя. Отсутствие физической активности вызывает застойные процессы. Чтобы не допустить развитие геморроя, рекомендуется больше двигаться. Бег при геморрое нормализует кровоток, укрепляет брюшной пресс. Таким способом можно устранить еще одну причину заболевания – запоры.

Можно ли бегать при геморрое?

Можно. Но делать это нужно правильно, чтобы не усугубить течение болезни.

Занимаются бегом только люди, страдающие от хронического геморроя, в стадии ремиссии

Рекомендации:

  1. Бег в период обострения заболевания противопоказан.
  2. Начните с коротких пробежек.
  3. Начальный темп не должен быть быстрым. Интенсивность нагрузки увеличивайте поэтапно.
  4. Планируя закончить пробежку, не останавливайтесь полностью. Перейдите на быстрый шаг.

Можно ли бегать с геморроем хронической формы?

Можно, но в период ремиссии. В таком случае можно не допустить усугубление заболевания. Это способ профилактики.

Бег от геморроя

При геморрое, чтобы избежать обострения и негативных последствий, нужно больше двигаться. Бег плавно увеличивает нагрузку на организм, не повышая внутрибрюшного давления.

В период ремиссии бег – это прекрасный способ предупредить дальнейшее течение недуга

Преимущества:

  1. В процессе пробежки усиливается кровоток, происходит сокращение мышечной ткани ягодиц, ног.
  2. Движение крови по венам улучшается, предотвращая застойные процессы. Это приводит к нормализации притока крови по артериям к прямой кишке и улучшает ее отток по венам.
  3. Улучшается снабжение крови кислородом, если соблюдена техника дыхания. Поврежденные ткани быстрее заживают, укрепляются венозные стенки. Пробежка показана больным с ректальными трещинами и геморроем.
  4. Пробежка со временем может предотвратить воспаление в узлах, уменьшить их размер благодаря питанию тканей узлов обогащенной кислородом кровью.
  5. Пробежка 2 раза в 7 дней помогает предотвратить уплотнение каловых масс.
  6. Тонизирует организм.
  7. Предотвращает тромбоз, венозный застой.

При соблюдении рекомендаций геморрой после бега проходит быстрее. Устраняются основные провоцирующие факторы.

Бег и геморрой: техника

  1. Пробежка начинается с короткой дистанции. Организм должен привыкнуть к нагрузке.
  2. Придерживайтесь размеренного темпа. Пробежка должна сопровождаться положительными эмоциями.

    Начинать пробежки нужно с небольших дистанций. Не следует перенапрягать организм

  3. При появлении одышки или болевых ощущений, постепенно перейдите на ходьбу. При резкой смене темпа и положения увеличивается нагрузка на сердечную мышцу.
  4. Начинать рекомендуется с быстрого шага. Он разогреет мышечные ткани, предотвратит возможные травмы и растяжения.

Правила пробежки

Можно ли совмещать бег и геморрой? Да, но придерживайтесь рекомендаций:

  1. Если раньше вы не бегали, нагрузку нужно увеличивать постепенно. В таком случае организм не будет испытывать стресс. Лучший вариант – бег трусцой. Достаточно 10 минут трижды в день.
  2. При хорошем самочувствии время пробежки поэтапно увеличивается на 5 минут. При появлении дискомфорта, прекратите нагрузки.
  3. Резкий старт может усугубить течение заболевания. Начните с быстрой ходьбы, постепенно наращивая темп.
  4. Чтобы не задыхаться и предотвратить кислородное голодание, следите за дыханием. Оно должно быть ритмичным.

    Начинать бег лучше всего с быстрой ходьбы

  5. На голодный и полный желудок бегать противопоказано. Оптимальное время – 2 часа после еды.
  6. Исключите из рациона перед пробежкой жирную и тяжелую пищу. Подойдет для перекуса салат из овощей, обезжиренный творог, яйца, постные сорта рыбы. Можно сварить на воде кашу из овсяной, рисовой или гречневой крупы.
  7. Бег не должен быть изнурительным. Его главная цель заключается в усилении притока крови к органам малого таза, насыщении кислородом.
  8. Вначале сделайте разминку. Она подготовит к предстоящей нагрузке и предотвратит растяжения.
  9. Начальная нагрузка распределяется на пятку, затем переводится на носок.
  10. Лучшее время для этого вида спорта – вечер.
  11. Убедитесь, что обувь подходит для бега.

Придерживаясь несложных правил, можно ускорить выздоровление, и улучшить состояние организма.

Противопоказания

Пробежка не рекомендуется в таком случае:

  • обострение геморроя;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • ожирение;
  • болезни суставов;
  • высокое артериальное давление.

Если у вас есть одно из противопоказаний, обратитесь к доктору. Бег полезен, особенно при гиподинамии.

Бег при геморрое: отзывы

Елена:

«Я считаю бег полезным. Он улучшает выносливость организма, подтягивает тело. А мне еще и помог справиться с геморроем. Лечение прошло быстрее. Главное, соблюдать технику выполнения и дыхания».

Василий:

«Согласен с вами, Елена. Увлекался бодибилдингом. Но при подъеме тяжестей увеличивается внутрибрюшное давление. Эффект получаешь противоположный. Перешел на утренние пробежки. Состояние улучшилось».

Источник: https://BezGemorroya.ru/info/beg-pri-gemorroe

Помогает ли бег при наличии геморроя

Помогает ли бег при наличии геморроя

Когда у человека отмечается такая проблема, как геморрой, у него, естественно, появляется много вопросов. Одни из них, например, касаются организации быта и физической активности.

Ведь достаточно непросто даже передвигаться, если есть что-то, что мешает даже в процессе ходьбы или сидения. Если же геморрой в достаточно активной фазе, он может существенно отравить жизнь человека.

И тогда вполне уместным кажется вопрос: можно ли бегать при геморрое.

Преимущества и недостатки бега

Бег при геморрое вызывает немало споров и предположений. Нередко можно услышать как высказывания за, так и те, что нацелены против. И причин этому много.

В принципе, бег – это определенное проявление активности человека. А именно ее отсутствие нередко и становится причиной проблем с кишечником.

Однако у многих возникает вопрос: не навредит ли активность такого рода, когда, например, уже начинают выпадать геморроидальные узлы.

Врачи уверены, что польза бега от геморроя гораздо выше, чем когда нет никакого движения. Единственное, что следует учитывать – в этой ситуации нельзя перетруждаться и переутомляться. Крайне полезен бег в этом случае на короткие дистанции.

Когда же физическая форма будет приведена в норму и существенно улучшится, можно начинать бегать и на более длительные расстояния. После окончания пробежки нельзя останавливаться резко, надо постепенно гасить нагрузку, сначала перейдя на быстрый шаг, а потом замедлиться для восстановления дыхания.

Связано это с тем, что от резкого стопа могут разорваться вены, т.к. давление в этот период серьезно повышается.

Во время бега системы организма человека активизируются, в т.ч. и кровеносная. Также происходит сокращение мышц ног и икр, из-за чего весь организм испытывает тонизирующее воздействие. А это все приводит к профилактике застоя крови в венах и тромбозов. Бег оказывает оздоравливающее воздействие на зону, где непосредственно геморрой и развивается – малый таз и кишечник.

При соблюдении правил дыхания кровь во время бега существенно обогащается кислородом. Это приводит к улучшению питания тканей геморроидальных узлов, т.к. кровь начинает циркулировать в разы лучше.

Если есть трещины в области ануса, от такой полезной пробежки они быстрее заживут.

Также при беге отмечается существенное укрепление сосудов, что отлично помогает бороться с геморроем, когда отмечается снижение тонуса.

Сторонники позиции против обычно утверждают, что бег – это слишком серьезная нагрузка, которая может еще больше ухудшить состояние здоровья человека. Специалисты же уверяют, что проблемы могут возникнуть только в том случае, если бег выполняется резко и без подготовки. Такие варианты физической активности людям с геморроем совершенно противопоказаны.

Использующаяся техника бега

В вопросах бега и геморроя важно определить и правильную технику. Именно от этого зависит весь успех предприятия. Пи этом правила, которые следует соблюдать, достаточно просты, и соблюдать их сможет буквально каждый человек.

Начинать пробежки надо с небольших расстояний. Особое внимание этому пункту надо уделить, в случае если бегать человек в принципе не приучен. Следует учитывать, что такая рекомендация дается всем начинающим бегунам, а не только имеющим проблемы с кишечником и геморроидальными узлами.

Бегать в процессе надо так, чтобы получать от этого удовольствие. Все движения должны быть размеренными, а гнаться за нормативами – нецелесообразно и неправильно.

Также стоит понимать, что если в процессе чувствуется дискомфорт, боль или иные дискомфортные ощущения, бег следует тут же прекратить.

Ведь осложнения от него могут быть хуже и серьезнее, чем польза, которую человек получает от активности.

Необходимо не забывать и про подготовку к бегу – с места в карьер срываться нельзя.

Лучше всего сделать небольшую разогревающую гимнастику, а затем пойти быстрым шагом, переходя на пробежку потихоньку и постепенно.

И, конечно же, следует в процессе правильно дышать – вдох делать носом, а выдох ртом. Поза бегуна должна выглядеть так: локти согнуты, ладони слегка сжаты и держать их следует на уровне солнечного сплетения.

Что следует соблюдать

Пробежка станет более эффективной, если соблюдаются достаточно простые требования. Новичкам достаточно 10 минут, но несколько раз в сутки – 3-4. И лучше всего выбирать темп трусцой.

На пробежку нельзя выходить с пустым желудком. При этом полный тоже не годится. Ведь в первом случае попросту не хватит сил, да и организм будет изнашиваться быстрее от отсутствия необходимой энергии. Во втором – могут появиться неприятные ощущения, например, тошнота, рвота и т.д. Так что выходить на пробежку стоит не ранее, чем через 2 часа после еды.

Бежать надо плавно, наступая сначала на пятку, а затем на носок. Отличным решением станет бег на ночь – он позволит расслабиться после трудового дня, даст возможность сходить в туалет, не испытывая сильного дискомфорта и исключит запоры.

Когда отказаться от пробежки

Врачи нередко утверждают, что отказываться от занятий бегом при геморрое стоит только в одном случае – когда заболевание обостряется. Но в такой ситуации бегать и не захочется.

Ведь в этот период отмечается достаточно серьезная боль, а также появляются зуд и мучительное жжение в области сфинктера, а также могут вылезать воспаленные геморроидальные узлы.

И для начала требуется избавиться от всей этой негативной симптоматики и только потом приступать к прерванным занятиям.

Поосторожнее надо быть тем, у кого кроме геморроя отмечаются и проблемы с сердцем и сосудами, проявляется ожирение или мучает повышенное давление. Нередко советуют прерваться и тем, кто имеет проблемы с суставами – но тут можно выйти из положения, используя обычную быструю ходьбу.

Во всех остальных случаях заниматься бегом не только можно, но и нужно. Ведь так можно добиться необходимой двигательной активности, которая станет отличной профилактикой геморроя и вернет хорошее самочувствие человеку в достаточно короткие сроки. Бегать при этом допускается в любое время — главное, чтобы были настроение и желание.

Источник: https://appendicit.net/gemorroy/pomogaet-li-beg-pri-nalichii-gemorroya.html

Бег при геморрое

Бег при геморрое

Регулярная физическая активность способствует укреплению здоровья, повышению иммунитета, избавлению от многих заболеваний. Однако далеко не все виды спорта полезны людям, страдающим геморроем.

Так, тяжелая физическая активность при таком заболевании противопоказана, поскольку излишняя нагрузка на органы малого таза приведет к еще большему застою крови, разрастанию и выпадению геморроидальных узлов.

А можно ли при геморрое заниматься бегом? Давайте разбираться вместе.

В группу риска этого заболевания входят пациенты с лишним весом, слабой физической активностью, венозной недостаточностью, а также беременные женщины. А ведь многие из перечисленных нарушений способны устранить занятия спортом. Медики утверждают, что тренировки являются отличной профилактикой геморроя, потому как спорт укрепляет мышцы и стимулирует деятельность кишечника.

Вот только не все виды физической активности при этом заболевании способны оказать такое действие. Например, силовые упражнения и тренировки, требующие выносливости, лишь усугубляют течение болезни, провоцируя выпадение геморроидальных узлов и кровотечение. Также при обострении геморроя лучше отказаться от катания на велосипеде и на лошади.

А как насчет бега? Ответ на этот вопрос найдете далее.

Бег при геморрое: за и против

Пробежка на короткие дистанции не противопоказана при геморрое. Более того, с улучшением физической подготовки можно увеличить дистанцию. Также больным геморроем показан интервальный бег трусцой с переходом на быстрый шаг.

Единственное, чего следует избегать — переутомления. Забеги с резким стартом полностью противопоказаны при этом заболевании. Слишком быстрый темп бега может привести к обострению геморроя.

Также не стоит слишком резко останавливаться, поскольку перепады давления могут привести к разрыву вен.

Если вам тяжело бегать, то альтернативой пробежке может послужить спортивная ходьба. Такой вид физической нагрузки улучшит состояние вашей кровеносной системы, уменьшит жировые отложения. Начинать необходимо с дистанции в 3 километра. С развитием физической подготовки дистанция может увеличиться до 5-7 километров в день.

Тренируемся правильно и безопасно

Чтобы занятия спортом при геморрое производили положительный эффект, следует тренироваться регулярно. Если вы занимаетесь каждый день, то общую продолжительность тренировки можно разбить на несколько подходов по 10-15 минут. То есть вы можете бегать до 20 минут утром и столько же вечером.

Для пробежки подойдет абсолютно любое место: стадион, парк, улица или грунтовая дорога. Кроме того, вы можете бегать вместе с другом, любимым или даже со своим питомцем. Специалисты утверждают, что во время пробежки в компании человек может выдержать практически любой темп, поскольку почти не замечает собственной усталости, отвлекаясь на общение.

Оптимальной скоростью бега для больных геморроем является 8 км/ч. Лучше всего бегать рано утром или вечером, за 1-2 часа до сна. На пробежку следует взять плеер с ритмичной музыкой, бутылку с водой. После тренировки старайтесь не употреблять пищу в течение двух часов.

Правила пробежки:

  1. Шаги должны быть небольшими, важно перекатываться с пятки на носок.
  2. Руки следует согнуть в локтях и расположить на уровне груди.
  3. Важно следить за своим дыханием. Если оно стало неровным, то лучше сбавить скорость.
  4. От тренировки вы должны получать удовольствие, поэтому не стоит пересиливать себя, если пробежка доставляет дискомфорт.

Также важно отметить, что для занятий бегом необходимо подобрать свободную одежду, не сковывающую движений, и спортивную обувь — кроссовки для бегунов. Отказаться от пробежки следует при температуре воздуха ниже 7 градусов, а также в сильную жару.

Конечно, в дождь и ливень также лучше заменить пробежку на свежем воздухе занятиями на беговой дорожке в спортзале. При любой другой погоде бег трусцой позволит существенно улучшить ваше здоровье и предотвратить развитие геморроя.

К тому же пробежка относится к наиболее простым и эффективным средствам оздоровления всего организма. При этом тренировки являются абсолютно бесплатными.

Успехов вам и отличных результатов!

Источник: http://ogemorroe.info/story/beg-pri-gemorroe

Можно ли заниматься бегом при геморрое? Правила тренировок

Геморрой – неизменный спутник малоподвижного образа жизни, который, кроме сидячей работы, отягощается длительными поездками в автомобиле.

Как может помочь бег от геморроя? Описание техники бега и советы начинающим.

Можно ли бегать при геморрое?

Этот вопрос вызывает улыбку у специалистов, поскольку с острым воспалительным процессом в прямой кишке человек не только бегать не может, а и ходит-то с трудом, т.е. бег при обострении геморроя – занятие невозможное, да и неэффективное.

Что касается хронического процесса, то он распространен значительно в большей степени, чем каждый из нас представляет.

У многих городских жителей в течение недели физическая активность состоит только в пробежке до остановки, или до личного транспортного средства.

Бег при геморрое и трещинах – один из способов улучшить состояние здоровья и уменьшить проявление симптомов заболевания.

Летом, конечно, все люди несколько активизируются, но эта кратковременная вспышка полуспортивного отдыха быстро заканчивается, после чего начинаются будни в офисе, перекус булочками, «печеньками», прочими неполезными кондитерскими продуктами.

Болезнь стремительно молодеет – сегодня у кабинета проктолога, рядом с представителями старшего возраста, которых геморрой уже давно не смущает, скромно выстраивается группа молодых людей от 25-30 лет.

Группы риска

Геморрой, в первую очередь, развивается у людей, склонных к запорам, у женщин после родов, у тех, кому, приходится регулярно поднимать тяжести. Наследственный фактор также играет не последнюю роль.

Люди, далекие от медицины и понимания физиологических процессов, опасаются заниматься спортом, боясь вызвать обострение заболевания. По-своему, они правы.

Не каждый вид физических занятий подойдет при наличии геморроя. Необходима предварительная консультация у специалиста. При геморрое точно нельзя заниматься тяжелой атлетикой, борьбой.

Про то, как кататься на велосипеде при геморрое узнайте на этой странице.

Бег и плавание

Плавание – оптимальный вид спорта для тех, кто уже приобрел геморрой. При нахождении в воде мышцы работают в сбалансированном режиме, активизируются обменные процессы, улучается кровоснабжение органов таза. Приток артериальной крови к нижним отделам кишечника способствует избавлению от застойных явлений, улучшает питание тканей. Плавать можно помногу и, желательно, регулярно.

Бег против геморроя должен проводиться правильно, поскольку человек, только начинающий бегать и не имеющий навыков в тренировках, не может правильно рассчитать нагрузку, и часто перенапрягается. Как следствие – боль в правом боку, одышка, слабость, недомогание.

Особенно аккуратно следует начинать заниматься бегом людям с ожирением. Врачи рекомендуют тренировки только в том случае, если у пациента нет заболеваний сосудистой системы, перенесенных инфарктов, и ряда других недугов, наличие которых является прямым противопоказанием к этим занятиям.

Как бегать правильно?

Если врач не нашел у вас перечисленных выше патологий, то бегать можно, и нужно. Но для оздоровления необходимо применять правильную технику бега. Бежать нужно ритмично, не быстро, слегка прижав сунутые руки к бокам, дышать носом. Как только сбивается дыхание, следует снизить темп.

Нагрузки увеличиваются постепенно, по мере укрепления бедренных, ягодичных, икроножных мышц. Не следует заниматься бегом при геморрое до сильного утомления, тем более, если вы тренировки проходят перед работой.

При правильном выборе дистанции и соблюдении техники бега, вы будете испытывать бодрость в течение рабочего дня. Приток артериальной крови к прямой кишке во время бега увеличивается, что способствует улучшению трофики тканей в области геморроидальных узлов. Оптимальное время занятий бегом при геморрое занимает 15-20 минут.

Каждая тренировка начинается с медленного темпа, который постепенно увеличивается, но не переходит в скоростной кросс! Бегать можно несколько раз в неделю, установив себе график, либо каждый день. Главное, чтобы занятия бегом были регулярными, и ритмичными.

Есть люди, которым бег не доставляет удовольствия. В таком случае, при геморрое и трещинах можно заниматься альтернативными тренировками – это йога и лечебная гимнастика (упражнения см. здесь).

Однако первые занятия должны проходить под руководством инструктора, поскольку в йоге все упражнения (асаны) выполняются в строго определенной последовательности, а не произвольном порядке.

При йоге важно также правильно дышать, и не испытывать переутомления.

А как быть с диетой?

Один только бег, хоть и является мощным оздоровительным средством, не избавит вас от геморроя так, чтобы вы о нем вовсе забыли.

При геморрое правильно питаться. Соленые, острые, жирные продукты следует исключить и рациона раз и навсегда. Желательно, постепенно избавиться от мучного и сладкого, увеличив в рационе хлеб грубого помола.

Сырые овощи и фрукты должны присутствовать на столе ежедневно, а вот от картошки лучше отказаться, заменив ее овощным рагу.

Если у вас почки функционируют нормально, пить чистую некипяченую воду можно без ограничений. От газированных напитков при геморрое и трещинах следует воздерживаться.

Подробнее система питания при геморрое, меню и правильные диеты приведены в этом разделе.

«Убежать» от геморроя можно, если болезнь не требует срочного оперативного вмешательства. Человек, который регулярно занимается бегом, или совершает заплывы в бассейне, правильно питается, и не испытывает стрессов, чувствует себя здоровым, и полным энергии.

Со временем размер геморроидальных узлов уменьшается, исчезают периодические воспаления, и связанные с ними болезненные ощущения.

Верно и обратное – при возврате к прежнему, малоактивному образу жизни и неправильному питанию, геморрой вновь напомнит о себе, и очень быстро!

Источник: http://bezgemorroya.com/profilaktika/beg

Можно ли бегать при геморрое и как это делать правильно?

Геморроидальное воспаление вен напрямую связано с застоем крови в малом тазу. Одной из главных причин такого недуга является малоподвижный образ жизни, который подразумевает длительное нахождение в сидячем положении. Комплекс мер, направленных на профилактику венозного застоя, подразумевает умеренную двигательную активность, пешие прогулки и периодические занятия спортом.

Но стоит помнить, что некоторые виды тренировок, включая тяжелую атлетику, категорически противопоказаны при обострении воспаления геморроидальных вен. Можно ли бегать при геморрое? Так как бег способствует равномерному распределению крови в организме, динамические виды спорта в таком случае являются идеальным вариантом для восстановления нормального кровотока в малом тазу.

Бег при геморрое: правила и особенности

Польза от бега при геморрое

Варикозное расширение геморроидальных вен относится к группе полиэтиологических заболеваний, то есть недугов, вызванных рядом неблагоприятных факторов.

Одной из основных причин развития болезни, помимо гиподинамии, является нарушение кишечной перистальтики.

Частые запоры неблагоприятно сказываются на состоянии слизистой оболочки прямой кишки, а необходимость в длительных потугах приводит к постепенному увеличению венозных узлов с дальнейшим их выпадением.

К числу положительных эффектов бега при геморрое относятся:

  • восстановление стенки геморроидальных сосудов;
  • улучшение оттока застоявшейся венозной крови от прямой кишки;
  • усиление притока артериальной крови к органам малого таза;
  • в условиях правильного дыхания – насыщение организма кислородом;
  • укрепление мускулатуры тазового дна;
  • борьба с воспалительным процессом за счет усиления иммунной функции организма;
  • быстрее происходит заживление анальных трещин и трофических язв;
  • активизация процессов синтеза в условиях ускоренного метаболизма.

Пробежки при геморрое — что нужно знать

Как правильно бегать при геморрое

Польза от любого варианта лечения, в том числе и немедикаментозного, всегда зависит от корректности выбранной методики. Степень динамической нагрузки определяет ее влияние на сердце, артериальное давление и сосудистый тонус.

Скоростной бег на короткие дистанции, бег через препятствия, а также километровые кроссы при затяжном геморрое требуют от больного высокой выносливости.

При выборе лечебных упражнений важны не показатели, а общее влияние на состояние кровеносной системы.

Желающим бегать при варикозном расширении геморроидальных вен, стоит придерживаться следующих правил:

  • стоит исключить усиленные физические нагрузки на период обострения недуга, при выраженном воспалении допускаются только пешие прогулки на короткие дистанции;
  • начинать следует с быстрой ходьбы или медленного бега на небольшие дистанции, если самочувствие больного остается удовлетворительным, можно постепенно увеличивать нагрузку;
  • больному нельзя быстро стартовать, во время первых занятий выбор скорости и дистанции, оптимальных конкретному пациенту, должен быть доверен опытному тренеру;
  • важно придерживаться правильного дыхания: вдох нужно делать носом, а выход – ртом, важна ритмичность дыхания и правильное положение тела, которое должно быть в меру расслабленным;
  • бегать рекомендуется через два часа после приема диетической пищи, нельзя бегать на голодный желудок, а еще хуже – на сытый, так как тяжесть в животе негативно сказывается на качестве занятий;
  • дискомфорт в области прямой кишки, возникший во время бега, не является вариантом нормы, в таком случае нужно уменьшить нагрузку, выбрав более медленный темп, можно перейти на ходьбу;
  • после пробежки нельзя резко садиться, для нормализации показателей гемодинамики рекомендуется в течение некоторого времени походить, сделать несколько укрепляющих упражнений.

Занятия на беговой дорожке при геморое

Стоит помнить, что геморрой не способен исчезнуть мгновенно. Невзирая на то, что после ряда таких занятий большинство больных ощущает заметное облегчение, нельзя отказываться от регулярных медицинских осмотров.

Чтобы избежать резких скачков артериального давления, начинать тренировку следует с наиболее легких упражнений и наименьшей скорости, постепенно увеличивая нагрузку.

Заканчивать занятие лучше всего дыхательными упражнениями, наклонами и упражнениями на растяжку.

Противопоказания

Виды спорта, заниматься которыми не рекомендуется:

  • тяжелая атлетика, бодибилдинг;
  • бокс, каратэ, восточные единоборства;
  • гонки, велосипедный спорт, конный спорт.

Часто варикозное расширение геморроидальных вен бывает связано с другими патологиями кровеносной системы, некоторые из них являются строгими противопоказаниями к бегу. Среди них: артериальная гипертензия, сердечная недостаточность, тромбоз вен и серьезная форма ожирения.

Бег при геморрое: отзывы

Мой муж работает в школе учителем физкультуры, с ним никогда не бывает скучно. Как только он не пытался приучить меня спорту – все впустую. Привыкла к офисному образу жизни, для меня даже обычная прогулка стала тяжелым испытанием. Набрала 12 кг и заработала геморрой. Когда муж начал делать из меня бегунью, здоровье быстро улучшилось (Светлана).

Я работаю простым грузчиком, ежедневно таскаю тяжести, много нагибаюсь.

Заработал геморрой, говорят, это я еще отделался при такой-то наследственности! У двух бабушек гипертония с 30–40 лет, сестра страдает от стенокардии, другая сестра жалуется на расширенные вены на ногах.

Понял, что если не возьму себя в руки, толку не будет. Начал бегать по утрам, кушать только полезную пищу и меньше нервничать. Геморрой ушел (Григорий).

Источник: https://gemorr.guru/profilaktika/uprazhneniya/mozhno-li-begat-pri-gemorroe

Ссылка на основную публикацию