Запор у взрослых: причины, лечение лекарствами и народными средствами, питание, что делать?

Запор у взрослых: причины, лечение лекарствами и народными средствами, питание, что делать?

Здоровый образ жизни у современных мужчин и женщин не так давно занял свое почетное место среди других, весьма многочисленных, приоритетов. Наконец, мы стали обращать внимание на то, качественно ли питаемся, достаточно ли двигаемся, хорошо ли высыпаемся. Принимаем витамины, БАДы и пробиотики, заботимся о своем теле, занимаемся профилактикой.

Но, несмотря на это, организм, работающий «как часы» — большая редкость. Согласно медицинской статистике, каждый второй взрослый человек имеет склонность к запорам или уже страдает от них. Причем большая часть «больных» не считают это проблемой и вообще не догадываются, что запор – это заболевание, которое нужно лечить.

Дефекация – естественный физиологический процесс, на котором никто не заостряет внимание, если он проходит в нормальном режиме.

Не вызывают опасений и случающиеся время от времени задержки и затруднения стула.

По-настоящему человек начинает беспокоиться, что с его кишечником что-то не так, когда чувствует тяжесть, слабость, боли в животе, а все попытки сходить в туалет оказываются безрезультатными.

Симптомы запора у взрослых

Запор – проблема деликатная, и это явно не та тема, которую принято обсуждать с друзьями.

В большинстве случаев люди просто не знают тех симптомов, которые говорят о начинающемся заболевании, и не придают им значения, поэтому первые признаки запора часто остаются незамеченными.

Как же определить, что у взрослого человека начался запор, и где та граница, когда физиологическая норма опорожнений взрослого человека переходит в патологию?

В простонародии запором считается задержка стула на несколько дней. Это верно, но лишь отчасти. Дело в том, что у каждого организма – свои «биологические часы», то есть ритмы всех происходящих процессов. Благодаря этим индивидуальным особенностям нет единой для всех «средней» частоты дефекаций.

Нормой может считаться опорожнение как несколько раз в день, так и 3 раза в неделю. Но при этом есть одно условие – человек не должен ощущать никакого дискомфорта в кишечнике ни между походами «по-большому», ни во время самого процесса.

Вторым критерием наличия склонности к запорам является затрудненная дефекация.

Долгие сидения на унитазе, натуживание в попытках «выдавить» каловые массы, болезненность и трещины анальной области – это те признаки, которые позволяют судить о наличии заболевания, даже если стул происходит без задержек.

Систематически повторяющиеся симптомы говорят уже о хронических запорах. Тяжесть заболевания характеризуют выраженность болевого синдрома, диспепсии, наличие признаков интоксикации организма.

Причины

Подавляющее число случаев запоров у взрослых людей – следствие нерегулярного и несбалансированного питания, «сидячего» образа жизни. Нередко задержки стула происходят на фоне психологических нагрузок (психогенные причины) и различных дискомфортных ситуаций (ситуационные запоры, как правило, разовые).

Не стоит отметать и объективные факторы возникновения дисфункции кишечника. К ним относят патологии желудочно-кишечного тракта и заболевания других органов и систем, имеющие влияние на пищеварительные процессы в организме.

Существует немало медицинских классификаций запоров, одна из них берет за основу именно причинный фактор:

  1. Алиментарный запор у взрослых – характеризуется недостаточными или уплотненными каловыми массами, возникающими при дефиците растительной клетчатки в питании и обезвоживании. К такой проблеме приводит несбалансированный по количеству овощей, фруктов и злаков рацион, малое потребление жидкости. Результат – формирование стула твердой консистенции, ухудшенная моторика кишечника.
  2. Гипокинетический запор беспокоит людей, которые много времени проводят в условиях пониженной двигательной активности. Это, в основном, представители всевозможных «сидячих» профессий. Такое осложнение часто возникает и у больных, прикованных к постели.
  3. Эндокринный запор. как видно из его названия, появляется у пациентов, имеющих гормональные нарушения. Это и гипофункция щитовидки, и сахарный диабет, и сбои работы яичников у женщин. В таких случаях проблемы со стулом являются одним из косвенных признаков эндокринных заболеваний.
  4. Токсический запор у взрослых – результат злоупотребления некоторыми лекарственными средствами или длительной интоксикации организма химическими веществами. Так, бесконтрольный прием спазмолитических и седативных препаратов приводит к снижению перистальтики кишечных мышц и, соответственно, стойким запорам. Аналогичное действие производит хроническое отравление свинцом, никотином, наркотическими средствами.
  5. Рефлекторный запор связан с заболеваниями различных отделов системы пищеварения, когда процесс переваривания еды и выведения ее остатков нарушен из-за недостаточности функций органов ЖКТ (печени, желчного пузыря, поджелудочной железы, кишечных секторов и т.д.). Иногда влияние на кишечник могут оказывать и патологии других органов.
  6. Механический запор у взрослых происходит, если на пути продвижения каловых масс возникает препятствие. Говорить о врожденных патологиях в отношении взрослых не приходится, так как если такая проблема и существует, она либо устранена в первые годы жизни, либо компенсирована, и больной уже с детства живет с поправкой на свое заболевание. Возникновение органического запора у взрослого человека относится к серьезным состояниям, поскольку при кишечной непроходимости врачи в первую очередь подозревают опухоль, и не исключено, что злокачественную. Другими причинами механического запора могут быть полипы, рубцы, спаечная болезнь после воспалений и полостных операций.
  7. Психогенный (неврогенный) запор – нарушения дефекации, которые не имеют очевидных объективных причин и объясняются патологиями нервной системы или психологическими проблемами пациента. Этот вид запоров рассмотрим отдельно.

Запор «в голове»: психологические причины

Часть факторов, сбивающих процесс дефекации у человека, лежит в области неврологии. Это разрыв целостности нервных волокон из-за травм, воспаления и опухоли в головном или спинном мозге, разрушение нейрогенных связей вследствие нервных заболеваний и их лекарственной терапии.

Они могут оказывать влияние на механизм опорожнения кишечника в самых разных его этапах: начиная от подавления перистальтики и заканчивая нарушением работы заднепроходного сфинктера.

Но бывает, что человек нормально питается, ведет активный образ жизни, не страдает серьезными заболеваниями, при этом его кишечник постоянно или периодически «сбоит». Другого объяснения, как поискать причину этих проблем «в голове», на ум не приходит.

Одной из распространенных причин возникновения запоров является сознательное сдерживание дефекации. Обусловлено это образом жизни взрослого человека. Большую часть времени он находится на работе, учебе и других местах, где посещение туалета может быть невозможно или неуместно.

Если взрослый человек стесняется или брезгует посещать туалеты в общественных местах, с этим нужно что-то делать, так как таким поведением он только наносит вред своему организму. Один раз «потерпеть до дома» — нет ничего страшного, но систематическое подавление позывов «по-большому» рано или поздно приводит к серьезному сбою механизма опорожнения.

Еще один – ситуационный – вид запора, так называемый, запор путешественника. В этом случае человек просто не может «сделать дело» в «походных» условиях: в поезде, на вокзале и т.д. У людей, подверженных таким запорам, аналогичные проблемы происходят довольно часто, не только в стрессовых ситуациях, например, при нахождении в больнице, но и в довольно безобидных – в гостях, на даче и т.д.

Многие объясняют это силой привычки к своему «родному» санузлу, где человек чувствует себя комфортно и защищенно. В непривычной же обстановке он не может расслабиться, а потому механизм дефекации не срабатывает. Замечено, что у многих взрослых людей за многие годы складываются своеобразные ритуалы, связанные с «унитазными посиделками».

Например, привыкнув посещать «клозет» с книжкой в руках и сигаретой в зубах, человек вырабатывает у своего организма соответствующий рефлекс, и, попав в другие условия, кишечник отказывается работать.

В последнее время медиками в особый вид запора выделены нарушения дефекации, связанные с синдромом раздраженной кишки.

Это симптомокомлекс, характеризующийся разными функциональными сбоями в работе кишечника, не обусловленными какими-либо объективными причинами.

Связывают это заболевание обычно с перенесенным стрессом, психологической травмой, длительным нервным перенапряжением. В таком случае запор – одно из многочисленных проявлений СРК.

Как определить вид запора у взрослых?

Симптомы и жалобы, которые сопровождают запоры у разных людей, могут сильно отличаться. Это зависит не только от причины, вызвавшей нарушение стула, но и от того, каков характер этого нарушения. С точки зрения механизма задержки кала, запор может быть атоническим или спастическим. (Читайте подробнее об атонии кишечника и ее лечении )

Атонический запор формируется при пониженном тонусе кишечника: слабая перистальтика не способна с нормальной интенсивностью транспортировать каловые массы, вызывая их замедление и остановку.

Спастический запор вызывается, напротив, гипертонусом кишечника, когда его стенки беспорядочно сокращаются, вызывая спазмы то в одном, то в другом участке. Таким образом, стул просто зажимается самим кишечником и не может продвигаться далее.

Как самостоятельно определить, какой именно запор мучает больного? Для этого достаточно знать признаки и того, и другого нарушения – они значительно отличаются и их дифференцировка не составляет сложностей.

≫ Больше информации по теме: http://stopgemor.ru/kak-lechit-zapor-u-vzroslyx/

Читайте также:  Слабительное средство при запорах для пожилых и детей: свечи, таблетки

Источник: http://live-excellent.ru/lechenie-kishechnika/bolezni-kishechnika/27112-zapor-u-vzroslykh-prichiny-lechenie-lekarstvami-i-narodnymi-sredstvami-pitanie-chto-delat

Боремся с запором дома у взрослых легко и просто

Главная → Домашнее лечение → Болезни толстого кишечника → Запор

Проводить домашнее лечение можно лишь в тех случаях, когда состояние вызвано атоническими или спастическими состояниями. Если запор случился из-за механического препятствия, устранением должен заниматься исключительно специалист.

Какой врач лечит

Если возникла такая проблем, то обязательно нужно посетить специалиста — гастроэнтеролога. Именно этот врач занимается болезнями желудка и кишечника, которые являются основными причинами запора. Это специалист, знающий всё о пищеварительном процессе. Гастроэнтеролог сможет быстро провести диагностику и назначить лечение индивидуально каждому пациенту.

Причины запора

Количество факторов, повлиявших на появление запора достаточно много. Выделяют две основные причины:

  • субъективные (имеющиеся заболевания, необязательно связанные с желудочно-кишечным трактом);
  • объективные (определяются исходя из образа жизни пациента).

Подробные причины и виды запора:

  • возникает у людей сидячих профессий (бухгалтер, водитель), которые ведут пассивный образ жизни, часто находятся за рулём — гипокинетический;
  • нехватка клетчатки в организме (употребление в маленьком количестве фруктов, овощей, каш) — алиментарный;
  • интоксикация организма алкоголь (но-шпа, атропин), вредными привычками (курение, желез) — токсический;
  • заболевания внутренних органов, кишечника (рефлекторный);
  • наличие опухолей, рубцов после операций и перенесённых болезней, индивидуальных особенностей организма (врождённые патологии) — механический;
  • пониженная функция свеклу (щитовидки, яичников, гипофиза) — эндокринный.

Рекомендации общего характера

При хронических запорах первое, что нужно сделать после проведения общего обследования организма (в случае, если патологий не выявлено) – обратить внимание на питание. В пище должно быть много клетчатки, обязательно нужно ввести в рацион гречневую и овсяную кашу.

Что важно для нормализации питания:

  • отруби (содержат клетчатку). При запорах нужно переходить на хлеб из отрубей и стараться добавлять в обычную пищу отруби, которые продаются в аптеках;
  • овощи, фрукты (клетчатка, витамины). Каждый день в рационе человека должны присутствовать эти продукты;
  • растительные масла должны присутствовать в еде в большом количестве. Ими нужно заменить масло сливочное, сметану;
  • пить чистую воду, которая отвечает за правильную работу всех систем организма. В день нужно выпивать 10 стаканов жидкости, не считая лечебных отваров и настоев.

Кроме питания, для избавления от хронических запоров дополнительно заняться укреплением мышц. Достаточно начать качать пресс, отказаться от курения при хронической форме описываемого состояния, количество алкоголя свести к минимуму.

Лечение хронических запоров

При хроническом заболевание необходимо отказаться от приёма слабительных препаратов — приводит к привыканию, организм перестаёт справляться самостоятельно. Лечение требует установить правильное питания:

  • включить в рацион свежие помидоры, кабачки, морковь, тыкву;
  • исключить грибы, чеснок, репу, редис, лук;
  • сменить хлеб на отрубной;
  • есть каши серого, тёмного цвета — перловку, гречку, овсянку;
  • пить больше воды негазированной);

Также важно навести порядок в своей жизни:

  • избавиться от вредных привычек (курение, алкоголь);
  • вести активный образ жизни (больше находится на свежем воздухе, делать гимнастику);
  • оградить себя от стрессов (контролировать свои эмоции, не перегружать себя умственной работой, научиться расслабляться);
  • применять с перерывами Папаверин, Но-шпу, лекарства на основе коры крушины и Бисакодила.

Не хронические формы болезни

Если нужно справиться с тем, как лечить запор в домашних условиях у взрослых (см. видео), который носит не системный характер, то подход другой. Утром натощак рекомендуется выпивать два стакана воды, в которых разведена половинка чайной ложки соды (способ не подходит при беременности).

Можно кушать натощак два обычных свежих яблока с кожурой. На ночь рекомендуется выпить кружку теплого отвара на основе ягод шиповника. В течение дня для профилактики нужно кушать по 2 апельсина или грейпфрута. Хорошо, если удастся включать в рацион репчатый лук, пшеничные отруби, овощное рагу.

Действенных способов много, все они направлены на устранение причин дискомфорта и возвращению к нормальному образу жизни. Каждый человек впервые столкнувшись с такой проблемой ищет наиболее эффективные способы ее устранения. Для этого рекомендуется следующая терапия.

  1. При неправильном питании и травмах желудочно-кишечного тракта — Форлаксе, Мукофальке.
  2. Для увеличения содержимого в кишечнике также можно использовать — Бисакодил.
  3. Не вызывает привыкание, можно использовать длительный период — Гутталакс.
  4. Чтобы повысить активность в кишечнике в послеоперационный период — Мотилиум.

Лечение при дисбактериозе

В этом случае нужно обратиться к врачам для правильного очищения организма. Лечение проводят отварами, настоями трав (мать-и-мачеха, пижма, мята), применяют масла, рекомендуют строго придерживаться диеты.
Употреблять в пищу необходимо хорошо проваренные каши (кроме риса, манки) овощные и фруктовые соки и пюре, гранаты, лук, сладкий перец, рябину, укроп, хрен.

Кал горошком

Такой вид дефекации ещё называют «овечьим». Для лечения необходимо определить причину и устранить её. Терапия основывается на анализах, назначенных гастроэнтерологом, проктологом. Она включает в себя:

  • лечение основного заболевания, которое вызвало дискомфорт;
  • устранить проблему опорожнения кишечника, наладить стул;
  • очищение организма.

Меры профилактики

Что важно делать, чтобы избегать запоров:

  1. Специальная гимнастика для мышц брюшного пресса.
  2. Несколько минут массажа живота каждое утро.
  3. Один раз в неделю на ночь делать масляные или травяные клизмы (при постоянных хронических запорах).
  4. Пить от 1,5 литра воды в сутки.
  5. Промывать кишечник клизмами несколько раз в месяц (при хронических состояниях).
  6. Пить различные травы, настои в профилактических и лечебных целях.

Народные средства от запоров

Семена льна

Чтобы быстро вылечить запор в домашних условиях у взрослых, нужно 10 г семян льна залить крутым кипятком в количестве одного стакана. Прогреть 30 минут на водяной бане, разбавить кипятком, до начального объема. Настаивать час под крышкой, а потом принимать по 100 мл перед сном.

Подорожник

2 ст. л. семени подорожника залить 200 мл воды, поставить на огонь и довести до кипения, укутать в одеяло и дать настояться 2 часа. Принимать сутра перед едой по 1 ст. л.

Кефир

В стакане кефира нужно развести маленькую ложку любого растительного масла. Напиток пить перед сном, избавит от запоров, устранит чувство голода.

Трава

Можно приготовить настойку из льнянки:

  1. 2 ст. л. измельчённый травы залить 10 ст. л. водки, поставить в тёмное место и дать настояться 14 дней.
  2. Принимать по 2 ч. л. разведённых в 50 мл воды перед едой 3 раза в день.

Вода с медом

Утром натощак пить стакан теплой воды, в которым растворена 1 ч. л. меда натурального пчелиного.

Компот

Обязательно при варке компота использовать сушеные яблоки, вишню, чернослив и курагу. Остальные ингредиенты добавлять по желанию.

Чернослив и курага

При постоянных запорах ягодки чернослива или кураги просто кушать утром в количестве нескольких штук. Если запивать компотом из сухофруктов – эффект будет лучше.

Морковный сок

Сложного ничего нет, нужно просто отжать сок от свежей моркови и пить по стакану в день.

Слабительные соки

Не самый приятный на вкус сок картофеля обладает прекрасным слабительным действием. Такое же действие на организм оказывает сок шпината, сельдерея, свеклы. Можно принимать отдельно, смешивать между собой или с морковным соком.

Огуречный рассол

Быстро поможет восстановить состояние. Важно, чтобы в рассоле не было специй, а огурцы в нем находились, минимум, месяц.

Столовая свекла

Кушать свеклу в сыром виде, добавлять к ней другие овощи и готовить различные блюда: свекла исцеляющее действует на перистальтику кишечника.

Репчатый лук

Овощ поможет быстро опорожнить кишечник. Достаточно просто включать лук в ежедневный рацион.

Семена аниса, тмина или укропа

На основе семян готовятся отвары. Делать отвары, для приема внутрь, на основе одного вида семян или смешивать указанные ингредиенты вместе.

Препараты для лечения запоров у взрослых

Для лечения проблемы используют лекарства различного спектра действия:

  1. Слабительные — Митролакс, Гептагидрат.
  2. Пребиотики для восстановления улучшения флоры кишечника — Лактитола, Лактулоза.
  3. Препараты с раздражающим действием — Гутталакс.
  4. Свечи с составом глицерина — Глицелакс, Глицерин.
  5. Принять на основе Бисакодила и сеннозиды — Лексатин, Лаксбене, Гербион, Регулакс.

Таблетки

Самый распространённый и часто используемый препарат Бисакодил. Для нормализации стула необходимо его 1 раз на ночь. Дефекация происходит приблизительно через 6 часов.

Также рекомендуется:

  • Бисадил, Лаксакодил;
  • Пиридакс, Лаксатин;
  • Дульколакс.

Следует помнить, что в таком деле, как лечение запора в домашних условиях у взрослых, важно запастись терпением, соблюдать последовательность. Свой вклад вносит правильное питание по режиму и чередование различных народных средств. Не стоит недооценивать здоровый образ жизни.

Источник: http://www.lechim-prosto.ru/kak-lechit-zapor-v-domashnih-usloviyah-u-vzroslyh.html

Запор у взрослых — причины возникновения и способы эффективного лечения

Почему возникает запор у взрослых, как он проявляется, какие способы лечения и профилактики запоров существуют, читайте подробнее в этой статье.

Читайте также:  Марганцовка при геморрое: ванночки для лечения, отзывы

Запор у взрослых — причины возникновения и способы лечения

Опорожнение кишечника значительно затрудняется, когда кал становится плотным и сухим. Такой кал может вызвать трещины заднего прохода, боли, а также ощущение неполного опорожнения кишечника, тяжесть.

Известно, что запорами страдают 10-50 % взрослого населения планеты, особенно люди пожилого возраста.

Основные причины возникновения запора и симптомы

Одна из самых основных причин возникновения запоров это  нарушение в питании:

  • малое количество употребляемой воды в течение дня;
  • недостаточное количество грубой клетчатки в рационе;
  • нерегулярные приёмы пищи.

Другие причины возникновения запоров:

  1.  Малая двигательная активность в течение дня, отсутствие физических упражнений.
  2.  Любые нарушения кишечной проходимости (спайки, полипы, опухоли), а также любые заболевания кишечника.
  3.  Заболевания прямой кишки (геморрой, трещины в заднем проходе).
  4. Слишком сильные боли при попытке дефекации заставляют человека подавлять позывы к опорожнению, и они могут постепенно исчезнуть. От этого кал становится очень твёрдым, опорожнение ещё больше затрудняется, ещё больше усиливается болезненность. Это ведёт к замкнутости порочного круга.
  5. . Часто запоры возникают, как следствие заболеваний почек, надпочечников, болезней гормональной системы и т.д.
  6.  Слабая мускулатура передней брюшной стенки, а также диафрагмы и тазового дна, которые участвуют в самом акте дефекации.
  7. Применение некоторых лекарственных средств, в частности, лечение антибиотиками, антидепрессантами, которые нарушают активность кишечной мускулатуры. Сюда же относится и частое использование слабительных средств.

Симптомы хронических запоров:

  • нарушение акта дефекации;
  • урчание в кишечнике, чувство переполнения, тяжести, распирания;
  • вздутие живота;
  • тошнота, отрыжка, неприятный запах изо рта;
  •  боли в животе;
  • физическая слабость, нарушение сна, подавленное настроение, депрессия.

Виды запоров

Он имеет своей причиной патологию (аномалию) в самом кишечнике.

Аномалии кишечника бывают как врожденными, так и приобретёнными в течение жизни в связи с каким-либо заболеванием или вследствие оперативного вмешательства.

Чаще всего такие запоры проходят в довольно острой форме. Их симптомы очень ярко выражены, поэтому определить этот тип запоров довольно просто.

Функциональный запор у взрослых, отличается от органического тем, что не предполагает наличия патологии в самом кишечнике.

Причины функциональных запоров очень разнообразны, чаще всего такие запоры хронического характера, их довольно сложно вылечить.

Существует два типа функциональных запоров:

  1. Атонические запоры – это понижение тонуса кишечника. Главная причина такого запора – погрешности в питании (обилие жирной пищи, недостаток грубой клетчатки, малое потребление воды в течение дня, малая двигательная активность).
  2. Спастические запоры – это повышение тонуса кишечника. Главная причина такого запора – психологические проблемы (стрессы), невралгические заболевания, болезни эндокринной системы, геморрой и трещины заднего прохода, когда человек, боясь боли, сдерживает содержимое толстой кишки.

Хронический запор  у взрослых имеет место быть, если случаи нарушения дефекации происходят на протяжении последних шести месяцев, если количество дефекаций бывает не чаще трех раз в неделю, если структура кала становится твердой и напоминает маленькие комочки.

А также, когда явно выражено ощущение, что кишечник опрожнён не полностью.

Запор у  взрослых — лечение и профилактика

Для эффективного лечения запоров, прежде всего, нужно выявить и устранить саму причину их возникновения.

Допустимо принимать натуральные средства со слабительным эффектом, которые будут активировать моторику кишечника.

Это растительные отруби, аптечные препараты метилцеллюлозы, морская капуста (ламинария), молотые семена расторопши, варёная свекла, свекольный сок, чернослив, молотые семена льна.

Самостоятельный и регулярный прием большинства слабительных без контроля врача — опасен!

Во-первых, организм привыкает к ним и требует постоянно увеличения дозы. Кишечник со временем перестаёт работать самостоятельно, так как привыкает к регулярной стимуляции.

Во-вторых, слабительные вызывают вздутие живота, боли, расстройство стула (поносы), а также со временем приводят к заболеваниям печени, почек, к аллергиям, выводят из организма необходимые ему витамины и минералы в большом количестве, а также сильно обезвоживают организм.При лечении запоров доктора зачастую назначают препараты-пробиотики, которые призваны нормализовать кишечную микрофлору.

Эффект от приёма таких препаратов усилиться, если в питании будет присутствовать достаточное количество грубой клетчатки из фруктов, овощей, зелени, а также кислые ягоды.

При трещинах и геморрое доктор назначает лечебные свечи.

Для того, чтобы не допустить появление запоров, необходимо тщательно следить за состоянием своего кишечника, за его регулярным и своевременным опорожнением, своевременно выявлять начинающиеся заболевания ЖКТ, а также вести довольно активный образ жизни, достаточно двигаться на свежем воздухе, гулять, пить достаточное количество воды и питаться здоровой пищей, с достаточным количеством содержащейся в ней грубой клетчатки.

Очень важно не увлекаться очищающими процедурами в виде частых клизм, гидроколонотерапии и длительного применения аптечных слабительных препаратов, особенно, без назначения их врачом.

Диета при запорах — что есть при запоре?

Прежде всего, необходимо увеличить потребление чистой воды и свежевыжатых соков.

  • Хорошо запускает работу кишечника 1–2 стакана тёплой воды, выпитой натощак с утра, а также и 1-2 стакана свежевыжатого сока перед завтраком (яблочный, апельсиновый, яблочно-свекольный, можно добавлять лимонный и морковный, хорошо для этих целей сок сельдерея и тыквенный сок).
  • Каши рекомендуется употреблять исключительно в целозерновом варианте, полностью исключая каши моментального приготовления. То же самое касается и макаронных изделий – выбирайте цельнозерновую макаронную продукцию.
  • Обязательно употребляйте побольше зелени и сырых овощей. Это – «таблетка для кишечника»!
  • Регулярно ешьте ягоды, отдавая предпочтение ягодам кислого вкуса.
  • Диетологи рекомендуют кушать понемногу примерно 3-5 раз в день.
  • Очень важно уменьшить жирность принимаемой пищи. Здоровое количество для взрослого человека – не более 3 ложек в день. При этом следует учитывать так называемые «скрытые жиры», которые присутствуют во многих продуктах питания, особенно много их в колбасах, паштетах, фаст-фудах и т.д.
  • Для естественного очищения кишечника и налаживания его активной работы рекомендуется проводить очистительно-разгрузочные дни на сырых овощах, фруктах, свежевыжатых соках, обязательно обогащая дневной рацион большим количеством зелени и достаточным количеством чистой воды.
  • После таких разгрузочных фруктово-овощных дней кишечник начинает работать с новой силой.
  • Если есть заболевания и организму тяжело переваривать сырые овощи, то допустимо использовать варёные, тушёные и пареные, одновременно употребляя большое количество свежих соков.
  • Следует знать, что кофе достаточно сильно обезвоживает организм, что со временем приводит к проблемам в опорожнении кишечника.
  • Необходимо категорически исключить употребление сладких газированных напитков.
  • Очень хорошо использовать минеральную воду, из которой предварительно нужно выпустить газ, а также овощные квасы домашнего приготовления (капустный, свекольный), настой чайного гриба.
  • Хорошо зарекомендовали себя ферментированные продукты, в частности, квашеная капуста с морковью.

Диета при атоническом запоре

Питание при атоническом запоре должно быть максимально возможно «грубым».

То есть, содержащим достаточное количество грубой растительной клетчатки. Это сырые вощи, фрукты, зелень, отруби злаковых, цельные крупы.

Рекомендуется исключить полностью или хотя бы значительно сократить количество употреблямых «быстрых углеводов» (сладостей, изделий из белой муки). Такие продукты существенно замедляют пищеварение.

К числу важных и полезных овощей и фруктов можно отнести яблоки, свеклу, морковь, капусту, любую зелень, сливы, абрикосы. А также сухофрукты (особенно чернослив, урюк, инжир).

Из круп отдавайте предпочтение гречке, перловке, ячневой крупе.

Диета при спастическом запоре

При спастических запорах доктора рекомендуют варёные овощи, протёртые фрукты.

Необходимо исключить продукты с грубыми волокнами, так как это может стать причиной болезненности и ухудшения состояния.

Все приготовляемые блюда лучше всего пюрировать. Из масел предпочтение отдавать растительным маслам первого холодного отжима.

Питание при гипомоторных запорах ежедневно должно содержать:

  • овощи, фрукты, ягоды, зелень в сыром виде – около 200 г.;
  • чернослив, курагу, инжир – не менее 10 штук;
  • масло растительное – в количестве не более 3 столовых ложек, из которых одну можно принимать с утра натощак;
  • гречневая, ячневая, перловая каша;
  •  отруби, которые необходимо добавлять практически во все блюда, а также принимать их вместе с соками, кефиром. Ежедневный прием 30 г отрубей ускоряет прохождение каловых масс по кишечнику в три раза!;
  • специальные сорта хлеба – цельнозерновые или с добавлением отрубей;
  • молотое льняное семя – не менее 30 грамм в день, запивая достаточным количеством воды или сока;
  • минеральная вода – 500 мл. в день.

Примерное ежедневное меню при хронических запорах:

  • Завтрак – омлет, салат из сырых овощей с ложкой растительного масла, свежее яблоко, травяной чай;
  • Второй завтрак – фрукты, желательно яблоки, ягоды;
  • Обед – борщ или щи без мяса со сметаной, мясо отварное, варёная или тушёная свекла, салат из зелени и сырых овощей (можно использовать квашеную капусту), компот из сухофруктов
  • Ужин — овощное рагу, гречка, творог, травяной чай;
  • На ночь можно выпить один стакан кефира или любых других кисломолочных напитков, которые организм хорошо воспринимает.
Читайте также:  Лечение геморроя в израиле

Подробнее про питание при запоре, читайте в этой полезной статье

Как избавиться от запора — видео

Надеемся, эта полезная информация, поможет решить такую деликатную проблему, как запор у взрослых.

Источник: http://alternative-medicina.ru/zapory-u-vzroslyh/

Как лечить запоры у взрослых?

Запор — самая распространенная проблема нарушения работы кишечника, встречающаяся у 80% людей.

С медицинской точки зрения запор это — длительная задержка стула с промежутками между опорожнениями кишечника 48 часов. При этом процесс сопровождается натуживанием, отсутствием ощущения полной освобожденности кишечника.

Причины запоров у взрослых

Что способствует запорам у взрослых?

  1. Нерегулярное питание с большими интервалами между приемами пищи.
  2. Преобладание рафинированных и высококалорийных продуктов.
  3. Недостаточное потребление жидкости, в частности, простой воды.
  4. Небольшое количество продуктов богатых пищевыми волокнами (овощи, фрукты).
  5. Гиподинамия — отсутствие физических нагрузок, психическое напряжение, неуверенность в завтрашнем дне, конфликты в семье, на работе, «заедание» стрессов.
  6. Напряженная работа, заставляющая сознательно гасить естественный рефлекс дефекации (водители, преподаватели, врачи, продавцы).
  7. Стеснительность детей в садике, школе.
  8. Токсические факторы: контакты на работе со свинцом, таллием, прием ряда лекарств (антациды, антидиарейные средства, снотворные, слабительные, антидепрессанты и др.).

Запоры часто являются симптомами следующих болезней:

  • заболевания органов пищеварения (синдром раздраженного кишечника, дисбактериоз, гастрит с повышенной кислотностью, хронический панкреатит);
  • гипотиреоз (недостаток гормонов щитовидной железы).
  • сахарный диабет;
  • гинекологические и урологические болезни.

Запор может быть следствием врожденных аномалий желудочно-кишечного тракта: сужение или удлинение толстой кишки, недоразвитость ее нервных сплетений.

Чем опасны запоры у взрослых?

Чем опасен запор?

  1. Отсутствие стула или неполное освобождение кишечника приводит к появлению пристеночных каловых камней.
  2. Нарушается функция толстой кишки (дисбактериоз с преобладанием гнилостной флоры).
  3. Интоксикация организма за счет всасывания и поступления в кровь гнилостных продуктов распада.
  4. Снижается аппетит.
  5. Появляется тяжесть в животе, тянущие боли в кишечнике, общая слабость.
  6. Снижается работоспособность, падает настроение, нарушается сон.
  7. Кожа становится сухой и шелушится, обостряется дерматит.
  8. Понижается иммунитет.
  9. Хронические запоры приводят к воспалению кишечника, геморрою, анальным трещинам.
  10. У пожилых людей сильное натуживание может привести к инсульту, инфаркту, тромбоэмболии (острой закупоркой кровеносного сосуда тромбом).

Лечение запоров у взрослых — 1 этап

Начинать лечить запор надо с диеты, восстановив естественную работу желудочно-кишечного тракта. Выбор продуктов зависит от имеющихся заболеваний и от характера моторной функции толстой кишки.

Первым делом исключите еду и напитки, задерживающие перистальтику кишечника.

Уберите из рациона:

  • продукты из белой муки, изготовленные из дрожжевого и сдобного теста;
  • макароны;
  • манная и рисовая каша;
  • слизистые супы;
  • протертые каши;
  • кисели на картофельном крахмале;
  • сахаросодержащие продукты;
  • продукты вяжущего действия (красное вино, крепкий чай, какао, кизил).

Лечение запоров у взрослых — 2-й этап

Восстановите питьевой режим. С утра начинайте пить много жидкости (2 л), если нет тяжелых болезней почек и сердца. Утром за 30 минут до завтрака выпейте стакан минеральной воды (при атоническом запоре) или теплой воды без газа (при спастическом запоре).

При атоническом запоре процесс дефекации трудный, болезненный, с повреждениями слизистой оболочки анального канала. При спастическом запоре испражнения похожи на «овечий кал».

Из минеральных вод выбирайте:

  • Ессентуки №17;
  • Смирновская;
  • Славяновская;
  • Боржоми.

Минеральная вода должна содержать соли натрия и магния. Они улучшают в толстой кишке образование слизи и способствуют задержке воды в полости кишечника, что усиливает перистальтику.

Минеральные воды, обогащенные кальцием (Нарзан), противопоказаны при запорах, они обладают вяжущим и закрепляющим действием.

После приема воды рекомендуется сделать массаж от области подреберья до паха по часовой стрелке энергичными движениями ладоней.

Надо приучить пить воду целый день (каждые 20-30 минут по несколько глотков), так как регулярное орошение слизистой оболочки кишечника способствует смыванию многолетних наслоений.

Лечение запоров у взрослых — 3-й этап

Надо нормализовать питание и включить в свое меню пищевые волокна, овощи, фрукты, соки, кисломолочные продукты, чаи из трав.

Запоры часто вызывает питание рафинированной, бедной пищевыми волокнами, высококалорийной едой.

Для профилактики и лечения запоров употребляйте продукты с большим количеством пищевых волокон:

  • свекла;
  • морковь;
  • чечевица и все бобовые;
  • капуста;
  • кабачки;
  • тыква;
  • редька;
  • огурцы;
  • помидоры;
  • яблоки;
  • бананы;
  • сливы;
  • абрикосы;
  • фруктовые соки (кроме виноградного).

Обязательно включите в свое меню:

  • укроп;
  • петрушку;
  • чеснок;
  • лук;
  • овсяный кисель;
  • грибы;
  • каши (гречневую, перловую, геркулесовую) с добавлением распаренных сухофруктов (чернослива, кураги, инжира) или размолотых семечек льна.

Питание при запорах у взрослых

Хорошим лечебным эффектом обладают готовые продукты, содержащие пищевые волокна из оболочек семян зерновых культур, например, пшеничные отруби.

Пшеничные отруби отлично помогают при запорах, так как они обладают способностью поглощать и удерживать воду (1 г отрубей удерживает 5 г воды).

Действие пищевых волокон.

  1. Увеличивают и разжижают содержимое толстой кишки, что усиливает перистальтику и ускоряет процесс дефекации.
  2. Оздоравливают микрофлору кишечника, проходя весь пищеварительный тракт не перевариваясь.
  3. Служат в толстой кишке материалом для полезных бифидо- и лактобактерий, ускоряя их рост и размножение, что оздоравливает, восстанавливает нормальную флору кишки и ослабляет гнилостную.
  4. Поглощают холестерин и желчные кислоты, улучшая обмен веществ.

Чтобы не было запора каждый день принимайте 2-4 ст. ложки пшеничных отрубей, запарив их кипятком на 30 минут. Затем разделить порцию на три части и добавлять отруби в салаты, каши, супы. Средняя норма отрубей в сутки — 20 гр.

Хорошо помогают молочнокислые продукты:

  • однодневный кефир;
  • йогурт;
  • простокваша;
  • нарине;
  • кислая сыворотка;
  • бифидок;
  • ацидофильное молоко.

В молочнокислых продуктах много лакто- и бифидобактерий, которые вырабатывают вещества с антибактериальными свойствами, особенно в отношении гнилостной микрофлоры толстой кишки.

Хронические запоры у взрослых провоцируют дисбактериоз, а кисломолочные продукты от него защищают. Эти продукты раздражают кишечник и усиливают перистальтику.

Усиливают перистальтику и ускоряют продвижение кишечного содержимого органические кислоты, образующиеся при квашении капусты, квашении и мариновании овощей.

Невозможно не сказать о пользе при запоре растительных масел:

  • кедрового;
  • льняного;
  • кукурузного;
  • кунжутного;
  • подсолнечного и др.

Надо в течение дня принять несколько ложек растительного масла, это облегчит прохождение кишечного содержимого, окажет желчегонный эффект.

Продукты от запора взрослым

Правила для поддержания нормальной работы кишечника.

Утром натощак медленно выпить несколько стаканов теплой воды.

Столовую ложку семян льна и столовую ложку пшеничных отрубей замочить на ночь стаканом отвара из овощей. Утром подогреть и выпить, не разжевывая семена.

В стакан кефира добавить ложку нерафинированного масла. Пить на ночь или утром натощак.

Сок капусты или рассол капусты пить по половине стакана трижды в день до еды.

Каждый день съедать немного (50 гр) репчатого лука.

Замочить на ночь 2 столовые ложки овсяной крупы (можно овсяных хлопьев, но это менее эффективно).утром добавить сок половинки лимона и две столовые ложки молока. Хорошенько перемешать.

Затем добавить:

  • два натертых с кожурой яблока;
  • 2 столовые ложки меда;
  • 2 столовые ложки орехов (или семян подсолнечника);
  • 2 столовые ложки пророщенной пшеницы;
  • 2 столовые ложки изюма.

Съесть это полезное блюдо, содержащее ферменты, способствующие самоперевариванию пищи на завтрак.

При запорах у взрослых обязательно делать гимнастику, ходить много пешком, больше находиться на свежем воздухе.

Что делать при запорах у взрослых?

Добавьте в свой рацион пять продуктов:

  • чернослив;
  • киви;
  • фасоль;
  • ржаной хлеб;
  • груши.

Утром проснувшись, сделайте простые упражнения.

Лежа на спине, обхватите руками правое колено и подтяните его к лицу, затем левое. Потом обхватите оба колена и подтяните их к лицу. Сделать надо 5 раз.

Лежа на животе поднимайте поочередно правую и левую ногу. Выполните 5 раз.

Лежа на спине поднимите руки и ноги. Напрягите переднюю брюшную мышцу. Сядьте. Выполните 5 раз.

Утром делайте самые простые упражнения: наклоны, приседания, велосипед.

Старайтесь не употреблять: белый хлеб, рис, какао, кофе, молоко, картошку.

Ешьте в одно и то же время, часто 5-6 раз в день.

Помогает массаж живота по часовой стрелке. При атонии его надо делать интенсивно, а при спазмах кишечника — легким, расслабляющим.

Еще одно хорошее упражнение, стимулирующее перистальтику.

Утром до завтрака выпейте стакан прохладной воды.

Через 30 минут после этого в туалете выполните упражнение:

  • вдох – выпятить живот, небольшая пауза 5 секунд,
  • выдох – втянуть живот, опять пауза 5 секунд.

Сделать 3 раза и сильно натужиться. Если не получилось, отдышитесь и снова несколько раз повторите.

Вывод: запоры у взрослых достаточно частая проблема, но если питаться правильно, заниматься физкультурой, больше ходить пешком, то этой неприятности можно избежать.

С уважением, Ольга.

Источник: http://healthilytolive.ru/zdorove/kak-lechit-zapory-u-vzroslyx.html

Ссылка на основную публикацию