Йога при геморрое: лечение, упражнения

Йога при геморрое: видео комплекс упражнений, лечение

При выборе способа лечения геморроя предпочтительным является тот, который будет направлен на устранение не только его симптомов, но и причин его возникновения. Кроме того, чтобы избавиться от геморроя, нужен целый комплекс мер.

Он подразумевает и переход на правильное питание, и пересмотр, с целью изменения, образа жизни. При геморрое, и даже в случае его отсутствия, активные движения и ряд упражнений йоги влияют на процессы, протекающие в организме, таким образом, что болезнь начинает потихоньку отступать.

К тому же, йога при геморрое доступна всем, ею может заняться любой человек.

Почему йога и ее особенности

В результате выполнения асан из рассматриваемой практики улучшается деятельность всех систем брюшной и тазовой области, в частности, кишечника. Нормальное его функционирование способствует регулярному и мягкому стулу.

Корневой замокПоза кобры

При выполнении упражнений работает каждая мышца человеческого организма. Анальный сфинктер относится к их числу. Умеренные тренировки, направленные на укрепление этой мышцы, полезны и даже необходимы. В результате них улучшается отток и приток крови к этой области, что устраняет и исключает в будущем застойные явления в области таза.

Среди упражнений от геморроя в йоге есть такие, выполнение которых возможно в любом месте. Они просты и на момент их выполнения со стороны не просматриваются. Но, несмотря на это, являются достаточно эффективными.

Йогу против геморроя следует рассматривать не как курсовой метод лечения, а как новый уровень жизни. Новичку, который только начинает ее практиковать, следует больше обращать внимание на четкое выполнение упражнений. Правильно входить в сложные асаны ему будет сложно, поэтому рекомендуется начинать с более легких поз йоги от геморроя. Результат все равно будет потрясающим.

Выполняя каждую асану, дышать нужно медленно и равномерно. На первых тренировках находиться в позе стоит совсем недолго. Это время должно увеличиваться по нарастающей, с каждым последующим занятием. Выполняемые действия не должны вызывать ощущаемого напряжения мышц. Недопустимо, чтобы форма для тренировок стесняла движения.

Если у человека диагностирован геморрой, то имеются противопоказания относительно поз, выполнение которых требует усилия, так как в результате значительных напряжений мышц увеличивается давление на брюшную полость.

Наиболее известные асаны, «Поза лотоса» и «Сукхасана», людям, страдающим от этого недуга, не стоит включать в тренировочный комплекс. Они могут не лучшим образом повлиять на состояние больного.

Специалисты на вопрос о том, можно ли заниматься йогой при обострении геморроя, советуют на три дня отложить физические тренировки. В подобных ситуациях можно перейти на дыхательную гимнастику, которая обеспечит хорошее самочувствие.

Использование йоги против геморроя является наиболее эффективным путем, ведущим к выздоровлению. Приступая к занятиям йогой, стоит учитывать, в какой форме находится человек. Если он физически слаб, выполнение им сложных асан будет вызывать давление в брюшной области и способствовать увеличению притока крови к мышцам, в ней расположенных. Такие явления при геморрое крайне нежелательны.

Правильный подход ко всем упражнениям подразумевает медленное и плавное их выполнение, а также неторопливые переходы от одного позы к другой. Йога при геморрое не обязывает выполнять все имеющиеся от этого недуга позы.

Нужно подобрать для себя наиболее подходящие асаны йоги, которые при геморрое не будут вызывать дискомфорта, и каждый день их практиковать. Если все условия данной практики будут соблюдаться, геморрой вскоре пройдет.

Для тех, кому раньше не доводилось заниматься йогой, и кто не имеет отличной физической подготовки, имеется целый ряд асан. При их выполнении соблюдены должны быть все указанные моменты.

Гарантией результата является эмоциональное состояние человека. Цель будет достигнута, если человек на занятиях йогой будет ощущать только легкость и удовольствие.

В случае появления дискомфорта при выполнении асаны, следует неторопливо вернуться в исходное положение. Упражнения йоги от геморроя:

  1. Поза горы. Она относится к основной, поэтому желающим практиковать йогу следует начинать с ее освоения. Исходное положение: ноги прямые и на небольшом расстоянии друг от друга, колени напряжены так, что их чашечки сдвинуты вверх. Мышцы ягодиц сжать, живот втянуть, направление движения области таза – вверх и вперед. В это же время спину нужно вытянуть, одновременно подтягивая заднюю часть бедер. Положение шеи меняться не должно, она все время должна быть прямой, а лицевые мышцы расслабленные. Не сгибая рук, поднять их на вдохе над собой, отрывая пятки от пола, устремиться вверх всем телом. Должно ощущаться, как приходит в движение каждый позвонок. В этот момент нужно задержать дыхание. После плавно на выдохе вернуться в начальное положение. Эти упражнения оказывают укрепляющее действие на мышцы брюшной полости и активизирует работу кишечника. Выпитая жидкость перед началом тренировки будет отличным средством от застоев в толстой кишке, что полезно для лечения и профилактики запоров.
  2. Гнущееся дерево. Приняв исходное положение (предыдущая асана), нужно наклоняться попеременно то в правую, то в левую сторону по 12 раз. Верхнюю часть тела вперед и назад смещать не нужно. Часть тела ниже пояса не должна двигаться. Место сгиба – только область талии. Благодаря этому упражнению пища будет легче продвигаться по пищеварительному тракту.
  3. Вращение. Стойка прямая, ноги расставлены на ширине плеч. Правую руку необходимо вытянуть перед собой, а пальцами левой держаться за предплечье. Далее следует делать медленный поворот тела влево, при этом рукой (той, что вытянута) нужно оказывать сопротивление, отводя ее для этого в противоположную сторону. Вращения должны осуществляться только в области пояса. Количество поворотов упражнения в каждую сторону – по 12 раз. Дышать во время тренировки нужно ровно, а спину держать прямо. Эта поза способствует нормализации работы кишечника, в результате основная причина геморроя – запор, будет случаться все реже.
  4. Поворот кобры. Приняв вертикальное положение, стопы отодвинуть друг от друга на 30 см. Встав на носочки, нужно повернуться так, чтобы была видна дальняя пятка. Выполняя упражнения, должны быть задействованы и голова, и плечи, и часть тела выше пояса. После, приняв исходное положение, аналогичное движение повторить в другую сторону. Тазобедренная часть и ноги должны оставаться в неподвижном состоянии. Количество – по 12 раз. В результате вращений улучшается работа внутренних органов, и уменьшается газообразование.
  5. Массирование живота. Присев на корточки, руки положить на колени. Опустив левое колено на пол, всем корпусом нужно повернуться в правую сторону. Аналогичные движения следует повторить и в другую сторону, при этом пола будет касаться правое колено. Всего 12 повторов для каждой стороны. Спину не сгибать. Данные йогические движения самые эффективные по оказываемому действию на органы брюшной полости.
  6. Корневой замок. Данное упражнение йоги направлено на тренировку мышц ануса. Задействовав их, необходимо выполнять попеременное сжатие и расслабление сфинктера. Как следствие, улучшается циркуляция крови в прямой кишке и отток последней из венозных сосудов, расположенных в рассматриваемой области. В день количество упражнения — 3 – 4 раза по 10 сжимающих движений сфинктера. Положение тела во время тренировки не имеет значения.

Все позы йоги, выполняемые для лечения геморроя, направлены на улучшение работы систем пищеварения и кровообращения. Результат:

  1. пища усваивается лучше;
  2. облегчается вывод токсинов и переработанных продуктов;
  3. активизируется работа внутренних органов.

Кроме того, они, являясь физическими упражнениями, безопасны и не вызывают осложнений при геморрое. Параллельно эти асаны, выполняемые с конкретной целью, благотворно сказываются на состоянии всех систем организма.

Ежедневно отводя на тренировки некоторое количество времени для лечения геморроя, вскоре не останется даже мыслей об этой болезни.

Но важно, чтобы йогическая практика приносила удовольствие, поэтому занимайтесь только в хорошем настроении.

Источник: http://yoga24.info/lechebnaya-ioga/yoga-pri-gemorroe.html

Геморрой и йога: восточная методика оздоровления

Диагностированный геморрой – нельзя считать поводом для огорчения. Миллионы людей живут с данным недугом, и большинство из них избавились от него с помощью корректировки образа жизни. Йога при геморрое является выходом из затруднительной ситуации, когда неудобно рассказать о заболевании и стеснительно идти к врачу.

Почему надо выбрать йогу?

О пользе данного вида фитнеса можно говорить долго. В первую очередь это оздоровительная система, оказывающая целебные свойства на душу и тело. На востоке она ассоциируется с гармонией двух человеческих оболочек: духовной и материальной.

Зачастую для достижения этой гармонии используется специальная философия, которая помогает вести правильный образ жизни, формирует определенный взгляды на мир и прочее. В зависимости от философии йога подразделяется на несколько направлений.

На пути избавления от геморроя тоже очень важно сохранять здоровый образ жизни. Обратившись к йоге, проще видоизменить свое поведение, ведь ее каноны формировались тысячелетиями, поэтому каждое направление может показать истинное человеческое счастье. Прежде всего, это гармоничная личность и здоровое тело.

Лечение от геморроя с помощью такой оздоровительной системы не требует полного углубления в мир раджи, кармы, джнаны, бхакти или хатхи. Из перечисленных направлений достаточно выбрать подходящие позы или асаны, и регулярно их выполнять.

Как действует йога на геморрой?

В отличие от обыкновенных гимнастических упражнений, йога устраняет застойные процессы, образовавшиеся в зоне малого таза. Также она улучшает работу кишечника, что позволяет избежать запоров, провоцирующих данное заболевание.

Оздоровительная система действует следующим образом:

  • укрепляет мышцы анального сфинктера;
  • постоянная нагрузка на эти мышцы усиливает кровоток, который разбивает застои и является профилактикой геморроя;
  • укрепляет мускулатуру анального канала;
  • тонизирует сосуды ануса.
Читайте также:  Геморрой после кесарева сечения: как лечить, показание

Все упражнения отличаются простотой и понятностью. Большинство из них могут выполнять даже далекие от спорта люди. Важно подобрать для себя комплекс асан и делать их при любой возможности. Для йоги не нужны тренажеры или спортзал, лечение можно проводить в любом приятном месте.

Важные нюансы

Эффект от данной оздоровительной методики будет лишь тогда, если упражнения делаются правильно. Поэтому лучше всего приступать к спортивной терапии с изучения наиболее простых асан, постепенно оттачивая их выполнение и переходя к более сложным вариантам.

Особенное значение имеют дыхательные концентрации. Находясь в позе, важно следить за своими вдохами и выдохами: они должны быть ровными и медленными.

Сначала все асаны, подобранные для лечения, не нужно затягивать во времени. Это может навредить самочувствию и испортить впечатления от занятий. Постепенно время следует увеличивать, но в каждой асане должно быть комфортно, без ощущения болезненности. Для тренировок также понадобится комфортная одежда, которая будет удобной и не станет сковывать движений.

Подбирая комплекс упражнений, надо избегать силовых асан с напряжением на брюшную полость. Также нежелательна «Поза Лотоса» или «Сукхасана», которые заключаются в длительном сидении с согнутыми ногами, так как это чревато ухудшением заболевания.

Все упражнения следует выполнять мягко и плавно, без резкости в движениях.

Подходящие позы для избавления от геморроя

  1. Тадасана (служит исходной позицией). Надо встать ровно и прямо, слегка расставив ноги, параллельно друг другу. Плечи необходимо расправить, руки опустить вдоль туловища.
  2. Самастхити. Оптимальная для начала занятий асана. Нужно принять вертикальную позицию, с ровной спиной и немного разведенными, параллельно друг другу, стопами.

    Коленные чашечки нужно подтянуть, ягодичные мышцы напрячь, а живот втянуть. Верхняя часть тела (лицо и шея) должна быть расслабленной. Руки поднимите над головой, как бы вытягиваясь, поднимаясь при этом на носках. В этот момент необходимо почувствовать каждый диск своего позвоночника, ощутить, как он растягивается и вытягивается.

    На пике упражнения можно задержать дыхание, но сбивать его равномерный ритм нельзя. С носочков надо плавно опуститься на пятки и выдохнуть. Это отличный метод для укрепления брюшной полости и тонизации кишечника.

  3. Тирьяка или Гнущееся дерево. Примите позу Тадасана, сконцентрируйтесь на ровном и размеренном дыхании.

    Затем нужно выполнить несколько поочередных наклонов вправо и влево. В каждую сторону нужно сделать двенадцать наклонов, при этом таз и ноги должны быть неподвижными. Данная асана хороша для лечения двенадцатиперстной кишки, толстого и тонкого кишечника.

  4. Кати Чакрасана или Вращение. Надо принять вертикальную позицию, расставив ноги на ширине плеч.

    Правую кисть выпрямите, а левую ладонь положите на предплечье. Плавно поверните туловище, правую руку заведя назад. Вращение должно приходиться только на область талии, нижняя зона туловища должна оставаться без движения. Вернувшись в начальную позицию, нужно сразу же проделать упражнение в другую сторону. Количество оборотов – дюжина в каждую сторону.

  5. Уткатасана или Поза стула. Примите позу Тадасана. Вытянув руки над головой, медленно присядьте как можно ниже. Пятки нельзя отрывать от пола. Руки и спина должны формировать одну линию. При необходимости можно слегка прогнуться в пояснице. Возвращаться в первоначальное положение нужно медленно и плавно.

    Это эффективный вариант лечения геморроя, ведь вес тела приходится на ягодичные мышцы, они становятся крепче, точно так же, как и анальный сфинктер.

  6. Мула Бандха или Корневой Замок. Данная асана имеет сходство с упражнением Кегеля, только концентрироваться надо сначала на сжатии, а потом на расслаблении мышц заднего прохода.

    Выполнять такое упражнение можно в любом месте, даже сидя за рабочим столом. Начинать нужно с десяти подходов, постепенно удлиняя время занятия до двух-трех минут. Сначала может быть трудно, но скоро мышцы окрепнут и все делать будет гораздо легче. Лечение можно проводить несколько раз в день, оно поможет нормализовать кровообращение в сосудах ануса.

  7. Дханурасана или Поза Лука. Такая асана подойдет людям с хорошей физической формой. Она требует большей нагрузки, поэтому приступать к ней можно, получив некоторый опыт в йоге. Лягте на живот, вниз лицом. Колени надо раздвинуть до ширины бедер. Плавно приподнимите ноги в коленях, руки, плечи и голову. Руки необходимо завести назад и обхватить ладонями стопы.

    В таком положении нужно задержаться несколько секунд.

  8. Вирабхадрсана или Поза Воина. Еще одно упражнение, требующее хорошей формы. Приняв вертикальную позицию, ступите в сторону левой ногой, приседая на нее. Упритесь левой ладонью в пол, слегка оттолкнитесь ногой и приподнимитесь с пола.

    Правую ногу в это время нужно тянуть вверх, а правую кисть вытянуть, формируя одну линию с левой. Задержитесь в таком положении короткое время, а потом сделайте то же самое на другую сторону.

Лечение геморроя посредством йоги обеспечивает хороший результат без побочных эффектов.

Источник: http://GemorrojInfo.ru/profilaktika-gemorroya/joga-pri-gemorroe.html

Йога при геморрое. Какие упражнения можно делать для лечения геморроя

Геморрой – причина физического дискомфорта и часто людям трудно об этом говорить. Согласно статистике, половина людей старше пятидесяти лет страдает от данного заболевания. Упражнения для геморроя — проблема спорная, она до сих пор обсуждается в научных кругах, так как может способствовать развитию или усугубить уже существующую.

Йога может стимулировать отток крови из геморроидальных узлов, обеспечит снижение боли, воспаления и кровотечения. Вы можете попробовать полустойку на плечах, стойку на плечах и мостик. Каждая позиция должна выполняться в течение нескольких минут в день. Хорошим дополнением к ним будет, каждый день по 15 минут лежать на наклонной доске с опущенной вниз головой.

Лежать вниз головой — полезно от геморроя

О геморрое

Практикуя йогические позиции можно облегчить некоторые симптомы заболевания. Каждый из нас может посвятить 10—15 минут, чтобы их закончить. Все, что необходимо – это ежедневно практиковать. Это принесет устойчивые и конкретные результаты.

Если не изменить свой образ жизни, то болезнь может вернуться через некоторое время.

Одно из них легкое аэробные упражнения (быстрая ходьба 20—30 минут в день) и вы можете избавиться от геморроя или, смягчить его. Но, если это не поможет решить проблему, и болезнь становится серьезной, обратитесь к врачу. Они помогут выяснить, почему нет улучшения и в случае необходимости подберут индивидуальные позиции или другие методы лечения.

Лучшие позиции йоги для лечения геморроя

Йога при геморрое – отличный способ борьбы с застоем крови в тазовой области. Многие упражнения должны выполняться ежедневно, повторяя по десять раз для каждой позиции, некоторые из них нацелены на улучшение работы кишечника.  Главное – делать их регулярно.

Если упражнения выполняются на ранних стадиях заболевания, в большинстве случаев они помогают преодолеть болезнь. На более поздних стадиях, пациент значительно уменьшает симптомы и предотвращает рецидив.

Во время практики, обратите внимание на мышцы живота, ягодиц и нижних конечностей.

Упрощенные асаны полезны новичкам

Чтобы лучше понять специфику и правильно выполнить упражнения, рекомендуется посмотреть видео.

Йога – представляет целостную систему упражнений, которая может исцелить ум и тело. Эта очень эффективная практика для поддержания здорового тела и духа.  Но знаете ли вы, что она эффективна и при лечении геморроя? Да, очень мало людей знают о количестве преимуществ, которая она предлагает, чтобы помочь вылечить геморрой.

Йога демонстрирует настоящие чудеса в различных вариантах и комбинациях асан, в облегчении боли и снятии дискомфорта, вызванного геморроем. Это естественный метод лечения, который эффективен даже в самых сложных и хронических случаях. Позы должны сопровождаться диетой, чтобы облегчить болезнь. Попробуйте и вы будете удивлены.

Сарвангасана  (Свеча)

Позиция выполняется из положения лежа на спине, а затем поднимают вверх ягодицы. Ноги должны быть как можно прямее.

Разрешается использовать свои руки для поддержки ягодиц и чтобы удерживать позицию в течение нескольких секунд.

Чтобы хорошо держать позицию понадобится гибкость и равновесие. Кроме того, убедитесь, что ваши ноги и позвоночник, составляют одну линию. Держите позу в течение 10 секунд, прежде чем медленно опустить ноги вниз.

Повторите упражнение 4 раза.

Это позиция также может помочь уменьшить стресс, кроме облегчения различных симптомов геморроя. Когда кровь свободно течет от ног до головы, а затем обратно, вы можете быть уверены, что любые узлы и сгустки в области прямой кишки будут уменьшены со временем.

Баласана (поза ребенка)

Поза ребенка – это еще одна реставрационная поза, которая может облегчить симптомы геморроя, увеличить кровоток в венах заднего прохода и облегчить запоры.

Станьте на колени, а затем сядьте так, чтобы ягодицы лежали на пятках. Наклоните корпус вперед, а руки вытяните и положите ладони на пол так, чтобы они образовали одну линию с коленями и плечами.

Лбом упритесь в пол. Оставайтесь до тех пор, пока вам будет удобно.

Sirsasana  Ширшасана  (подушка или стойка на голове)

Она называется королевой всех поз, потому что поза помогает улучшить кровоток и оказывает положительное воздействие на кровоток для лечения геморроя и на все остальные органы. Ее целебные свойства объединили все 840 тысяч асан, она исцеляет даже душевные расстройства.

Станьте на колени лицом к стене. Голову макушкой опустите на пол. Пальцы рук переплетите в замок положите за голову. Медленно поднимайте вверх тазовую область и выпрямляйте позвоночник.

Убедитесь, что он перпендикулярен земле. Поднимите ноги от пола и, согнув в коленях, обопритесь ступней на стенку, которая будет поддерживать ваше тело. Выпрямляйте ноги до тех пор, пока тело не будет вертикальным.

Попробуйте выполнить неподдерживаемую позу.

Паванамуктасана (поза освобождения ветра)

Поза особенно помогает в движении застойной лимфы и венозной крови, предотвращая геморрой. Помогает работать поджелудочную железу и внутренние органы, лечит запор и помогает устранить заболевание.

Лягте на спину, ноги прямые и руки вытянуты вдоль туловища, ладони повернуты вниз. На вдохе, обхватите ладонями правое колено и поднесите его к груди, нажмите бедром на область живота.

Вдохните снова и поднимите голову. Приподнимите туловище над полом и коснитесь подбородком правого колена.  Повторите упражнение для другой ноги. Используйте внутренний ветер (дыхание) и осознайте тело.

Поза помогает укрепить мышцы спины. При проблемах с сердцем, менструации, болезни шеи и спины, необходимо избегать этой позы.

Матсиасана (поза рыбы)

Асана рыбы помогает вылечить геморрой, поскольку активирует и укрепляет внутренние органы и нервы, связанные с сексуальной функцией, включая прямую кишку. Практиковать в этой позе необходимо лежа на спине, вытянув ноги и руки, открыть грудную клетку и почувствовать тонизирующую силу глубокого вдоха. Вдыхайте свободно и естественно.

Надавите пятками на коврик и положите ладони под бедра, внутренней стороной вниз. На вдохе медленно прогните спину и поднимите грудь, не отрывая макушку головы от пола. Обопритесь на предплечья и локти.

Почувствуйте приятное расширение груди, глубокий вдох, протекающий сквозь тело. Сделайте несколько глубоких, спокойных вдохов и выдохов. Задержитесь в положении около 30 секунд.

Повторите упражнение можно повторить 3—4  и более раза.

Если поза практикуется постоянно, вы почувствуете, как уменьшился дискомфорт и ушла боль, вызванная геморроем, поскольку она уменьшает воспаление кожи вокруг анальной области. Помимо этого она помогает в улучшении функций щитовидной и паращитовидной железы.

Приседание

Посадка на корточках может помочь в ликвидации запоров, и причины геморроя.

Очень простая поза, в которой ноги нужно расставить немного шире, чем ширина бедер, сгибая колени до тех пор, пока не присядете на корточки.

Ягодицы опущены вниз, а руки, согнутые в локтях и сложенные перед собой в молитвенной позе. Можно прижать руки к внутренней части бедер, если вы хотите растянуть бедра и пах.

Оставайтесь в позе несколько вдохов и затем возвратитесь в положение стоя.

Запрещенные и разрешенные упражнения

  • К запрещенным относятся те, где требуется выполнять приседания, потому что оно увеличивает давление в брюшной полости, тем самым приводит к еще большему расширению кровеносных сосудов в геморроидальных местах.
  • Вы также должны забыть о силовых упражнениях и подъема тяжелых грузов (штанга, гиря).
  • Запрещается ездить на велосипеде и совершать конные прогулки верхом.
  • Аэробные упражнения не противопоказаны, пока не приводят к ухудшению симптомов.

Что же можно?

  • Прыгать, бегать, делать приседания, выпады, «качели».
  • Полезно плавать в бассейне – давление воды на организм минимальное. Натуральная вода массажирует живот и все тело, которое борется с геморроем.

Насколько полезна йога для геморроя

Истязая свое тело для принятия определенной позиции, йог не только тренирует мышцы, он массажирует все внутренние органы организма, пробуждает активный бег крови в сосудах, промывает и насыщает кислородом все тело.

При выборе асан людям, страдающим геморроем, следует учитывать их физическое развитие. В противном случае чрезмерное усилие приведет к деформации на теле, нарушении органов функциональности. Правильное распределение нагрузки — лучшая гарантия эффективности любого упражнения.

Йога при геморрое и основные усилия направлены именно на область сфинктера, чтобы укрепить ее и контролировать отливы и приток крови к ней, тем самым устраняя проблему.

Важно! Асаны оказывает влияние на энергетические центры – чакры.

Индусы считают, что все болезни возникают из-за того, что тот или другой повреждаются. Геморрой возникает из-за повреждения седьмой чакры – Муладхара и еще из-за банальной жадности. И если кто хочет быстрее избавиться от данной проблемы, ускорить процесс заживления, необходимо кого-то одарить.

Для тех, кто не связан со спортом

Йога должна начинаться от более легких асан и переходить к более сложным. В йоге есть много простых упражнений, которые исходят из знания древней практики, но оказывающих очень значительное влияние на оздоровление тела.

Самое главное, правильно выполнить их и определить какие упражнения подходят для людей с любым уровнем физического развития.

Выполняя сложные асаны, нагрузка на организм увеличивается и, практикуя без подготовки, можно нанести вред организму.

Преимущества йоги при лечении геморроя

  • Правильный выбор позы обеспечивает стабильные и приемлемые нагрузки на сфинктер.
  • Заставляет работать все группы мышц.
  • Восстанавливается кровоток.
  • Устраняется риск застоя крови в тазовой области, разнообразием поз, что устраняет риск возникновения заболевания, улучшается работа кишечника, останавливается причина, которая вызывает болезнь – запор.
  • Укрепляются и правильно тренируются мышцы тела и мышцы ануса.
  • Появляется дополнительная энергия и потребность действовать.
  • Йога – гарант хорошего настроения и здоровья.

Делать при геморрое упражнения йоги и основные причины возникновения заболевания устранены.

Источник: http://FiguraDoma.ru/joga/blog/joga-pri-gemorroe-kakie-uprazhneniya-mozhno-delat-dlya-lecheniya-gemorroya.html

Йога при геморрое

О таком заболевании, как геморрой, не принято говорить вслух. Между тем страдают этим недугом многие из нас, причем довольно часто традиционные методы лечения не особо помогают предотвратить рецидив болезни.

Прием лекарственных препаратов показан далеко не всем пациентам, страдающим геморроем, ведь, как известно, такая неприятность довольно часто возникает и во время беременности. А будущим мамам категорически воспрещается принимать опасные лекарства.

Что же делать в таких случаях? Страдать молча? Конечно же, нет! Избавиться от неприятных ощущений, вызванных развитием геморроидальных узлов, поможет йога.

Даже медики утверждают, что физические упражнения являются не только приятным, но и очень эффективным способом лечения и профилактики этого заболевания. Давайте узнаем, как правильно выполнять лечебную гимнастику от геморроя.

Йога: комплекс упражнений для профилактики и лечения геморроидальных узлов

Такую гимнастику необходимо проводить каждый день с десятью повторениями для каждой асаны. В процессе выполнения физических упражнений следует акцентировать внимание на мышцах брюшины, ягодиц и нижних конечностей:

  1. Встаньте прямо, скрестив ноги. Сильно напрягите мышцы ануса и ягодиц, задерживая напряжение на 2-3 секунды. Расслабьтесь. Это упражнение регулирует отток крови из вен вокруг ануса и геморроидальных узлов, поэтому идеально подойдет как для лечения, так и для профилактики геморроя.
  2. Встаньте на четвереньки, опираясь на локти. На вдохе попытайтесь присесть и коснуться ягодицей пятки, сначала правой, затем левой. Такая асана регулирует работу желудочно-кишечного тракта.
  3. Лежа на спине, сильно согните ноги в коленях и на выдохе прижмите их к животу. Зафиксируйте себя в таком положении на несколько секунд. Затем расслабьтесь, опустите ноги и вытяните руки вдоль тела. Это упражнение устраняет повышенное газообразование в животе.
  4. Стоя на четвереньках с опорой на локти, отведите правую ногу назад, немного задержитесь и вернитесь в исходное положение. Повторите те же манипуляции с левой ногой. Во время движения ног делайте глубокий прогиб в пояснице по направлению к полу. Такое упражнение стимулирует тазовое кровообращение.
  5. Лягте на спину, на выдохе поднимите вверх правую ногу, отпустите ее на место, а затем поднимите левую. Далее поднимите обе ноги, опустите на место. Такое упражнение, кроме укрепления брюшных мышц, стимулирует кровообращение в нижней части живота.
  6. Лежа на спине, разводите и сводите ноги, производя перекрещивание наподобие ножниц.
  7. Исходное положение — лежа на спине. Ноги сильно согните в коленях и выполните упор на обе ступни. Раздвиньте стопы на ширину плеч и выполните подъем таза на максимальную высоту. Задержитесь на 3 секунды и вернитесь в исходное положение. Кроме формирования безупречных ягодиц и бедер, это упражнение против геморроя нормализует кровоснабжение области малого таза и низа живота.
  8. Лягте на спину, поднимите сразу обе ноги вверх и выполните упражнение «велосипед».

Такие упражнения при геморрое для профилактики и для избавления от болезни необходимо выполнять регулярно. Причем практиковать йогу против геморроидальных узлов можно даже в транспорте. Для этого используют асану Мула-бандха.

Сидящий со скрещенными ногами человек должен сжать анус и попытаться передать усилие как можно выше по позвоночнику.

Люди, практикующие йогу на протяжении нескольких лет, утверждают, что именно эта асана дает здоровье, долголетние и жизненную силу, а также избавляет от геморроя и сексуальных расстройств.

Как видите, комплекс упражнений, взятый из йоги для профилактики и лечения геморроидальных узлов, абсолютно не тяжелый в исполнении. Следовательно, его можно проводить самостоятельно, в домашних условиях.

Причем такие асаны не вредят даже беременным женщинам, зато прекрасно заменяют традиционные методы терапии недуга.

Поэтому если вы не хотите принимать лекарства от геморроя, то начните с йоги! Тем более что этот метод лечения абсолютно бесплатный и безопасный для всех, в том числе и для будущих мам, ожидающих появления малыша.

Берегите себя и не болейте!

Источник: http://ogemorroe.info/story/yoga-pri-gemorroe

Лечение геморроя йогой

Когда человек обращается к врачу-проктологу с проблемой геморроя, специалист в обязательном порядке прописывает определенное лечение, исходя из результатов анализов, диету и регулярные физические нагрузки. Помимо ходьбы или плавания, многие выбирают йогу в качестве варианта нормализации кровообращения в органах малого таза, при этом добиваются значительных улучшений своего состояния.

Основная цель йоги – это освобождение тела человека от различных негативных восприятий, успокоение, а также нормализация эмоционального и психического состояния, поиск гармонии в себе.

Те, кто практикует это учение, во многом черпают знания из книг, в которых хранятся знания великих буддистов, а также рассказывается о мире, человеке и об эмоциональном равновесии, которого в это суетливое время может не хватать многим.

Кроме всего прочего, регулярные занятия йогой помогут привести тело человека в тонус, подтянуть кожу и сбросить лишние килограммы. Упражнения (асаны) бывают разной направленности и нагрузки. Для начала новичкам предлагают выполнять комплекс легких асан, чтобы тело со временем привыкло, а человек мог приступить к более сложным упражнениям.

Согласно одной из легенд, бог Шива открыл для человека свыше 8 миллионов 400 тысяч различных асан, но до нас дошли лишь единицы. На данный момент основными считаются восемьдесят четыре асаны, а в целом их насчитывают свыше полутора тысяч.

Лечение геморроя йогой крайне действенно. Исходя из этого, существует определенный комплекс упражнений, который направлен на лечение данного заболевания. Немного дальше мы обсудим, какие нужно выполнять асаны при геморрое?

Несколько преимуществ от занятий йогой при геморрое

Основное преимущество йоги перед плаванием или же ходьбой в том, что большинство ее поз благотворно влияют на область таза, при этом улучшают работу и перистальтику кишечника.

Как известно, если правильно работает кишечник, то не будет возникать и запор, который является одним из самых основных факторов возникновения геморроя.

Давайте рассмотрим перечень положительных моментов, которые способна нам дать йога при геморрое.

  1. Когда человек занимается йогой, во всем теле нет той мышцы, которая не будет принимать участия, поэтому, принимая ту или иную позу, вы задействуете и мышцы анального сфинктера.
  2. Упражнения йоги от геморроя, которые оказывают определенные нагрузки на область анального сфинктера, способствуют не только расслаблению мышц, но и улучшают кровообращение в органах малого таза, что является профилактикой геморроя.
  3. Даже самое простое упражнение, которое заключается в спокойном сжимании и разжимании ануса, способно помочь человеку, страдающему от геморроя.
  4. Большинство асан способствуют укреплению мышц анального отверстия. Человек, занимаясь йогой, может на долгое время забыть об обострениях, связанных с геморроем. Помимо этого, заниматься вы можете где угодно и когда угодно. Самые простые упражнения не требуют каких-либо специальных приспособлений или же спортивных залов.
  5. Чтобы усилить действие асан, многие во время упражнений пьют воду, в которую добавляют определенные соли или же кислые соки. данный комплекс (в совокупности с упражнениями) отлично влияет на желудочно-кишечный тракт, а также стимулирует работу сфинктера.
  6. Правильно подобранный комплекс асан поможет бороться с запорами, а отказ от тяжелой и вредной пищи поспособствует нормализации работы кишечника.
  7. Если правильно и долго заниматься, то можно подтянуть и научиться сокращать не только мышцы сфинктера, но и живота. Благодаря этому, человек может не только быстро прогнать воду через кишечник, но и втянуть чистую через анус.

Помните! Для подбора оптимального комплекса асан вам потребуется специалист в данной области. В этой статье мы предоставим лишь общий список упражнений, которые помогут в борьбе с геморроем.

Занятия йогой: ее особенности

Подходить к занятиям йогой следует основательно и ответственно. Добиться желаемого эффекта вы сможете только в том случае, если все асаны будете выполнять правильно, а идеале – под присмотром тренера, который непременно поможет и расскажет, как правильно нужно делать упражнение.

Тем, кто впервые хочет заняться йогой для профилактики геморроя, следует освоить базовые и самые простые асаны, а затем переходить непосредственно к более сложным упражнениям. Каждое упражнение должно не только выполняться правильно, но и сам больной должен следить за своим дыханием.

Оно должно быть медленным, спокойным и равномерным.

Вы не должны тратить много времени на каждую из поз, потому что тело должно привыкнуть к нагрузке. Лишь со временем вы начнете постепенно увеличивать нагрузку. Выбирайте одежду так, чтобы она не стесняла ваши движения, соответственно, не могла натереть. Это крайне важно.

Подобрать специальные костюмы для занятия йогой можно в любом специализированном спортивном магазине. Выполняя все нужные асаны правильно, вы сможете увидеть результат довольно быстро.

Занимаясь такими физическими нагрузками, вы в скором времени позабудете о том, что у вас геморрой.

Запомните! Людям, страдающим от геморроя, категорически запрещается заниматься силовыми нагрузками. В связи с этим, тяжелые асаны, которые предполагают давление на живот, вам строго противопоказаны.

Большинство специалистов категорически призывают не применять на практике такие позы, как «Сукхасана» и «Поза Лотоса» тем, кто страдает от геморроя. Данные асаны предполагают собой многочасовое сидение, поэтому могут усугубить течение болезни.

На сегодняшний день можно найти массу самых разных поз, которые помогают в борьбе с геморроем. Если вы все же решили заниматься самостоятельно, то не следует сразу же практиковать все, к примеру, 150 асан. Выберите для начала несколько. Спустя некоторое время, добавьте еще пару поз. Йога против геморроя не должна быть сразу же многочасовой и тяжелой. Помните, что начинать нужно с малого.

Комплекс упражнений, который поможет в борьбе с геморроем

Данные асаны отлично подойдут тем, кто раньше не сталкивался с йогой или же мало времени уделяет спорту. Помните, что вы должны выполнять упражнения, следуя четким инструкциям.

Каждое выполнение асаны должно быть безболезненным и приятным. Если вы почувствовали боль, то не следует резко прерывать упражнение. Постарайтесь как можно мягче выйти из асаны.

Рассмотрим самые необходимые упражнения, а именно:

  1. Тадасана (Поза горы). Встаньте прямо. Втяните живот и толкните бедра немного вперед, вытягиваясь всем телом вверх. Не забывайте правильно дышать. Перед тем как начать упражнение, выпейте стакан воды. Данная асана отлично укрепит мышцы живота, при этом благотворно скажется на кишечном тракте.
  2. Бхуджангасана (Поза кобры). Данная асана влияет непосредственно на работу почек и кишечника. Встаньте прямо. С выдохом наклоните корпус вниз. Положите ладони на пол на ширину плеч. Пальцы кисти широко расставлены, средние пальцы параллельны между собой. Ноги отведите назад так, чтобы тело вытянулось по наклонной прямой от макушки к полу. Шея продолжает линию спины, живот в тонусе, ягодицы напряжены. Концентрируйтесь на ровном дыхании. На вдохе сделайте медленный прогиб в пояснице. Зафиксируйте тело в приятном положении, постепенно раскрывая грудную клетку. Уведите плечи назад и вниз. Не прогибайтесь сильно в поясничном отделе. Ноги и ягодицы будут у вас в тонусе, шея должна вытягиваться и удлиняться. Если вам сложно, следует опустить локти на пол. Постепенно поднимайте плечи выше, не запрокидывая голову.
  3. Бидаласана (Поза кошки). Встаньте на колени и упритесь ладонями в пол. Для начала вам следует поднять правую ногу с левой рукой. Вытянитесь в горизонтальную линию. Ваши колени должны находиться под тазом, а спина будет параллельно полу. Обязательно следите за дыханием. Достаточно сделать пять-семь глубоких вдохов и выдохов. Повторите асану с левой ногой и правой рукой.
  4. Мула-бандха (Корневой замок). Данное упражнение очень простое. У вас не составит труда его сделать. Вы должны сжимать мышцы ануса, а затем расслаблять их в течении 2-3 минут. Поначалу его трудно делать, поэтому большинство специалистов рекомендуют сжимать и разжимать мышцы ануса примерно десять раз подряд. Позже у вас должно будет получаться намного лучше. Благодаря этой асане, улучшается отток венозной крови, а также в целом кровообращение. Выполнить это упражнение можно на прогулке, дома или же на работе. Постарайтесь повторять данное упражнение хотя бы три-четыре раза в день.

Это далеко не полный список упражнений, которые помогут вам бороться с геморроем. Настоятельно рекомендуем перед началом занятий все же проконсультироваться с тренером.

В заключение

Никогда не стоит забывать о своем здоровье. В большинстве случаев, запустив какое-либо заболевание, мы в последствии будем расплачиваться куда серьезнее.

Геморрой не является проблемой для тех, кто ведет правильный и активный образ жизни, поэтому следите за своим телом, а йога с ее физическими нагрузками отлично вам поможет в этом. Практически все позы, которые выполняются во время занятия йогой, весьма благотворно сказываются на работе ЖКТ.

Занятия йогой при геморрое позволит нормализовать кровообращение в органах малого таза. Вы сможете укрепить брюшные мышцы, а заодно подтянуть кожу в проблемных местах.

Благодаря таким занятиям, вы сможете почувствовать облегчение, при этом перестанете переживать о том, что может наступить обострение. Помните, что начать заниматься йогой стоит под пристальным взглядом тренера. После того как вы станете уверены в своих силах, а также вникните в суть йогической практики, то сможете самостоятельно заниматься и выполнять тот или иной комплекс упражнений.

Регулярные занятия йогой помогут избавиться от болезненных ощущений при геморрое раз и навсегда. Очень важно следовать всем предписаниям врача, а также тренера, выполнять все указания и принимать лекарства. 

Статьей можно поделиться со своими друзьями в социальной сети:

Источник: http://proktoinfo.ru/gemorroj/profilaktika/lechenie-gemorroya-jogoj

Ссылка на основную публикацию