Зарядка при геморрое в период обострения: видео

Можно ли делать зарядку при геморрое в период обострения?

Зарядка при геморрое в период обострения: видео

Малоподвижный образ жизни является одной из причин возникновения нарушений кровообращения в сосудах геморроидальных сплетений нижнего отдела прямой кишки. Именно поэтому зарядка при геморрое может стать одним из важнейших методов лечения и профилактики заболевания.

Выполнение несложных упражнений помогает укрепить мышцы живота и промежности, нормализовать кровообращение, избавиться от застойных явлений и запоров. Нужно лишь знать, какие именно упражнения помогут улучшить общее состояние пациента

Терапия такого заболевания как геморрой предполагает комплексный подход. В данном случае избавиться от неприятных симптомов при помощи одной лишь зарядки почти невозможно. Упражнения рекомендуют делать вместе с использованием медикаментозных средств и корректировкой режима питания.

Чтобы лечение прошло успешно, важно обратиться к врачу при первых неблагополучных симптомах. Наиболее распространенными признаками начальной стадии геморроя являются:

  • Запоры или диарея. Сам процесс дефекации становится болезненным.
  • После посещения туалета человек чувствует, что не полностью опорожнил кишечник, появляется ощущение инородного предмета в прямой кишке.
  • Возникает боль, зуд и жжение в области ануса, кровянистые выделения после дефекации.

Следующая стадия развития геморроя характеризуется усилением симптомов и рядом других признаков, среди которых:

  • сильная и резкая боль в процессе дефекации и при ходьбе;
  • выпадение геморроидальных узлов;
  • кровотечение.

При игнорировании проблемы, у больного могут развиться осложнения и серьезные патологии (например, тромбоз, анемия, некроз геморроидальных шишек, анальная трещина).

Именно поэтому при обнаружении первых признаков заболевания необходимо обратиться к врачу –проктологу. Чем раньше будет начато лечение, тем легче справиться с проявлениями геморроя.

Заниматься самолечением нельзя, так как терапия геморроя – это комплексный подход, с одновременным воздействием на все звенья патологического процесса.

Такое лечение включает:

  • медикаментозную терапию – применяются различные мази и свечи, имеющие противовоспалительные, обезболивающие и кровоостанавливающие свойства, а также препараты, которые укрепляют венозные стенки;
  • соблюдение специального режима питания – больным нужно отказаться от употребления острой пищи, алкоголя, любых продуктов, раздражающих слизистую прямой кишки и включить в свой рацион больше овощей и фруктов, богатых клетчаткой;
  • четкое соблюдение правил личной гигиены – применение мягкой туалетной бумаги, обмывание анальной зоны холодной водой;
  • отказ от плотной, обтягивающей одежды и сдавливающего белья;
  • увеличение двигательной активности, занятия спортом.

И, конечно же выполнение специальной гимнастики – этот этап специалисты тоже рекомендуют включать в схему лечения геморроя. Такие упражнения направлены на нормализацию кровообращения в аноректальной области. Однако зарядка для лечения геморроя подходит не всем и не всегда. В каких именно случаях ее необходимо делать, а когда гимнастика противопоказана?.

Какие упражнения нельзя делать при геморрое?

Многие больные сомневаются, можно ли делать зарядку при геморрое? Можно и даже нужно. Но не любая физическая активность полезна при данном заболевании. Чтобы получить точные рекомендации и полную консультацию по этому вопросу, лучше обратиться к лечащему врачу-проктологу.

Неправильно подобранные физические упражнения, которые не соответствуют состоянию здоровья, могут быть не только неэффективными, но и способны усугубить ситуацию. Физическая активность и гимнастика при геморрое не должны включать в себя:

  • элементы тяжелой атлетики и подъем тяжестей;
  • глубокие приседания и чрезмерно активные подъемы ног.

Также при геморрое нельзя делать активные вращения туловищем, сильные махи ногами и скручивания. Такие упражнения не только дают чрезмерную нагрузку на мышцы живота, но и повышают давление в брюшной полости, что еще больше растягивает ослабленные венозные сосуды и усугубляет ситуацию с геморроем.

Кроме ограничения тяжелых физических нагрузок, необходим отказ от экстремальных видов спорта. Больным не рекомендуется ездить на велосипеде, скутере, квадроциклах или заниматься верховой ездой на лошадях.

Правила зарядки при геморрое

Стоит еще раз отметить, что перед выполнением любых упражнений при геморрое, необходимо предварительно проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Если он определит, что физическая нагрузка адекватна и оправдана в вашем случае, то может сам прописать курс гимнастики или посоветовать определенные упражнения. Зарядка при геморрое в период обострения может быть и противопоказана.

Целесообразность ее выполнения на этой стадии заболевания определяет только специалист.

Существует несколько общих рекомендаций, которым нужно следовать. Они помогут сделать гимнастику эффективным инструментом на пути к излечению и минимизируют риск нежелательных последствий:

  • первые занятия должны начинаться с менее активных и интенсивных упражнений;
  • нагрузку нужно увеличивать постепенно и медленно;
  • во время выполнения зарядки нужно следить за дыханием – оно должно быть ровным и без задержек;
  • необходимо следить за движениями – они должны быть плавными.

Если во время выполнения зарядки возникает дискомфорт и боль в промежности, лучше прекратить занятия. В таком случае нужно принять теплую ванну и применить обезболивающую мазь. При необходимости – проконсультироваться со специалистом, чтобы определить наиболее подходящие варианты гимнастики.

Как правило, выполнение одного комплекса упражнений занимает не более 10-15 минут свободного времени. Поэтому такую зарядку можно делать каждый день, и это определенно даст положительный эффект, если к таким занятиям нет противопоказаний.

Противопоказания к зарядке при геморрое

В некоторых случаях выполнение зарядки при геморрое противопоказано. Специалисты называют следующий список ограничений:

  • обильные кровотечения;
  • повышенное внутричерепное давление;
  • обострение остеохондроза;
  • период менструации (нельзя выполнять упражнения с поднятием ног и таза);
  • онкологические заболевания;
  • третий триместр беременности.

Если у больного есть хотя бы одно из вышеперечисленных противопоказаний, делать гимнастику для лечения и профилактики геморроя нельзя.

Какие упражнения можно выполнять при геморрое?

Зарядка при геморрое в домашних условиях может включать в себя несколько упражнений. Они выполняются следующим образом:

  • Пешая прогулка. Сначала нужно «разогреться». Если нет возможности выйти на улицу, то можно несколько минут прогуляться по квартире. При этом нужно поднимать колени выше обычного. Каждый шаг заканчивается тем, что больной ставит ногу накрест. В результате выполнения такого упражнения происходит сокращение ягодичной мышцы, и в пораженной области оптимизируется кровоток.
  • На полу стелется коврик, исходное положение – лежа на спине. Нужно поднять ноги вверх под углом 45 градусов, не отрывая таз. Аккуратно и плавно без резких движений выполняются махи ногами – имитация работы ножниц. Упражнение будет более эффективным, если размах ног будет больше. При этом нужно делать все аккуратно.
  • Исходное положение – такое же, как и в предыдущем упражнении. Ноги нужно просто задержать в положении под тем же углом. Больному следует удерживать их прямыми и неподвижными хотя бы в течение 10 секунд.
  • Исходная позиция – лежа на спине, ноги подняты под прямым углом к полу. Нужно медленно поднять таз, помогая себе руками. Это так называемая «березка». Делать упражнение нужно аккуратно, и лучше сначала потренироваться перед стенкой. Локтями необходимо упираться в пол и при поднятии таза и ног продержаться как можно дольше в таком положении. Опускаться в исходное положение нужно медленно, напрягая мышцы ягодиц.
  • Исходное положение – лежа на спине. Нужно подтянуть к себе ноги, согнув их в коленном суставе. Стопы следует твердо зафиксировать на коврике. На вдохе необходимо поднять таз от пола и задержаться в таком положении на несколько секунд. После этого – опуститься в исходную позицию, делая выдох. Повторить действие следует не менее 10 раз. Упражнение отлично укрепляет ягодичные мышцы и мышцы тазового дна.
  • Из коленно-локтевого положения нужно прогнуть спину в пояснице. Это так называемое упражнение «Кошечка». Необходимо просто в позиции на четвереньках сначала округлить спину на 3-5 секунд, а затем прогнуть поясницу вниз.
  • Упражнение «Собачка». Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении. Необходимо поочередно выпрямлять ноги и руки. При каждом выпрямлении ноги и руки следует задерживаться на 3-5 секунд.
  • Из положения «сидя», нужно выпрямить спину. Задача – поочередно напрягать ягодичные мышцы и перемещать их вперед, то есть ползти вперед на ягодицах. При этом не нужно помогать себе ногами. Несколько минут такого перемещения отлично прокачают мышцы ягодиц и ускорят кровоток.
  • Упражнение «Мостик». Исходная позиция – лежа на спине, пятки на уровне ягодиц, ноги согнуты в коленном суставе, а ладони расположены вдоль туловища. Нужно аккуратно приподнять таз, напрягая мышцы ног до тех пор, пока не будет прогиба в спине. В конечной точке ноги должны быть выпрямлены. В таком положении нужно задержаться на несколько секунд и медленно вернуться в исходную позицию.

Выполнение такого комплекса упражнений чрезвычайно полезно для ягодичных мышц и нормального кровообращения в аноректальной области.

Для достижения лучшего эффекта можно совмещать подобную зарядку с легкой кардионагрузкой – интенсивной ходьбой или бегом трусцой. Перед выполнением упражнений специалисты советуют изучить правильную технику.

Для этого можно посмотреть видео, где подробно разбирается каждый подход гимнастики для лечения геморроя.

Упражнения Кегеля при геморрое

Кегель – известнейший врач-гинеколог и автор уникальной методики и комплекса упражнений для профилактики опущения матки. Его метод может использоваться не только в гинекологии. Гимнастика Кегеля применяется также в проктологии, в том числе и для лечения геморроя.

Зарядка по Кегелю при геморрое включает нескольких упражнений, направленных на напряжение и расслабление сфинктера:

  • Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленном и тазобедренном суставе. Необходимо напрячь мышцы промежности и зафиксировать такое положение на 3-5 секунд. После это мышцы следует расслабить и повторить действие. Если самочувствие позволяет, то дополнительно можно проделывать такое упражнение и в положении стоя.
  • Исходная позиция такая же, как и в предыдущем упражнении. Необходимо сокращать мышцы тазового дна, постепенно увеличивая интенсивность сокращений. На начальном этапе длительность выполнения упражнения – 10 секунд. Постепенно продолжительность нужно увеличивать.
  • Из положения «лежа на спине», необходимо умеренно тужиться, как это происходит при дефекации. Делать это следует на протяжении 10-12 секунд. С каждым днем продолжительность выполнения упражнения нужно увеличивать.
Читайте также:  Гепатромбин г от геморроя: мазь, свечи, отзывы, цена

Упражнения по Кегелю принято считать «женской» гимнастикой. Однако существует зарядка специально для мужчин. Вот несколько упражнений:

  • Во время мочеиспускания нужно постараться задержать мочу на 2-3 секунд. Нужно прочувствовать местонахождение лобково-копчиковой мышцы. Именно она у мужчин принимает участие в акте дефекации.
  • Исходное положение может быть любым. Нужно поочередно напрягать и расслаблять лобково-копчиковую мышцу.
  • Следующее упражнение также предполагает напряжение рассматриваемой мышцы. Но сразу после напряжения нужно задержаться в таком положении на 2 секунд, после чего напрячь мышцу еще сильнее.

Можно ли выполнять зарядку при обострении?

Нужно также отметить, что зарядка при обострении геморроя может только усугубить ситуацию. Однако это не повод полностью прекращать физическую активность.

В случае обострения лучше обратиться к лечащему врачу, так как вышеописанный комплекс упражнений может не подойти для такой стадии геморроя.

Вполне возможно, что проктолог поможет подобрать наиболее оптимальный и щадящий вид нагрузки.

На этапе обострения геморроя отказываться от любой физической активности не стоит. Спокойная ходьба, йога и плавание наоборот способствуют скорейшему выздоровлению. От выполнения упражнений нужно воздержаться лишь в случае возникновения анальной трещины. Здесь потребуются более эффективные и оперативные методы лечения.

Зарядка после операции геморроя всегда подбирается для пациента индивидуально. В послеоперационном периоде обязательно нужно начинать с самых простых и несложных упражнений, постепенно увеличивая их интенсивность по мере улучшения состояния. Практиковать гимнастику для лечения геморроя можно только спустя две недели после оперативного вмешательства.

Источник: http://stopgemor.ru/zaryadka-pri-gemorroe/

Лечебная гимнастика и физкультура при геморрое: основы и упражнения

Лечебная гимнастика и физкультура при геморрое: основы и упражнения

Малоподвижность или работа в сидячем положении являются главными факторами, способствующими развитию геморроя.

Застой в кровяной системе толстой кишки провоцируют образование узлов, которые кровоточат и воспаляются, вызывая болевые чувства при наружном геморрое, и провоцируя выпадение узлов при внутреннем.

Второй фактор, пагубно влияющий на венозное состояние анального отверстия — хронические поносы и запоры. Этого можно избежать, если придерживаться правильного питания, помогая тем самым избавляться организму от продуктов пищеварения.

Фактически все люди, испытывающие неприятности с геморроем, считают, что при этом заболевании невозможно ходить в спортзал или же заниматься физкультурой. Это в корне неправильно.

Напротив, во время обострения спортом заниматься надо. Главное — делать это правильно, чтобы не ухудшить свое состояние.

Когда боль в заднем проходе отбивает всякую охоту двигаться, все равно нужно делать разминки и легкие прогулки, ну а врачебную физкультуру можно делать даже в положении лежа или сидя.

Физкультура: что полезно, а что нет?

Страдающим геморроем нужно ответственно относиться к занятию спортом. Физические упражнения не могут быть одинаково полезны: одни помогают выздороветь, другие, наоборот, могут серьезно усугубить состояние больного.

Прежде всего, запрещается:

  • силовая нагрузка;
  • движение, повышающее давление внутри брюшины и заднего прохода;
  • перенапряжение седалищных и икроножных мышц.

Это все могут спровоцировать:

  • тяжелая атлетика;
  • глубокие приседания;
  • тренировки с гантелями и т. п.;
  • упражнения для пресса: подъем ног, скручивание, наклоны назад/вперед;
  • резкие махи ногами.

Общие рекомендации

Исходя из вышеизложенного, занятия нужно проводить только с четким пониманием своего состояния и, конечно же, выполнять общие рекомендации:

  • выполняя какие-либо упражнения, не задерживайте дыхание;
  • двигайтесь плавно, без рывков;
  • не выполняйте упражнения, которые вызывают боль в нижней части таза;
  • начинайте физкультуру с наименьшей нагрузки, понемногу увеличивая повторы и их интенсивность.

Такие виды спорта, как гребля, горные восхождения, верховая езда относятся к дозволенным, но ими нужно заниматься осторожно. При обострениях такие занятия лучше вообще исключить.

Чтобы улучшить состояние больного, необходимо проводить занятия, которые относятся к кардионагрузкам, т. е. укрепляющие сосудистую систему. Сюда относятся плавание, легкий бег, спортивная и лыжная ходьба.

Лечебная гимнастика

Лечение и профилактика геморроя должны быть комплексными, то есть состоять из диеты, приема медикаментов и лечебной гимнастики.

Главная цель последней — активизировать кровоток и вернуть тонус мышцам прямой кишки. Это хорошо укрепляет геморроидальные сосуды, устраняет застой в венах, нормализует дефекацию, позволяя избавиться от запоров.

На комплексные упражнения вам потребуется около пятнадцати минут, поэтому постарайтесь выделять это время ежедневно. В этом случае положительный эффект будет ощутим уже через неделю.

Выполнять упражнения желательно после дефекации. Если беспокоят геморроидальные шишки и мешают упражняться, обезбольте их посредством свечей или примите теплую ванну, после чего смажьте узлы специальной анестезирующей мазью.

Регулярное выполнение комплексных упражнений не только поможет облегчить неприятные ощущения, но и снимет воспаление и отек, приближая больного к выздоровлению.

Во время ремиссии рекомендуется продолжать занятия гимнастикой. Совмещение правильного питания с лечебными упражнениями поможет если не целиком избавиться от геморроя, то хотя бы сделать периоды обострения редкими и менее болезненными.

Лечебная гимнастика при геморрое — на видео советы по выполнению простых, но действенных упражнений в домашних условиях:

Комплекс рекомендуемых упражнений

Лечебная гимнастика включает следующие упражнения:

  1. Ножницы. Лежа на спине, поднимите ровные ноги параллельно полу. Далее, медленно разводите их в стороны, а затем сводите крест-накрест. Сделайте повторения двадцать раз, постепенно увеличивая их до пятидесяти.
  2. Вертикальные ножницы. Лежа на спине, поднимите ровно ноги параллельно полу. Разведите их в вертикальной плоскости: одну ногу вверх, вторую — вниз, на каждый счет — смена положения ног. Повторений — двадцать раз, с постепенным увеличением их количества до пятидесяти.
  3. Утюжок. Лежа на спине, поднимите ровные ноги параллельно полу. Зафиксируйте в неподвижном состоянии на несколько секунд. Затем опустите осторожно ноги и передохните. Сделайте такое упражнение около десяти раз.
  4. Прогиб. Лежа на спине, руки ладонями вниз вдоль туловища. Медленно приподнимайте таз от пола, сжав ягодицы, оставаясь в этом положении на несколько секунд. Опускайтесь на пол медленно. Повторений — тридцать, с увеличением до пятидесяти.
  5. Кошка. Встаньте в положение кота, на четвереньки. Поочередно то выгибайтесь как кошка, то медленно прогибайте поясницу вниз. Повторений — тридцать, с постепенным увеличением до ста раз.
  6. Маршировка. Шаг на месте, поднимая колени высоко, но без резких движений. Походите так минут семь.

Этот комплекс упражнений разработан для любого возраста: и ребенка, и взрослого. Хорошие результаты дают упражнения, совмещенные с кардионагрузками.

Все упражнения нужно выполнять без резких рывков, плавно, не задерживая дыхание.

Если в процессе движений появляются неприятные ощущения в больном месте, нужно уменьшить количество повторов. Если же возникнет боль, тогда стоит прекратить выполнять упражнения и снова начать после того, как боль утихнет.

Упражнения Кегеля

Их разработал известный врач Кегель. Такие упражнения — лучшее средство для укрепления мышц всего таза.

Изначально оно было направлено на лечение и профилактику заболеваний, связанных с опущением органов, недержанием мочи, а также для восстановления женщин в послеродовой период.

Но как выяснилось, эти упражнения также эффективны и для мужчин, страдающих простатитом и нарушением эрекции, и для людей всех возрастов, у которых есть геморрой той или иной степени. Гимнастика по Кегелю при геморрое способствуют улучшению состояния вен и стенок прямой кишки, укреплению мышц сфинктера.

Итак, начнем упражнение. В положении лежа на полу, согните ноги и поставьте их на пол. Сожмите мышцы таза так, как будто очень хочется в туалет одновременно и «по-маленькому, и по-большому». Держитесь так около пяти секунд, потом расслабьтесь на три секунды.

Постепенно увеличивайте время сжатия мышц до минуты. Расслабление оставляйте прежним.

Такую зарядку можно делать и сидя, и стоя, в любом месте, в любое время. Напряжение мышц таза никому не заметны. Проводите упражнение четыре раза в день по десять подходов.

Гимнастика для беременных

Упражнения для женщин в положении должны быть направлены на укрепление только необходимых мышц, чтобы не навредить ни плоду, ни ходу беременности.

Рекомендуемый комплекс:

  1. В положении стоя вытяните руки вверх. На вдохе все тело поверните влево, оторвав пяточки от пола. На выдохе вернитесь в начальное положение. Сделайте это упражнение поочередно, поворачивая тело то вправо, то влево, не менее десять раз.
  2. В положении стоя вытяните руки вверх, а пальцы скрестите в замок над головой. Разворачивая тело, попытайтесь повернуть руки подальше вбок. Сделайте это упражнение поочередно, поворачивая тело то вправо, то влево, не менее десять раз.
  3. Сидя на полу, упритесь руками сзади в пол, колени согните. Восемь раз сгибайте и выпрямляйте ноги в этом положении. Затем немного отдохните и повторите упражнение снова.
  4. Стоя на полу, ноги на ширине плеч, делайте обычные наклоны в стороны. По одному разу в каждую сторону.

Выполняйте лечебную гимнастику ежедневно. Помните, что физические занятия — это лучше, чем их отсутствие.

Максимальный эффект лечения геморроя возможен только в том случае, если будете совмещать правильную диету, общеоздоровительные упражнения и гимнастику для мышц таза.

Читайте также:  Мазь и свечи постеризан от геморроя: инструкция по применению, цена, отзывы

Напомним, что все вышеуказанные упражнения одинаково применимы как для взрослых, так и для детей. Поэтому выбирайте любые подходящие упражнения и помните, что гимнастика должна стать для вас обязательным пунктом в профилактике и лечении геморроя.

Рекомендуем другие статьи по теме

Источник: http://stopvarikoz.net/gemorroy/lechenie/narodnoe/gimnastika-i-fizkultura.html

Зарядка при геморрое

Зарядка при геморрое позволяет значительно улучшить кровоток в органах малого таза, укрепить стенки сфинктера, избавиться от запоров, улучшить общее состояние больного.

Геморрой – это хроническое заболевание, которое связано с воспалением, патологическим расширением вен в прямой кишке. Данная патология требует комплексной терапии.

Наряду с медикаментозным лечением, оперативным вмешательством немаловажную роль играет изменение образа жизни, поддержание определенной диеты, исключение запоров и частых диарей.

Для профилактики и лечения заболевания проктологи рекомендуют выполнять специальную зарядку.

Показания к применению

Основным фактором проявления геморроя является застой кровяной системы прямой кишки, в результате чего венозные стенки геморроидального сплетения выходят наружу, при этом воспаляются и кровоточат. Приносят дискомфорт и болевые ощущения.

Если больной будет заниматься гимнастикой при геморрое на начальной стадии, то это поможет избавиться от болезни насовсем. На более запущенных стадиях болезни зарядка способна уменьшить симптоматику, добиться более длительной ремиссии, сократить количество рецидивов.

Правила полезной зарядки

Главным правилом при лечении геморроя является четкость и регулярность выполнения зарядки. Только в таком случае существует возможность добиться ощутимого и стойкого результата.

Во время выполнения упражнений необходимо следить за собственным состоянием и в случае возникновения дискомфорта прекратить занятия.

Рекомендации по выполнению зарядки:

  • на начальном этапе выполняются упражнения с минимальной нагрузкой, постепенно увеличивая интенсивность;
  • перед зарядкой кишечник должен быть опустошенным;
  • выполнение зарядки происходит без задержки дыхания;
  • упражнения выполняются плавно, без резких движений;
  • при возникновении боли в области геморроидальных узлов следует принять теплую ванну и использовать обезболивающие мази.

Простой комплекс упражнений займет всего 10 минут свободного времени. Если выполнять зарядку каждый день, эффект почувствуется через несколько недель.

Как делать

Зарядка при геморрое направлена на укрепление и повышение эластичности стенок сосудов анального отверстия, профилактику застоев крови в малом тазу, укрепление брюшных, ягодичных мышц, мышц промежности.

Лечение геморроя зарядкой относится к методам народной медицины и включает в себя следующие полезные упражнения:

  1. Сжатие и расслабление мышц анальной зоны. Выполнять три подхода по 10 раз. Упражнение самое простое и доступное – выполнять его можно где угодно и абсолютно не заметно для окружающих.
  2. «Велосипед». Выполняется в лежачем на спине положении, нужно крутить педали воображаемого велосипеда в течение нескольких минут.
  3. «Ножницы». Не меняя исходного положения поочередно скрещивать, немного приподнятые, прямые ноги. Позволяет не только избавиться от геморроя, но и накачать красивый нижний пресс.
  4. «Кошечка». В положении на четвереньках на счет от одного до четырех округлять спину, на счет от пяти до восьми прогибать поясницу вниз.
  5. «Собачка». Стоя на четвереньках опереться локтями в пол, поочередно выпрямлять руки и ноги, задерживаясь на 3-5 секунд.
  6. «Березка». Лежа на спине, локтями упереться в пол, поднять выпрямленные ноги вверх,медленно приподнимая таз. Держать «березку» как можно дольше.
  7. «Выгиб». В положении лежа с вытянутыми руками вдоль тела, медленно приподнимать таз от пола, сжимая ягодицы задержаться 3-5 секунд.
  8. «Круг». Лежа на спине, поднять вверх одну ногу и совершать круговые движения. По пять движений по часовой стрелке и против. То же самое проделать со второй ногой.
  9. «Мостик». Лежа на спине, расположить пятки в области ягодиц, ноги согнуты в коленях, ладони вдоль корпуса. Напрягая мышцы ног медленно приподнимать таз до прогиба в спине, максимально выпрямляя ноги, задержаться на 5-7 секунд и медленно вернуться в исходное положение.
  10. Перемещение на ягодицах. Сидя на полу выпрямить спину. Напрягая поочередно ягодицы перемещать их вперед. Ноги при этом остаются без действия. Достаточно пяти минут такого перемещения.

Упражнения не противопоказаны в любом возрасте, их выполнение не зависит от физической подготовки. Наилучший эффект будет достигнут с совмещением зарядки и кардионагрузок – бег трусцой, интенсивная ходьба.

Хороший эффект при систематическом выполнении также приносят занятия йогой и выполнение упражнений Кегеля.

Правила зарядки для беременных

Занятия зарядкой при геморрое для беременных женщин является одним из наиболее щадящих и безопасных методов лечения патологии. В период беременности многие медикаментозные препараты запрещены к применению. Несложная зарядка и соблюдение диеты помогут справиться с этой деликатной проблемой.

Зарядка при геморрое во время беременности направлена на поддержание мышечного тонуса, укрепление венозной системы.

Комплекс упражнений при геморрое во время беременности:

  1. Совершение наклонов в стороны в положении стоя, ноги на ширине плеч.
  2. В положении стоя необходимо поочередно поднимать согнутые в коленях ноги как можно выше.
  3. В положении сидя на полу, согнуть ноги в коленях, упереться руками в пол сзади. В течение пяти секунд необходимо сгибать и выпрямлять ноги.
  4. В положении лежа на спине согнуть ноги в коленях, медленно поднимать согнутые ноги и руками пытаться подтянуть их как можно ближе к груди.
  5. При беременности не запрещены упражнения «Ножницы», «Кошечка», «Велосипед», комплекс Кегеля и занятия йогой.

Выполнение должно быть регулярным. Для достижения желаемого результата достаточно проводить зарядку два раза в день по 5-7 минут.

Более быстрое и эффективное лечение будет достигнуто при частых пеших прогулках на свежем воздухе, плавании для беременных, соблюдении деты. В период беременности все действия необходимо согласовывать с гинекологом, чтобы не навредить ребенку.

Противопоказания

Как и любая лечебная гимнастика, выполнение зарядки при геморрое имеет некоторые противопоказания:

  • повышенное внутричерепное давление;
  • период обострения остеохондроза;
  • обильные кровотечения при геморрое;
  • беременность в последнем триместре и при угрозе выкидыша;
  • упражнения, которые сопровождаются поднятием таза и ног не рекомендовано выполнять во время менструации;
  • онкозаболевания.

Зарядка при геморрое не должна проходить в виде занятий тяжелой атлетикой, поскольку такие упражнения вызывают повышение внутрибрюшного давления и могут спровоцировать образование и выпадение геморроидальных узлов.

Особенности зарядки при трещинах и обострении

При обострении геморроя зарядка может усугубить положение. Это не означает что необходимо полностью прекратить выполнение каких-либо физических упражнений. В стадии обострения заболевания необходимо обратиться к проктологу, который поможет подобрать оптимальныйкомплекс упражнений. Скорейшему завершению этапа обострения способствует спокойна ходьба, плавание, йога, соблюдение диеты.

Допустимы к выполнению все упражнения зарядки при геморрое, но только с особой осторожностью и после предварительного обезболивания геморроидальных узлов. Все действия должны быть плавными, размеренными, обязательно согласованы с врачом.

При анальных трещинах усиливаются болевые ощущения и может открыться обильное кровотечение – в этот период лучше воздержаться от выполнения упражнений.

Любые умеренные физические нагрузки для организма лучше, чем полное их отсутствие.

Видео о зарядке при геморрое

«Как вылечить геморрой без лекарств и операций«:

Источник: http://1gem.ru/pitanie/zaryadka-pri-gemorroe.html

Гимнастика для профилактики и лечения геморроя

Узнайте о том, что входит в гимнастику Кегеля и комплекс Норбекова, которые помогают избавиться от запора. Большое внимание уделяется гимнастике для беременных, а также профилактике заболевания. Выполнение этих упражнений поможет справиться с геморроем или предотвратить его появление.

Любой недуг нуждается не только в регулярном лечении, но и профилактике. Оба этих метода могут быть совершенно разными.

При геморрое и запорах популярен такой способ избавления, как специальная лечебная гимнастика.

Комплексы упражнений разрабатываются ведущими специалистами в области медицины и эффективность их доказана на опыте многих людей.

Гимнастика Кегеля

То, что геморрой — крайне неприятное заболевание, знает каждый. И в качестве борьбы с ним активно используется гимнастика Кегеля.

Она ориентирована на напряжение тазовых мышц и мышц промежности, что улучшает кровообращение и предотвращает появления таких неприятных болезней, как импотенция, простатит и недержание.

Чтобы определить, находятся ли мышцы промежности в тонусе, нужно пройти небольшой тест для своего организма.

Во время мочеиспускания струю можно задерживать только этими мышцами. Если требуется напряжение пресса и других мышц, то значит мышцы промежности нуждаются в тренировке.

В комплекс упражнений Кегеля входят три основных этапа:

  1. Постепенное напряжение мышц. В ходе этого упражнения мышцы постепенно приобретут упругость и силу. Сначала нужно напрячь мышцы настолько сильно, насколько это возможно и удерживать в таком положении в течение 3-4 секунд. С течением времени это время можно увеличивать. Расслаблять мышцы следует также постепенно, без резких движений.
  2. Упражнение на скорость. Мышцы таза следует сокращать так быстро, как это возможно. Чем чаще будете выполнять это упражнение, тем больше сокращений в минуту сможете делать. Увеличение количества сокращений будет отличным показателем того, что мышцы становятся натренированными.
  3. Упражнение, основанное на имитации. Называется оно «выталкивание». Необходимо напрягать мышцы промежности так, будто хотите что-то вытолкнуть, как при мочеиспускании и дефекации.

Особенно полезны такие упражнения для женщин, так как это способствует укреплению мышц влагалища, что не только предотвратит ряд болезней, но и принесет пользу в личной жизни. Также о гимнастике Кегеля против геморроя мы писали здесь.

Гимнастика по методу Норбекова

Восточный специалист Норбеков разработал специальную гимнастику, которая требует всего 20 минут в день, и при регулярном выполнении комплекса упражнений можно как излечить раннюю стадию геморроя, так и предотвратить его появление вовсе.

  1. Первое упражнение проводится лежа на спине. Она обязательно должна быть прямой, ноги подняты под углом 45 градусов. Необходимо делать махи ногами как можно шире, будто что-то режете ими, как ножницами.
  2. Теперь нужно поработать мышцами сфинктера. Оставайтесь в положении лежа на полу. Около пятнадцати раз необходимо сжимать и разжимать мышцы сфинктера, причем, сжав их, нужно досчитать до семи и только потом расслаблять.
  3. Ноги теперь прочно стоят на полу, а колени согнуты. На выдохе отрывайте ягодицы от пола, как можно больше прогибаясь в пояснице. Первые разы можно выполнять до десяти повторов, постепенно увеличивая их количество. Это упражнение укрепит мышцы ягодиц.
  4. Необходимо сесть, выпрямив спину. Ноги — на полу. Укрепляем мышцы сфинктера, нагибаясь и сокращая их. Выполнив десять сокращений необходимо выпрямиться, отдохнуть и снова их повторить упражнение.
  5. Встаньте на четвереньки. Очень простое упражнение, которое избавит от болезни даже на запущенной стадии. Необходимо выгибать спину как кошка и возвращаться в первоначальное положение. Повторять в несколько подходов не менее десяти раз.
  6. Следующее упражнение выполняется стоя. Ходите по комнате, высоко поднимая колени и ставя их на пол в положении «крест на крест». Это упражнение укрепит сразу все мышцы, если правильно и регулярно его выполнять.
Читайте также:  Свечи простопин от геморроя - отзывы о лечении

Помимо здоровья эти упражнения помогут привести в порядок фигуру и подтянуть ягодицы.

Комплекс для беременных

Для будущим мам, которые должны очень бережно относиться к своему организму, также разработана свои упражнения.

Гимнастика для беременных при геморрое направлена на укрепление нужных мышц, когда не затрагивают другие участки организма, чтобы не повредить развивающемуся плоду.

  • Упражнение 1. Вы стоите на полу, руки вытянуты. На вдохе корпус нужно повернуть влево, при этом оторвав пятки от пола. На выдохе возвращайтесь в начальное положение. Затем также в правую сторону. Упражнение повторять не менее 10 раз.
  • Упражнение 2. Все еще стоим на полу, руки также вытянуты, но пальцы скрещены в замок. При развороте корпуса необходимо пытаться повернуть руки как можно дальше в бок. В первое время необходимо делать не менее 10 повторов, со временем их количество можно увеличивать.
  • Упражнение 3. Теперь нужно сесть на пол, Руки должны упереться сзади в пол, в колени согнуты. 5-8 раз необходимо сгибать и выпрямлять ноги, затем немного отдохнуть и повторить упражнение.

Хорошо помогают также и привычные наклоны вбок, если выполнять их каждый день.

Гимнастика при запоре

Чтобы избавиться от запора нужно выполнять только один пункт — двигаться. Движение приводит в норму работу кишечника и помогает избавиться от такого неприятного недуга.

Для профилактики запора очень хорошо подходит бег и аэробные упражнения, которые нормализуют кровообращение во всем организме.

А вообще, нет никакой разницы в том, какую гимнастику вы предпочитаете.

 Такие неприятности, как запор и геморрой требуют простого движения, так что для их профилактики можно не только ходить в тренажерный зал, но и просто увеличить время вечерних прогулок и своей ежедневной двигательной активности.

Источник: http://bezgemorroya.com/profilaktika/gimnastika

Гимнастика при геморрое для мужчин и женщин в домашних условиях — комплексы упражнения с видео

Гимнастика при геморрое для мужчин и женщин в домашних условиях — комплексы упражнения с видеоРубрика: Болезни кишечника

Опубликовано 10.04.2018   ·   Комментарии: Комментарии к записи Гимнастика при геморрое для мужчин и женщин в домашних условиях — комплексы упражнения с видео отключены   ·   На чтение: 5 мин

Геморрой – неприятное заболевание, возникающие из-за нарушений кровообращения в органах малого таза вследствие сидячего образа жизни, неправильного питания или тяжелых физических нагрузок.

Гимнастика при геморрое – это занятия лечебной физкультурой, состоящие из комплекса упражнений для укрепления мышц малого таза и устранения застоя крови в венах.

Для достижения наилучшего оздоровительного эффекта рекомендуется сочетать ее с медикаментозной терапией, специальной диетой, ведением активного подвижного образа жизни.

Что такое гимнастика при геморрое

Лечебная гимнастика от геморроя помогает как на ранних стадиях заболевания, так и в качестве его профилактики. Для получения максимального результата необходимо сочетать ее с правильным питанием, отказом от дурных привычек, двигательной активностью, приемом лекарственных препаратов. Специальные упражнения помогают:

  • придать необходимый тонус ректальным мышцам кишечника;
  • наладить процесс оттока крови от сосудов заднего прохода, замедлить или прекратить образование новых геморроидальных узлов;
  • предотвратить сосудистое застаивание крови.

Чем полезны упражнения при геморрое

Занятия специальной гимнастикой помогают пациентам, страдающим от геморроя, избавиться от болевых ощущений в прямой кишке.

Важно выполнять упражнения правильно, не переусердствовать с нагрузкой, но при этом заниматься регулярно, желательно по 15-20 минут каждый день.

Обязательно сочетать выбранный комплекс гимнастических упражнений с другими видами физической активности – очень полезны при геморрое плавание, бег трусцой, пешие прогулки или скандинавская ходьба.

Какие упражнения делать при геморрое

В качестве лечебной гимнастки врачи рекомендуют выполнять упражнения, направленные на развитие и укрепление мускулатуры нижней части туловища:

  • горизонтальные и вертикальные ножницы в положении «лежа»;
  • прогибы с подъемом и опусканием таза;
  • стойку на лопатках, называемую «березка»;
  • скручивания таза в положении «стоя» и «стоя на коленях»;
  • наклоны тела вперед и в стороны, из положении стоя;
  • повороты тела из стороны в сторону
  • «ходьбу» на ягодицах, сидя, с подъемом верхних и нижних конечностей.

Данный комплекс рассчитан на пациентов любого возраста, его легко выполнять дома, регулировать необходимую вам степень нагрузки. Начинать следует с щадящего режима, делать один-два подхода по восемь-десять повторений каждый, затем можно постепенно наращивать интенсивность тренировок, увеличивая скорость и время выполнения каждого упражнения.

Для женщин

Прекрасным методом лечения и профилактики варикозного расширения вен малого таза у женщин, нередко приводящего к геморрою, является индийская йога.

Занятия ею стоит начинать под контролем опытного специалиста-инструктора, поскольку правильное выполнение большинства асан требует специальных знаний.

Благодаря позам йоги укрепляются мышцы тазового дня, нормализуется циркуляция крови, улучшаются все метаболические процессы, что способствует нормализации пищеварения и скорому избавлению от недуга.

При беременности

Во время беременности гимнастика от геморроя может стать настоящим спасением, поскольку медикаментозные методы лечения в этот период жизни женщины стоит использовать как можно реже, чтобы не вредить здоровью ребенка. Для будущих мам разработаны специальные комплексы йоги, упражнения Кегеля – специальные занятия, направленные непосредственно на укрепление внутренних анальных мышц, помогающие справиться с проблемой запоров.

Любые движения, особенно во время последнего триместра, следует делать аккуратно, в спокойном темпе.

Рекомендуется выполнять комплексы подтягивания ног к животу путем их подгибания в коленях, из положения лежа на боку и на спине; медленные повороты корпуса в положении стоя; наклоны к разведенным в стороны ногам с вытянутыми вперед руками в положении сидя. Не забывайте правильно дышать во время выполнения любого упражнения – через нос, без задержек и прерываний.

Для мужчин

Описанный выше комплекс гимнастики подходит как для женщин, так и для мужчин. Важно помнить, что при выполнении упражнений для лечения и профилактики геморроя следует:

  • избегать резких движений, силовых нагрузок, провоцирующих перенапряжение;
  • следить за дыханием, избегать его задержки;
  • выполнять все упражнения (кроме гимнастики Кегеля) после опорожнения кишечника.

Зарядка при геморрое в период обострения

В период обострения болезни и при выпадении геморроидального узла необходимо проконсультироваться с проктологом — он может запретить гимнастику при геморрое или помочь подобрать оптимальный комплекс упражнений, которые подойдут для этого состояния. Пациенты в острой стадии развития заболевания нуждаются в особом режиме нагрузок, обезболивающих средствах, и должны воздержаться от занятий, не согласованных с лечащим врачом.

Упражнения Кегеля при геморрое

Физические упражнения при геморрое необходимо сочетать с регулярным выполнением гимнастики Кегеля, разработанной изначально для беременных женщин. Эти упражнения направлены на укрепление копчико-лобковой мышцы и других мышц тазового дна.

Выполняются они методом ее поочередного сокращения и расслабления, сопровождающегося одновременными сокращениями анального сфинктера.

Выполнение комплекса Кегеля рекомендуется для профилактики проблем с потенцией у мужчин, сделать его можно в любом месте, в любое время, поскольку оно совершенно незаметно для окружающих.

Упражнения для укрепления мышц сфинктера прямой кишки

Упражнения для лечения геморроя обязательно должны сопровождаться гимнастикой для укрепления анального сфинктера, такой, например, как комплекс Кегеля.

Это эффективный и простой метод разработать мышцы тазового дна, улучшить кровообращение в прилегающих к ним тканях, что способствует излечению болезней мочеполовой системы и геморроя.

Делать их можно лежа на полу, вытянув ноги вверх или согнув в коленях, выполняя попеременное сокращение и расслабление мышц ануса.

Какие физические упражнения нельзя делать при геморрое

При лечении геморроя следует помнить и соблюдать правила выполнения любых упражнений – медленный темп, отсутствие силовой нагрузки на мышцы бедра, пресса, малого таза.

Напоминайте себе, что речь идет о лечебной физкультуре, поэтому необходимо избегать перенапряжения позвоночника.

Учитывайте общее состояние своего организма, в периоды обострения заменяйте гимнастический комплекс спокойными пешими прогулками, поддерживайте канал связи с лечащим врачом, согласуйте с ним свои действия.

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Источник

Источник: https://03-med.info/bolezni/kishechnik/gimnastika-pri-gemorroe-dlya-muzhchin-i-zh.html

Ссылка на основную публикацию