Упражнения кегеля при геморрое у женщин: видео, отзывы

Упражнения Кегеля — отзыв

Упражнения Кегеля при геморрое у женщин: видео, отзывы

К такой замечательной во всех смыслах гимнастике я решила прибегнуть полгода назад. Мне кажется, не найдется такой женщины (девушки), которая была бы на 200% довольна «поддоном», в особенности если за плечами материнство.

Раньше мысли тренировать свое влагалище не приходили мне в голову. Как-то все было нормально. Или я так думала. Муж не жаловался никогда, а я не спрашивала.

Об упражнениях Кегеля для тазового дна узнала здесь, на Айреке. За что огромное спасибо всем высказавшимся девчонкам!

Итак, в чем суть КК?

Абсолютно несложные упражнения. Трудность только в том, как бы это покультурнее объяснить.

Необходимо каждый день (как обычная зарядка для тела) по несколько заходов сжимать и разжимать мышцы тазового дна. Промежности, влагалища, области ануса. Их у нас там несколько, и на этапе полного непонимания что к чему можно попытаться напрягать то, что вообще в состоянии напрягаться.

Необходимо научиться управлять дыханием, держать диафрагму. Совмещая с тренировками нижних мышц. Отдельные упражнения так и называются: «дышать влагалищем», как бы абсурдно это ни звучало. Какой-нибудь йог назвал бы это открытием чакры.

По мере привыкания и узнавания самой себя придет и понимание, какой именно мышцей в данный момент управляешь. Положение тела тоже нужно менять, поэтому лучше выбирать для КК отдельно время, а не просто перед сном сжиматься в постельке.

Самое сложное, для виртуозов – тренировки глубоких мышц влагалища. Вот они-то поддаются дрессировке сложнее всего. Для этих целей существуют специальные тренажеры. Скажу честно, я их не приобретала, но в данной ветке девчонки поделились бесценным опытом, читайте и наслаждайтесь.

Вернусь к себе. Сюрприз с упражнениями Кегеля от геморроя. Как оказалось, если ежедневно выполнять комплекс даже без вагинальных шариков, а просто способом «сжались-разжались», то анус конкретно так приходить в тонус.

Меня эта деликатная проблемища коснулась сразу после родов. И в течение 5 лет обострялась трижды. Причем чем дальше, тем страшнее – узел перестал вправляться, висел себе мешочком и бесил своим присутствием.

Проктологу показывала, предлагают операцию, но так как он не воспалялся, и от своего лишнего веса (который, полагаю, был провокатором болезни) я давно избавилась, то решено было оставить как есть.

Дескать, не одна я такая живу с «мешочком» в попенции.

И вот Кегель. Я быстро освоила приемы Лифт, Волна, Русалка, Восьмерка (у упражнений есть нормальные названия, эти даны такими же дилетантами как я)А когда не было времени на конкретную тренировку, дети дома, гости и всякие другие свекровные обстоятельства, то просто делала жимы нижними мышцами по 25 раз в 3 захода.

И знаете, с большим удивлением обнаружила, что мой ненавистный геморроидальный узелок стал вправляться внутрь. Сюрпрайз! Тренировала-то я вагинальные мышцы, а тут такое.

Добавлю, что занимаюсь я всей этой гимнастикой 6 месяцев. Когда столкнулась с серьезными проблемами со здоровьем, стала относиться к организму намного внимательнее, и поняла, что не только волосы, а многие другие части тела нуждаются в уходе. Поддон в том числе.

В любом случае, противопоказаний к Кегель-комплексу мало, а сами упражнения будут полезны даже тем, кто не использует шарики и тренажеры.

Всем крепких мышц и отличного настроения!

Источник: http://irecommend.ru/content/uprazhneniya-kegelya-ot-gemorroya-trenirovala-odno-mesto-pomogla-drugomu

Гимнастические упражнения кегеля при геморрое, отзывы

Привести мышцы тазобедренного дна до физической нормы помогут упражнения кегеля при геморрое. В будничной жизни эта зона у человека задействована минимально, поэтому мускулы становятся слабыми под влиянием земного притяжения или других факторов.

Общие сведения

Геморроем называют расширение вен при варикозе, сопровождающееся такой симптоматикой, как кровотечение, острая боль, воспаление прямой кишки, выпадение геморроидальных узлов.

Заболевание подразделяется на три вида: внутреннее, внешнее и комбинированное судя по местонахождению венозного сплетения. Возле ануса возникает зуд и чувство дискомфорта. Первопричина возникновения геморроидальных шишек – это склонность человека к тромбозам.

Кровоток артериальной крови усиленно движется к заднему проходу, а назад по венам возвращается с трудом, отсюда и возникает геморрой.

Внутренний и наружный геморрой

Для предотвращения этого заболевания нужно соблюдать определенную диету, обогащенную клетчаткой, чтобы обезопасить организм от запоров. Так как твердый кал может повредить стенки сосудов прямой кишки, вызвать кровотечение. Врачами рекомендуется заниматься и лечебной гимнастикой по методике Кегеля.

Упражнения по Кегелю приобрели свою популярность в XX веке, благодаря известному немецкому гинекологу Арнольду Кегелю. Фундаментом этой гимнастики является попеременное напряжение и расслабление мышц паховой зоны с разной активностью.

В некоторых случаях для более эффективной тренировки используют дополнительные предметы. Изначально упражнения предназначалась для женского пола. После прохождения ребенка по родовым путям, мускулы теряют свою упругость, происходит опущение внутренних органов малого таза.

Гимнастический комплекс в этом случае приводит к укреплению тазовой области.

Врачи рекомендуют обратить свое внимание на эту методику в следующих случаях:

  • геморрой;
  • недержание мочи;
  • беременность и подготовка к родам;
  • послеродовое восстановление мышц влагалища;
  • опущение каких-либо органов, находящихся в малом тазу;
  • ослабление сексуального либидо;
  • ослабление эрекции у мужчин;
  • простатит.

Гимнастика кегеля при геморрое быстро доказала свою целесообразность и функциональность. Врачи стали советовать упражнения не только женщинам, но и мужчинам с различными заболеваниями, так как она позволяет укрепить мышцы, поддерживающие мочевой пузырь, матку, прямую кишку. Современная медицина дает о комплексе упражнений Кегеля только положительные отзывы.

Упражнения Кегеля при беременности

Упражнения Кегеля и геморрой

Чтобы излечить геморрой и при проведении профилактических мероприятий, необходим комплексный подход. Желательно рационализировать питание и заняться спортом, не перегружая при этом свой организм.

Упражнения Кегеля при геморрое значительно укрепляют мускулатуру тазобедренного сустава, ануса, сфинктера. Эта гимнастика поможет избавиться от застоя крови в венах, нормализует дефекацию, предотвратит выпадение геморроидальных узлов, уменьшит их размер.

В период сильного выпадения шишек противопоказано применять эту или любую другую методику, так как существует риск защемления и появления трещин.

Выделены основные причины возникновения геморроя:

  • неправильное питание;
  • сидячий образ жизни;
  • подъем предметов большого веса.

Происходит застой крови в области заднего прохода, сосуды растягиваются, в результате образуются геморроидальные узлы, которые при защемлении доставляют острую боль.

Для профилактики этого заболевания или на ранней стадии геморроя врачи рекомендуют гимнастику Кегеля.

При сокращении мышц области малого таза усиливается кровообращение вокруг ануса, вследствие чего улучшается общее кровообращение и состояние человека.

Подготовка к гимнастике

Существуют некоторые условия для выполнения упражнений:

  1. Прежде чем приступать к гимнастике по Кегелю постарайтесь опорожнить мочевой пузырь, чтобы не чувствовать дискомфорта при занятиях.
  2. В домашних условиях упражнения лучше выполнять лежа на твердой поверхности.
  3. Выполнять можно: в офисе или метро, сидя или стоя. Это не станет заметным для окружающих.

Упражнения Кегеля для мужчин

Дома, прежде чем выполнять упражнения Кегеля от геморроя, необходимо постелить коврик и принять горизонтальную позицию. Пятки полностью прилегают к полу, ноги слегка раздвинуты и согнуты в коленях. Одна рука находится под тазобедренным суставом, другая внизу живота. Таким образом, можно почувствовать сокращения некоторых мышц.

Второе исходное положение, обратное предыдущему. Принять горизонтальное положение на животе, ноги раздвинуты. Если тяжело раздвинуть обе ноги, то можно одну согнуть в колене, а вторую оставить прямой. Под бедра стоит положить декоративную подушку для удобства или свернуть полотенце.

Порядок упражнений

Не торопясь, соблюдая медленный спокойный темп, сокращать мускулы тазового дна: напрягли и удержали на протяжении 5 секунд. Сделать перерыв секунд на 5–7 и снова повтор 10 раз, постепенно увеличивая время удержания.

Мышцы малого таза представляют собой восьмерку. Условные петли образуются возле мочеиспускательного канала, заднего прохода, а у женщин, еще и вокруг влагалища. Упражнение предполагает ступенчатое сокращение каждой из петель. Сначала спереди назад, затем от ануса к мочевому пузырю.

Попробовать сымитировать выталкивание из себя.

Необходимо в быстром темпе сокращать и расслаблять мышцы тазовой области на протяжении 10 секунд. После отдыха в течение такого же времени повторить около 10 раз. С каждым днем увеличивать длительность сокращений.

Упражнения для укрепления мышц тазового дна

Попробовать остановить поток мочи при мочеиспускании, но только мышцами паховой области. Стараться не прибегать к помощи ног, бедер или нижней части живота.

Каждые пять дней увеличивайте повторы упражнений для поддержания тонуса мышц малого таза. Большая часть людей чувствует результаты уже после месяца интенсивных тренировок. Если же мускулы имеют ослабленное состояние, то может потребоваться до 3 месяцев усиленных занятий.

Гимнастика Кегеля при геморрое обладает преимуществами перед другими видами лечебных нагрузок на организм:

  1. Упражнения от геморроя можно совершать в любом удобном месте: в машине, офисе, дома, или же принимая ванну. Систематическое выполнение гимнастики позволит сократить риск заболевания геморроем, уменьшит симптоматику, укрепит мышцы в области малого таза.
  2. Женщины получат мощную тренировку влагалищных мышц, что в будущем предотвратит опущение матки и мочевого пузыря.
  3. Мужчины предотвратят развитие простатита.
Читайте также:  Лук от геморроя: лечение

Комплекс упражнений Кегеля не займет много времени. Всего лишь 15–20 минут в день в любой удобной обстановке гарантируют улучшение кровообращения в области ануса. Благодаря чему воспаленные геморроидальные узлы будут все меньше причинять дискомфорт, а кровоток в зоне заднего прохода нормализуется.

Источник: https://BezGemorroya.ru/lechenie/uprazhneniya-kegelya-pri-gemorroe

Упражнения кегеля при геморрое

Упражнения кегеля при геморрое

При помощи данных упражнений человек может реально избавиться от заболевания без использования медикаментов. Они улучшают приток крови к тазу и развивают мышцы этой области, что также помогает предупредить появление такого заболевания.

Основная польза от упражнений:

  1. Укрепляются анальные мышцы. Это дает возможность удерживать внутри геморроидальные узлы.
  2. Увеличивается приток крови к анусу. Недостаточная циркуляция крови в тазу – основная причина появления патологии.
  3. Укрепляются мышцы тазового дна, что не дает возможности подтекания мочи.
  4. Увеличивается удовольствие во время секса, так как приток крови к половым органам улучшается.
  5. Помогают контролировать момент извержения семени во время секса.
  6. Способствуют лечению заболеваний простаты.
  7. Можно выполнять в любом месте.

Геморрой – это заболевание, которому способствует малоподвижный образ жизни

Показания к выполнению

Упражнения Кегеля рекомендуется выполнять в таких ситуациях:

  • женщинам при подготовке к родам;
  • для профилактики недержания кала и мочи;
  • при лечении болезней органов таза;
  • для терапии геморроя;
  • с целью профилактики патологий половых органов.

Виды упражнений

Первый комплекс занятий состоит из таких упражнений:

  1. Быстрое сокращение мышц промежности.
  2. Медленное сжатие мышц таза.

Правила выполнения гимнастики

Чтобы научиться делать такие упражнения хорошо, и они оказывали положительный эффект, надо уметь контролировать определенные мышцы. Для этого есть рекомендации, при соблюдении которых можно держать весь процесс под контролем на подсознательном уровне.

Перед тем как начать делать любые физические упражнения при геморрое, проконсультируйтесь с лечащим врачом-проктологом, а также специалистом лечебной физкультуры

Советы специалистов:

  • При выполнении упражнений не стоит задействовать другие мускулы тела, кроме тазовых.
  • Нужно глубоко дышать и выдыхать воздух «диафрагмой».
  • Между упражнениями стоит выдерживать паузу. Так мышцы будут лучше тренироваться.
  • Первые занятия следует проводить в лежачем положении.
  • На первых порах не стоит перетруждаться.

Упражнения Кегеля для мужчин при геморрое

Представителям сильной половины человечества также можно выполнять такую гимнастику с целью профилактики или лечения геморроя.

Для них есть ряд специально разработанных упражнений:

  1. При испускании урины задерживать ее на 4-5 секунд.
  2. Напрягать лобковую мышцу на 10 секунд по 4 раза в день.
  3. Напрягать мышцы тазового дна 10 раз в день.
  4. Напрягать мышцы промежности 4-5 раз в день.

Упражнения для беременных женщин

Время занятия и вид тренировки зависят от того, в каком состоянии находится женщина. Нагрузка должна определяться индивидуально. Если беременность протекает без осложнений, то упражнения можно выполнять. Когда есть осложнения, то телу нужно дать покой. Перед началом тренировок важно проконсультироваться с гинекологом.

Кегель являлся врачом-гинекологом, а разрабатывал он этот комплекс для женщин

Упражнения для беременных:

  1. Сжимать интимные мышцы по 3 раза на 5 секунд. Подходов в день – 5.
  2. Поочередно сжимать мышцы ануса и влагалища.
  3. Имитировать роды (мягкое натуживание длительностью до 3 секунд).

Упражнения Кегеля от геморроя после родов

Укреплять мускулы после родов в интимной зоне следует начинать через месяц после родов. Предварительно нужно обследоваться у гинеколога, нет ли осложнений и противопоказаний.

Комплекс упражнений состоит из:

  1. Сжимания. Мышцы в тазу надо сжимать на 4-5 минут каждый день по 3 раза.
  2. Паузы. Во время испускания урины стоит задерживать ее на 4-5 секунд.

Противопоказания

Можно выделить относительные и абсолютные факторы, при наличии которых выполнение гимнастики противопоказано.

Гимнастика Кегеля при геморрое – это эффективный комплекс упражнений, который укрепляет мышечный аппарат и стенки вен, а также улучшает кровоток в малом тазу

Относительные:

  1. Неумение дышать правильно.
  2. Недостаток подготовки.

Также стоит воздержаться от такой гимнастики после операции на животе. После нее должно пройти минимум полгода. Нельзя такие упражнения выполнять на солнце, так как жара может привести к нежелательной нагрузке на сосуды.

Абсолютные:

  1. Воспаление органов таза.
  2. Инфекционные заболевания.
  3. Реабилитация после операции.
  4. Варикоз.
  5. Опухоли в тазу.

Результат от регулярного выполнения тренировок будет заметен через 5-7 дней после начала их проведения. Если их выполнять постоянно и регулярно, то можно не только избавиться от проблем со здоровьем, но также и предупредить их появление в будущем.

Помогают ли упражнения при лечении геморроя?

Отзывы:

Михаил, 37 лет:
«Думал раньше, что такая гимнастика помогает только женщинам. Потом попробовал сам. Делал упражнения несколько раз в день. Через 6-7 дней заметил, что мне стало лучше. Облегчение небольшое, но есть. Теперь делаю упражнения постоянно».

Сергей, 42 года:
«У меня геморрой. К проктологу не хочется идти. Случайно из интернета узнал о гимнастике Кегеля от геморроя. Решил попробовать. Облегчение наступило через 7 дней после начала занятий. Решил поделиться своими впечатлениями в сети, чтобы помочь другим мужчинам принять правильное решение».

Наталья, 31 год:
«У мужа после упражнений улучшилась потенция. Сейчас секс стал более продолжительным, а также стали реже происходить выпадения узлов из ануса. Пока результатом мы довольны».

Источник: https://gemorr.guru/profilaktika/uprazhneniya/kegelya-pri-gemorroe

Упражнения кегеля при геморрое

Упражнения кегеля при геморрое

Для предотвращения появления болезни рекомендуется правильно питаться, а при возникновении малейших признаков заболевания – пользоваться народными средствами, например, ванночками со слабым раствором марганцовки. Ещё один отличный способкак профилактики, так и лечения заболевания – регулярно делать упражнения Кегеля при геморрое.

Доктор Арнольд Кегель – немецкий гинеколог, который в 50-х годах прошлого века разработал отличную методику тренировки мышц тазового дна.

Упражнения для лечения геморроя, этот комплекс рекомендовали делать женщинам, страдающим от недержания мочи после родов. В самом первом варианте пациенткам предлагалось при помощи влагалищных мышц попытаться удержат специальный конус.

  Впоследствии конусы были заменены более удобными устройствами, но принцип выполнения упражнений остался прежним.

Почему упражнения Кегеля при геморрое очень полезны?

Когда напрягается область таза, начинает работу весь комплекс мышц промежности, в том числе и тех, на которых могут возникнуть геморроидальные узлы.

В процессе выполнения упражнений кровообращение улучшается, в венах не происходит застоя. Не удивительно, что этот комплекс теперь рекомендуют не только женщинам, но и мужчинам.

Сильная половина человечества тоже нередко страдает от геморроя, а упражнения Кегеля помогают решить и некоторые другие проблемы:

  1. простатит;
  2. эректильная дисфункция;
  3. недержание кала и мочи.

Определить, в каком состоянии находятся сейчас мышцы промежности, достаточно просто. Если во время мочеиспускания струю можно без труда остановить, не помогая себе при этом прессом или ногами – значит все в порядке. В противном случае стоит внимательно изучить комплекс упражнений и ежедневно выполнять его.

Три основных этапа которые включают в себя упражнения Кегеля

  1. Медленное сжатие и последующее расслабление мыщц. Сначала их в течении 3-4 секунд напрягают до максимальной точки, а затем также постепенно полностью расслабляют.

  2. Упражнение на скорость – мышцы таза нужно очень быстро сокращать, в процессе тренировок постепенно увеличивая число сокращений в минуту.

  3. Выталкивание – мышцы промежности напрягаются, словно организм хочет вытолкнуть что-то изнутри (похожая работа мышц осуществляется при мочеиспускании или выходе стула).

Уже на начальном этапе придется выполнять упражнения достаточно часто.

В первую неделю все 3 вида придется повторять поэтапно, не менее 5 раз в день. Каждый этап включает в себя 10 упражнений каждого вида. Еженедельно число упражнений в одном этапе увеличивается на 5, и в итоге должно достигнуть 30.

Главное преимущество упражнений Кегеля в том, что их можно делать в любое время суток и в любом месте. Окружающие никогда не заподозрят, что именно в этот момент у Вас идет активная тренировка.

Кроме профилактики геморроя, женщины могу извлечь из таких упражнений дополнительную пользу. Благодаря тренировкам мышц влагалище становится более крепким, а в некоторых случаях даже сужается.

Не зря подобные упражнения использовали японские гейши, чтоб доставить неземное наслаждение мужчинам.

Видео упражнений Кегеля

Источник: http://gemorroya-net.ru/uprazhneniya-kegelya-pri-gemorroe.html

Лечебная гимнастика по Кегелю: особенности выполнения упражнений при геморрое

Лечебная гимнастика по Кегелю: особенности выполнения упражнений при геморрое

Как известно, терапия геморроя включает целый комплекс мероприятий, состоящий, как из приема лекарственных препаратов, так и особых упражнений. Наибольшей популярностью при этом пользуется лечебная гимнастика по Кегелю. Что это такое, и в каких ситуациях выполнение комплекса может значительно ускорить выздоровление?

Что такое гимнастика по Кегелю?

Суть упражнений Кегеля заключается в тренировке мышц промежности. Ежедневные занятия позволяют укрепить анальную область и улучшить кровоток в ректальной зоне.

Благодаря этому геморроидальные узлы значительно уменьшаются, снижается риск их выпадения и защемления.

Главные преимуществом упражнений Кегеля является их доступность, немного потренировавшись, вы сможете выполнять комплекс в любом месте совершенно незаметно для окружающих.

Читайте также:  Лямблиоз у взрослых: симптомы, схема лечения, фото

Важно отметить, что упражнения стоит выполнять после снятия болевого синдрома. Не рекомендуется приступать к гимнастике на фоне серьезных осложнений, например, некрозов, тромбозов или сильных кровотечений.

Преимущества упражнений

Лечебная гимнастика по Кегелю обладает множеством преимуществ. К таковым можно отнести:

  • доступность — подходят упражнения по кегелю для мужчин, так и для женщин. Их можно выполнять в любом удобном месте, начиная от дома и заканчивая офисом. Кроме того, вам не потребуются никакие специальные тренажеры;
  • простота выполнения — все упражнения максимально ясны и понятны;
  • эффективность — первые результаты можно заметить уже через 3-4 недели тренировок. При этом положительный эффект будет наблюдаться не только на ректальной области, но и в половой сфере;
  • безопасность — упражнения совершенно безопасны и при правильной технике выполнения не могут причинить ущерба здоровью;
  • профилактические способности — упражнения Кегеля можно выполнять здоровым людям с повышенным риском развития геморроя.

Не смотря на широкий спектр преимуществ, перед началом тренировок рекомендуется посетить проктолога и обсудить с ним данную методику лечения лично. Стоит понимать, что гимнастика по Кегелю при геморрое — это один из компонентов комплексной терапии, но не полноценное замещение лечению.

Особенности выполнения упражнений

Для того чтобы упражнения принесли максимум пользы необходимо в ходе их выполнения придерживаться определенного алгоритма. Итак, гимнастика включает следующие этапы:

  • череда медленных сжатий с полными расслаблениями мышц сфинктера. На начальных этапах все упражнения следует выполнять плавно и без напряжения;
  • после того, как медленная техника будет освоена, можно ускорять темп выполнения сокращений;
  • освоение техники выталкивания. К освоению данной техники можно приступать только после того, как у вас будет получаться достаточно быстро сокращать мышцы тазового дна. Суть техники выталкивания заключается в особом напряжении мышц ануса. При этом вы должны напрячь их таким образом, как будто пытаетесь вытолкнуть изнутри посторонний предмет.

Интенсивность тренировок также следует наращивать постепенно. Со временем вы сможете делать неограниченное количество повторов, однако начинать лучше с минимума. Примерный план тренировок может выглядеть следующим образом:

  • первая неделя — тренировки 5-6 раз в день по 10-15 повторов упражнений;
  • вторая неделя — количество тренировок остается прежним, однако количество повторов возрастает на 5;
  • третья неделя — число тренировок остается неизменным, а количество повторов увеличивается на 5.

После того как упражнения не будут вызывать у вас никаких сложностей, вы сможете сокращать мышцы анальной области столько раз сколько захотите.

При этом не стоит забывать, что эффект от гимнастики будет наблюдаться только в том случае, если все упражнения будут выполнены максимально правильно.

Для достижения целебного эффекта можно выделить следующие правила гимнастических упражнений по Кегелю:

  • правило регулярности. Упражнения необходимо выполнять ежедневно в соответствии с режимом тренировок. Выполняя гимнастику по Кегелю раз от разу, вы никогда не добьетесь положительной динамики;
  • прежде чем приступить к тренировкам рекомендуется опорожнить мочевой пузырь и прямую кишку. Данная мера позволит избежать дискомфорта;
  • первые тренировки следует выполнять лежа на твердой поверхности, в дальнейшем упражнения можно будет делать в офисе, метро или общественном транспорте.

Упражнения против геморроя

При геморрое проктологи рекомендуют выполнять следующие упражнения:

  • сжатие мышц тазового дна;
  • восьмерку;
  • выталкивания;
  • мгновенные сокращения.

Сжатие мышц

Упражнение выполняется в спокойном темпе. При этом необходимо сокращать мышцы анальной области, «втягивая» их в себя и удерживая в подобном положении 5-7 секунд. Чем дольше вы сможете удерживать мышцы в таком положении, тем лучше. За один раз необходимо делать не менее 10 повторов.

Восьмерка

Достаточно сложное упражнение, но при этом крайне эффективное. Оно требует умения контролировать мышцы промежности, и больше подходит для женщин. Суть метода заключается в напряжении анальных мышц. Постепенно необходимо научиться переносить данное напряжение на влагалищные мышцы (мышцы мочевого пузыря) и наоборот.

Выталкивание

Суть метода заключается в создании напряжения, имитирующего процесс выталкивания инородного предмета из анальной области. При этом важно не перенапрячься и не усугубить ситуацию.

Мгновенные сокращения

Необходимо научиться очень быстро расслаблять и сокращать мышцы тазовой области. Для начала необходимо выполнять по 10-15 повторов за минуту, однако со временем темп должен увеличиваться.

Упражнения Кегеля не должны вызывать у вас чувства дискомфорта и болезненности. В том случае, если данные явления все-таки возникают, это может свидетельствовать либо о неправильно подобранной технике, либо индивидуальных особенностях организма. Также существует специальный тренажер, позволяющий повысить эффективность гимнастики.

Противопоказания

Как и любой вид упражнений, гимнастика Кегеля имеет свои противопоказания. Отказаться от упражнений следует:

  • при наличии острых воспалительных процессов в ректальной области;
  • сразу после проведения операции по удалению узлов или иссечению части прямой кишки;
  • при наличии онкологических опухолей.

Главный принцип гимнастики заключается в постепенности. Только плавный подход позволит вам освоить упражнения и научиться выполнять их максимально правильно.

Это отличный вариант для вспомогательной терапии заболевания, как среди женщин, так и у мужчин. Начинать тренировки удобнее из положения «лежа на спине». При этом пациент должен находиться на твердой поверхности.

В идеале лежать можно на полу, постелив на него предварительно коврик для йоги или покрывало.

Гимнастика по кегелю для терапии геморроя достаточно эффективна в борьбе с заболеванием. Их выполнение не требует от пациента никаких особых навыков и знаний. Не смотря на это перед началом тренировок важно проконсультироваться с проктологом.

Похожие публикации

Источник: https://ogemore.ru/profilaktika-gemorroya/lechebnaya-gimnastika-po-kegelyu-pri-gemorroe.html

Упражнения Кегеля при геморрое: кому подойдут и как выполнять

Упражнения Кегеля при геморрое: кому подойдут и как выполнять

Упражнения Кегеля при геморрое считаются одним из наиболее эффективных методов, позволяющих облегчить состояние больного без опасения нанести вред его организму. С помощью специально разработанной методики удается значительно укрепить мускулатуру промежности, а также улучшить процессы кровообращения в органах, расположенных в области малого таза.

Упражнения Кегеля при геморрое в домашних условиях

Одной из причин развития геморроя служит малоподвижный образ жизни современного человека. Буквально сотню с небольшим лет назад это заболевание считалось не таким популярным и встречалось достаточно редко. Людям приходилось больше двигаться, и они не пользовались транспортом, да и питание, и экология не наносили вреда здоровью.

Теперь все изменилось, человек стал ограничен в своих движениях, целый день проводит на службе сидя за столом, а приехав, опять-таки на транспорте, домой также торопится устроиться перед телевизором. Отсюда и большинство проблем, такие как запоры, проблемы в ЖКТ и все последствия, которые отсюда вытекают.

Чтобы не допустить развития негативных изменений в своем организме, необходимо обеспечить себя достаточной двигательной активностью.

С этой целью создан комплекс специальной гимнастики, который разработан известным врачом Кегелем, и на сегодня считающийся самыми эффективным не только при лечении проявлений геморроя, но и успешно применяемым в качестве профилактики этого заболевания.

Этот комплекс позволяет облегчить течение болезни, увеличить продолжительность периодов ремиссии, убрать геморроидальные узлы. Систематические занятия по этой методике, своевременность их проведения и тщательное следование рекомендациям дают возможность навсегда распрощаться с геморроем.

Для достижения ожидаемого результата, занятия необходимо проводить ежедневно, исключение составляют периоды обострений. Выполнение упражнений не представляет особой сложности, некоторые из них можно проводить не только дома, но и в людных местах, причем никто этого не заметит.

Суть проводимой гимнастики

Гимнастка состоит из трех видов движений, включающих в себя медленное напряжение и расслабление мышц, сокращения с увеличивающейся скоростью и выталкивание. Каждый вид выполняют по десять раз, постепенно прибавляя к ним еще по пять движений. Занятия используют основные виды движений, как:

  1. Сжатие и расслабление мышц анального отверстия, которые проводят медленно в течение 5 секунд каждое.
  2. Повторяющееся сжатие и последующее расслабление мышечной ткани.
  3. Использование быстрого сокращения мышц, интенсивность которого увеличивается.
  4. Упражнения на выталкивание, которые проводят так, как будто что-то пытаются вытолкать из себя.

Первые занятия необходимо проводить лежа на спине, опираясь согнутыми ногами на пол. По мере того как мышечная система будет совершенствоваться, все занятия возможно осуществлять сидя и стоя. Проверить результативность занятий можно по способности прерывания мочеиспускания. Как только это будет удаваться сделать на несколько секунд, можно судить о полученном эффекте.

При всей своей эффективности, проводить подобные занятия можно только после одобрения проктолога, причем одновременно с занятиями необходимо провести курс терапии от геморроя с применением лекарственных препаратов.

Для кого подойдут упражнения Кегеля при геморрое?

Польза упражнений доказана в отношении и женщин, и мужчин. Начинать заниматься необходимо в домашней обстановке, а с течением времени их можно будет проводить в любом месте, даже находясь на работе или совершая поездки в транспорте. Для этого не понадобится много усилий или большого количества отведенного времени.

Каждый, самый занятой человек, может выкроить в своем напряженном графике около десяти минут на занятия. Комплекс будет полезен для беременных женщин, так как позволит провести подготовку мышечной системы к родовым процессам. Среди тех, кто перед родами занимался подобными упражнениями, нет случаев разрыва мышечных тканей при родах.

Читайте также:  Паразиты у детей: симптомы, средства для лечения, анализы

Занятия позволяют восстановить тонус мышц и после рождения малыша.

Для мужчин

Существует ряд упражнений, рекомендуемых для использования мужчинами. Они укрепляют мышцы таза, улучшают процессы кровообращения и предупреждают развитие геморроя и простатита. С этой целью мужчины могут использовать следующие упражнения, выполняя каждое из них по десять раз:

  • производить расслабление и напряжение мышц, расположенных в промежности;
  • напрягать лобково-копчиковые мышцы без дальнейшего расслабления;
  • напрягать те же мышцы около трех секунд, после чего расслабится.

Используя эти упражнения регулярно, можно предупредить не только развитие геморроя, но и увеличить мужские сексуальные возможности.

Для женщин

Женщине подобные упражнения позволяют привести влагалище и мышцы, расположенные в нем, в норму и повысить их тонус, а также увеличить эффективность терапии при геморрое.

Утрата мышечного тонуса служит причиной недержания мочи и некачественной половой жизни с отсутствием оргазма.

Самым простым упражнением, позволяющим предотвратить эти изменения в женском организме, служит задержание струи мочи при мочеиспускании на пару секунд.

При беременности

Особенно важны занятия гимнастикой Кегеля в период беременности, так как именно в это время у женщин чаще всего развивается геморрой. Дополнительно, подобные занятия укрепляют мышцы женщин, принимающих активное участие в родовой деятельности. При выполнении их нужно соблюдать особую осторожность, делать это, не торопясь и без напряжения, сидя на полу или стоя.

  1. Сидя с раздвинутыми в стороны ногами, пытаться дотянуться руками до ступней, после чего принять исходное положение.
  2. В том же положении с отведенными кзади руками и согнув в коленях ноги, вытягивать их, без отрыва пяток от пола.
  3. Стоя, ноги раздвинув на ширину плеч, поворачивать тело с вытянутыми вперед руками в сторону, делая это на вдохе. Производя выдох, выравниваем тело, возвращаясь в исходное положение.

После родов

Во время родов мышечные волокна утрачивают эластичность, по этой причине может возникнуть заболевание геморроя. Поэтому занятия гимнастикой позволят обеспечить следующее:

  • лечить имеющийся геморрой;
  • быстрее очиститься от лохий;
  • возвратить матку на постоянное место;
  • увеличить силу влечения к сексу.

С регулярностью выполняя рекомендованные движения, можно в более короткий срок восстановить растянутую мышечную ткань и возвратиться к полноценным сексуальным отношениям.

Противопоказания

У гимнастики имеются и некоторые противопоказания, при которых занятия не производят, напимер:

  • злокачественные опухоли;
  • послеоперационные кровотечения;
  • при обострениях геморроя;
  • в случае обильного геморроидального кровотечения;
  • при сосудистых нарушениях в конечностях;
  • в стадии обострений сердечно-сосудистых патологий;
  • при полученной при родах травме промежности;
  • при наличии гипертонии.

Отзывы наших читателей

Вы можете оставить свои отзывы о упражнениях Кегеля при геморрое, они будут полезны другим пользователям сайта!

Олег, 41 года:

Олеся, 24 года:

Источник: https://gemzdrav.ru/narod/uprazhneniya-kegelya-pri-gemorroe.html

Упражнения Кегеля при геморрое для женщин и мужчин

Упражнения Кегеля при геморрое для женщин и мужчин

Геморрой – это заболевание, которое требует комплексного и ответственного подхода к лечению. Назначенные проктологом препараты не окажут должного эффекта, если пациент не внесет коррективы в свой стиль жизни.

Иногда нам кажется, что некоторые назначения и рекомендации врачей малоэффективны.

Изменение рациона питания, оптимизация физической нагрузки, использование физиопроцедур позволяют ускорить процессы выздоровления, а также помогают нашему организму побороть болезнь.

Гимнастика Кегеля – это простой и действенный способ помочь организму побороть геморрой, а также улучшить свое состояние.

Принцип методики

Субстратом для развития геморроя является застой крови в малом тазу.

К этому приводит множество факторов: особенности строения сосудистой системы, врожденные аномалии развития органов малого таза, наличие новообразований, сидячий образ жизни, регулярное перенапряжение мышц тазового дна (поднятие тяжестей). Средством, направленным на борьбу непосредственно с причиной появления патологии, являются физические упражнения.

Врач-гинеколог Арнольд Кегель в XX веке изобрел специальную гимнастику, которая позволяет укрепить мышцы тазового дна, а также оптимизировать кровоток в органах этой анатомической области.

Принцип методики базируется на напряжении и расслаблении тазовых мышц, различающихся по скорости и интенсивности. Изначально данная гимнастика использовалась женщинами перед родами, а также после них.

Но в наше время она нашла свое место в терапии пациентов с различными проблемами:

  • геморрой;
  • опущение органов малого таза;
  • недержание мочи и кала;
  • эректильная дисфункция;
  • простатит.

Основы гимнастики

Перед началом лечения измеряют силу мышц тазового дна. Это позволяет отслеживать динамику, соответственно, судить об исходе патологии и длительности терапии. Гимнастика Кегеля базируется на трех основных «китах»:

  1. Медленное сжатие и расслабление мышц. Первые 3-4 секунды необходимо добиться максимального напряжения, а затем медленно достигают их полного расслабления.
  2. Увеличение скорости упражнений. Быстрые сокращения мышц. Последующие тренировки необходимо делать длиннее, хотя бы на 1 минуту.
  3. Выпихивание. Мышцы промежности напрягают, имитирую акт дефекации или изгнание плода.

Выполнение упражнений 

На первых этапах 3 основных упражнения необходимо повторять поочередно не менее 5 раз в сутки. Каждый этап состоит из 10 упражнений. Со временем их доводят до 30.

В первое время наиболее эффективные тренировки получаются при выполнении упражнений лежа на спине, поскольку именно в таком случае происходит гарантированно сокращение необходимой группы мышц. В дальнейшем, когда выполнение гимнастики перестанет вызывать трудности, можно проводить тренировки сидя и даже стоя.

Необходимо научиться четко выполнять все упражнения. Они фактически напоминают попытки сдержать мочеиспускание, газы или прервать акт дефекации.

Первое упражнение

Исходное положение для этого упражнения следующее: лежа на спине, согнутые в коленях ноги ставят на ступни. Благодаря этой позе, конечно же, можно сразу почувствовать мышцы тазового дна, поэтому так легче выполнять гимнастику корректно, не вовлекая в процесс мышцы передней брюшной стенки и спины. Основные требования к упражнению:

  • мышцы необходимо сокращать так, чтобы анальный сфинктер «втягивался» в прямую кишку;
  • длительность напряжения составляет около 5 секунд;
  • необходимо постепенно увеличивать время сокращения мышц до 10 секунд;
  • повторять нужно примерно 10-15 раз.

Второе упражнение

Скоростные сокращения. Быстрые сокращения мышц тазового дна проводят 30 секунд. По возможности это время доводят до 1 минуты.

Третье упражнение

Выталкивания ритмично повторяют 10-15 раз. Если пациент чувствует, что не справляется с нагрузкой, то необходимо снизить интенсивность занятий, поскольку возможно усугубление состояния, при этом существует риск развития острого геморроя.

Упражнения Кегеля при геморрое дадут свой положительный терапевтический эффект только в случае систематического повторения тренировок. Ежедневные занятия по 4 подходов в сутки позволят быстро добиться результатов и почувствовать значительное улучшение состояния.

Что даёт гимнастика

Гимнастика Кегеля благотворно влияет на состояние мышечного аппарата тазового дна, при этом позволяет добиться несколько положительных эффектов:

  • улучшение кровообращения в малом тазу;
  • укрепление мышц заднепроходного отверстия;
  • позволяет поддерживать органы в правильной позиции (предотвращение выпадения матки);
  • оптимизирует венозный кровоток, что позволяет избежать венозного застоя, а также не допускает возникновение новых геморроидальных узлов;
  • предотвращает острую стадию геморроя;
  • предупреждает рецидивы заболевания;
  • не дает геморроидальным шишкам мигрировать за пределы прямой кишки;
  • уменьшение размеров геморроидальных узлов.

Преимущества

Упражнения Кегеля имеют ряд преимуществ перед другими методиками лечения и профилактики геморроя:

  1. Выполнение упражнений абсолютно незаметно для окружающих, что позволяет их проводить даже в общественных местах.
  2. Явный терапевтический эффект.
  3. Возможность реализации методики (независимо от возраста, пола, сопутствующих заболеваний).
  4. Простое исполнение.
  5. Отсутствие необходимости приобретать дополнительное снаряжение.

Противопоказания

Данная методика отлично себя зарекомендовала в проктологии. Она практически не имеет противопоказаний к назначению. От упражнений Кегеля для женщин от геморроя необходимо отказаться при угрозе преждевременных родов. Представителям обоих полов стоит воздержаться от тренировок при остром геморрое, воспалительных заболеваний аноректальной зоны.

Кому рекомендуют?

Проктологи смело рекомендуют данную методику абсолютно каждому пациенту с геморроем (независимо от пола, возраста, уровня физической подготовки). Упражнения Кегеля для мужчин при геморрое будут также эффективны, как и для женщин.

Высокая эффективность и абсолютная незаметность позволяют врачам рекомендовать подобные тренировки людям некоторых профессий после длительного сидения на одном месте.

Такими профессиями являются следующие: водители, маникюрщицы, офисные рабочие, продавцы и т. д.

Несмотря на отменный терапевтический эффект гимнастики Кегеля, терапия геморроя должна быть комплексной, при этом включать в себя коррекцию рациона питания и оптимизацию двигательной активности. Необходимо сопровождать терапию адекватной медикаментозной поддержкой, направленной на снятие воспалительного процесса, а также борьбу с самими патологически измененными венами прямой кишки.

Схема лечения должна быть составлена опытным врачом-проктологом, опираясь на диагноз, стадию заболевания, особенности течения патологии и наличие сопутствующих болезней. Кроме того, без ответственного отношения пациента к своему здоровью, тщательного выполнения всех рекомендаций не удастся побороть данную проблему. 

Статьей можно поделиться со своими друзьями в социальной сети:

Источник: http://proktoinfo.ru/gemorroj/profilaktika/uprazhneniya-kegelya-pri-gemorroe-dlya-zhenshchin-i-muzhchin

Ссылка на основную публикацию